10 تغييرات إيجابية في جسمك عندما تتوقف عن شرب الكحول

بالعربي/ يستمتع الكثير من الناس بشرب الكحول بشكل شبه منتظم. سواء أكان ذلك كأسًا من النبيذ في المساء أو زجاجة بيرة مع أصدقائك ، فليس من الغريب أن تشربها وليست سلبية بطبيعتها.

لكن في الوقت نفسه ، فإن الكحول ليس شيئًا صحيًا تمامًا أيضًا. كما أن الإفراط في الشرب يمكن أن يكون له آثار ضارة خطيرة على حياتك. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فقد يكون الوقت قد حان للتوقف عن استخدام المادة. ألا تعتقد أن التوقف يمكن أن يكون مفيدًا لك؟ فيما يلي عشرة تغييرات إيجابية لجسمك عندما تتوقف عن الشرب.

1. يتحسن نومك إذا توقفت عن شرب الكحول

إذا كنت قد شربت كمية كبيرة من الكحول ، فمن المحتمل أنك لاحظت أنك تشعر بالنعاس بعد ذلك مباشرة. قد يجعلك هذا تعتقد أن الكحول مفيد للنوم ، لكن هذا ليس هو الحال. في حين أنه يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب ويسرع من معدل نومك ، إلا أنه قد يمنعك أيضًا من الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح. هذا هو سبب شعورك بالإرهاق في اليوم التالي بعد الشرب!

وفقًا  للدراسات  ، هذا لأن الكحول يمكن أن يسبب المشاكل التالية:

• يتدخل الكحول في دورات النوم والاستيقاظ ويعطل إيقاع الساعة البيولوجية.
• يمنعك من النوم بشكل سليم ، وهو أمر ضروري للراحة الكافية.
• يعمل الكحول على إرخاء عضلات الحلق ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم أو حتى يزيد من الشخير.

صحيح أنه في البداية عندما تتوقف عن شرب الكحول ، قد تجد صعوبة أكبر في النوم. لكن إذا حافظت عليه ومارست عادات نوم ونوم إيجابية ، ستلاحظ أن نوعية نومك تتحسن بشكل كبير وستشعر بالانتعاش والحيوية كل صباح.

2. عندما تتوقف عن شرب الكحول ، فإن هضمك سوف يتحسن

يعد الكبد جزءًا لا يتجزأ من عملية الهضم ، حيث يقوم بشكل طبيعي بتصفية السموم من الجسم ويساعد في تطهيرك من أي شيء ربما لا ترغب في هضمه. ولكن عندما تشرب الكثير من الكحول ، فإنك تجبر الكبد على العمل لوقت إضافي ، مما يتسبب في توقفه عن العمل على أي شيء آخر لتصفية واستقلاب الإيثانول والسموم في الكحول. هذا هو السبب في أن الإفراط في الشرب يمكن أن:

• يؤدي إلى مرض الكبد الدهني
• يسبب التهاب الكبد
• يؤدي إلى تليف الكبد أو فشل الكبد

لحسن الحظ ، يتعافى الكبد بسرعة. لذلك إذا توقفت عن الشرب قبل أن ينهار ، يمكنك التعافي والعودة إلى شكل وظيفي جيد في غضون أسابيع قليلة.

لكن الهضم لا يزال يعاني ، حتى عندما نخرج الكبد من المعادلة. هذا لأن الجهاز الهضمي للإنسان يعاني من مشكلة في التعامل مع الكحول ، والتعامل معه بشكل مختلف عن السموم والمواد الأخرى. على سبيل المثال:

• يتسبب الكحول في المشروبات المخمرة ، بما في ذلك النبيذ والبيرة ، في زيادة إفراز حمض المعدة في المعدة.
• شرب الكثير من الكحوليات يمكن أن يهيج المعدة ويضر بالجهاز الهضمي والبطانة.
• يبدأ الكحول في إتلاف الخلايا التي تهضم الطعام لحظة دخوله إلى جسمك.
• يمكن أن يزيد الكحول من خطر إصابتك بقرح في الجهاز الهضمي.

3. تبدو بشرتك أفضل

هل سبق لك أن لاحظت أن مدمني الكحول يميلون إلى أن تكون بشرتهم سيئة ، ولا سيما بقع حمراء على وجوههم؟ هذا لأن الكحول يقوم بالعديد من الأشياء المختلفة في جسمك والتي تضر بشرتك! هذا يشمل:

• الشعيرات الدموية في الوجه أو الأنف مكسورة
• انخفاض مستويات الكولاجين التي تسبب ترهل الجلد أو ظهوره مترهلًا.
• الجفاف يسبب جفاف الجلد
• الالتهابات التي تسبب حب الشباب وغيرها من المشاكل.
• زيادة خطر الإصابة باليرقان
• زيادة خطر الإصابة بالصدفية ، وهو مرض جلدي التهابي ، حسب  الدراسات.

عندما تتوقف عن الشرب ، ستجد أن بشرتك ستستعيد مرونتها وستفقد الكثير من الاصفرار والاحمرار الناتج عن الكحول.

4. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

هل تعلم أن شرب الكحول مضر بقلبك؟ لا يمكن لأي قدر من  التفكير الإيجابي  أن ينقذك من الإحصائيات: من المرجح أن تموت المشروبات الثقيلة في غضون 24 ساعة مقارنة بغير من يشربونها ، وتزيد احتمالية الموت إلى ستة أضعاف في أسبوع واحد فقط.

