كيف تخفف من الشعور بطن منتفخ وصعب

بالعربي / عادة ما يكون الشعور بالانتفاخ في البطن ناتجًا عن تراكم الغازات المعوية ، مما يجعل الشخص يشعر بالانتفاخ ، بالإضافة إلى القليل من الانزعاج. ومع ذلك ، فإن هذا الشعور شائع أيضًا أثناء فترة الحيض للمرأة ، خاصة بسبب احتباس السوائل.

لذلك من المهم تحديد السبب المحتمل لظهور انتفاخ البطن حيث أن العلاج يعتمد على السبب. في حالة زيادة الغازات المعوية ، من المهم عادة الاستثمار في نظام غذائي يسهل عمل الأمعاء ، وفي حالة احتباس السوائل ، من المهم اتباع نظام غذائي يساعد في التخلص من السوائل الزائدة.

على أي حال ، عندما يكون الانزعاج كبيرًا جدًا ، يُنصح باستشارة طبيب عام ، حيث قد تكون هناك مشكلة أخرى تسبب هذا التورم وتحتاج إلى علاج أكثر تحديدًا. تعرف على المزيد حول الأسباب المحتملة لانتفاخ المعدة وما يجب القيام به في الفيديو التالي:

كيفية تحسين وظيفة الأمعاء

لتحسين وظيفة الأمعاء وينتهي الأمر ببطن منتفخ ، يوصى بتقليل تناول الأطعمة التي قد تزيد من تكوين الغازات المعوية ، وخاصة تلك التي تتخمر في الأمعاء ، مثل الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين أو اللاكتوز أو الأطعمة التي تحتوي على الخميرة. ، على سبيل المثال. 

بعض نصائح التغذية لتفريغ البطن هي:

• استبدل الخبز الشائع بخبز البيتا والخبز المحمص الخالي من الغلوتين ، وكذلك الحبوب أو أي طعام يحتوي على القمح ؛
• استبدال الحليب ومنتجات الألبان بمنتجات قائمة على فول الصويا ، على سبيل المثال ؛
• استبدل المشروبات الغازية والعصائر المصنعة بالماء وجوز الهند ، لأنها لا تحتوي فقط على سعرات حرارية أقل ولكنها تسهل عملية الهضم أيضًا ؛
• استبدال اللحوم الحمراء والمنتجات المعلبة والمعلبة باللحوم البيضاء المشوية بدون صلصة ومنتجات طازجة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة والمراهنة على نظام غذائي غني بالمياه والأطعمة التي تحتوي على الألياف أمر مهم أيضًا لتحسين وظيفة الأمعاء ومنع تكوين الغازات المعوية ، مما يخفف من الشعور بانتفاخ البطن. 

لا تزال هناك بعض العلاجات التي يمكن استخدامها لتقليل كمية الغازات المعوية ، مثل لوفتال أو كبسولات الفحم النشط ، ولكن في هذه الحالة ينصح باستشارة الطبيب.

كيفية تقليل احتباس السوائل

في الحالات التي يكون فيها الشعور بانتفاخ البطن ناتجًا عن احتباس السوائل ، مثل فترة الحيض ، من المهم تقليل كمية الملح في النظام الغذائي ، وكذلك زيادة تناول الأطعمة المدرة للبول ، مثل البطيخ أو الخيار ، على سبيل المثال.

من الخيارات الجيدة الأخرى أيضًا تناول الشاي الذي له تأثير مدر للبول ، مثل البقدونس أو الهندباء أو شاي ذيل الحصان ، مما يزيد من كمية البول ويقضي على تراكم السوائل في الجسم. 

تحقق من نصائح أخصائي التغذية لدينا لعلاج الاحتفاظ:

الهصدر / tuasaude.com