حتى إذا لم يكن لديك على الفور علامة خطيرة على المرض ، فمن الجدير بالذكر أن تعاطي الكحول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل:

• السكتة الدماغية الإقفارية
• رجفان أذيني
• احتشاء عضلة القلب
• احتشاء نزفي
• سكتة قلبية

قد لا ترى النتائج على الفور في قلبك عندما تتوقف عن الشرب ، ولكن العلم يوفر لك كل ذلك – إذا كنت تشرب ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ، وهذا سبب وجيه للغاية للتوقف عن الشرب!

5. تقوى المناعة عند التوقف عن شرب الكحول

لمحاربة البكتيريا والجراثيم والفيروسات والكائنات الدقيقة الأخرى غير المرغوب فيها ، يحتاج جسم الإنسان إلى إنتاج ما يكفي من خلايا الدم البيضاء. ولكن عندما تشرب كثيرًا ، فإن الكحول يفسد جهاز المناعة لديك ، ويتركك مع عدد قليل جدًا من تلك الخلايا  الإيجابية  للحفاظ على سلامتك. وهذا هو السبب أيضًا في أن الأشخاص الذين يشربون الخمر كثيرًا ما يحاربون أمراضًا مثل السل والالتهاب الرئوي.

بمجرد أن تتوقف عن الشرب ، سيبدأ جهازك المناعي في إصلاح نفسه. ستجد أنك أقل عرضة للإصابة بالأمراض ونزلات البرد والإنفلونزا ، وستكون أكثر صحة وأقوى من ذلك!

6. سوف تتمتع بصحة عقلية أفضل

كثير من الناس يستهلكون الكحول كآلية للتكيف مع الصحة العقلية السيئة. المسح الوطني لتعاطي المخدرات والصحة في الولايات المتحدة  يظهر  أن يهزم 9.2 مليون بالغ في الولايات المتحدة شهدت اضطرابات تعاطي المخدرات والأمراض العقلية في نفس الوقت في عام 2018. ومع ذلك، فلم يتم مذهلة 60٪ منهم لا يتلقون أي شكل من أشكال العلاج. تشمل الأمراض المصاحبة الشائعة الناتجة عن تعاطي الكحول ما يلي:

• اضطراب ثنائي القطب
• قلق
• انفصام فى الشخصية
• كآبة

الروابط الدقيقة بين معدلات الإدمان والأمراض العقلية غير واضحة بعض الشيء ، لكن خلاصة القول هي أنها تبدو في دورة مميتة إلى حد ما. قد يحاول الأشخاص المصابون بمرض عقلي التداوي بأنفسهم بالكحول ، لكن الكحول بعد ذلك يجعل المرض أسوأ ، لذا فهم يشربون المزيد. إنه فخ خطير الوقوع فيه.

في البداية ، عندما تتوقف عن الشرب ، قد تشعر أن أمراضك العقلية قد ساءت مع بدء متلازمة الانسحاب. اطلب المساعدة المتخصصة إذا لزم الأمر ، وبمجرد أن تنتظر أول قطار أفعواني صعب ، ستلاحظ أن لديك استجابة أوضح للرأس وأعراضًا أقل بكثير لاضطراباتك الأقل حدة.

7. سوف تكون أكثر ترطيبًا

هل تعلم أن الكحول هو مدر للبول؟ هذا يعني أنه يجعلك تفرز الرطوبة والماء من جسمك عن طريق التبول بمعدل أسرع. بعد شرب الكثير ، قد تلاحظ أن مثانتك تبدو وكأنها تصرخ عليك لتذهب إلى الحمام كثيرًا.

دورة هذا: الكحول يخفض مستويات الهرمون المضاد لإدرار البول ، أو ADH ، في جسمك. يعتبر هذا الهرمون المضاد لإدرار البول أمرًا حاسمًا في إخبار الكلى بأنك بحاجة إليها للاحتفاظ بالماء ، لذا فإن انخفاضها يعني أن كليتيك تبدأ في تقليل احتباس الماء ، مما يجعلك تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام كثيرًا.

بمجرد أن تتوقف عن الشرب ، ستلاحظ على الفور تغييرًا كبيرًا في عدد مرات ذهابك إلى الحمام. بالطبع ، هذا يعني أنك ستكون أيضًا أكثر ترطيبًا. يتكون جسم الإنسان بشكل أساسي من الماء بشكل طبيعي – فهو يحتاجه للتداول وإزالة النفايات والحفاظ على درجة حرارة الجسم والتفكير الإيجابي والرفاهية وغير ذلك الكثير. تتطلب جميع وظائف الجسم أن تكون رطبًا للعمل في أفضل حالاتها ، وعندما تتوقف عن شرب الكحول ، ستكون قادرًا على استعادة هذه الوظائف.

8. سوف تحصل على تغذية أفضل

عندما تشرب ، ينتهي بك الأمر بتغذية أقل بكثير مما تحتاجه. هذا بسبب:

• يستنفد الكحول العناصر الغذائية الأساسية في الجسم.
• كثير من مدمني الكحول “يشربون” وجباتهم بدلاً من تناول الأطعمة الصحيحة.
• يؤثر الكحول على قدرة جسمك على هضم العناصر الغذائية وتخزينها واستخدامها وإفرازها بشكل صحيح ، مما قد يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية  الإيجابية  وحتى التسبب في سوء التغذية.

إذا توقفت عن الشرب ، سيبدأ جسمك في إعادة تنظيم الطريقة التي يستخدم بها العناصر الغذائية ، مما يسمح له باستخدام مخازن الطعام الموجودة به بشكل صحيح. ستكون أيضًا أكثر حماسًا لتناول الوجبات المناسبة ، لذلك سوف يشكرك جسمك أكثر. وهذا هو السبب أيضًا في أن الكثير من الناس يفقدون الوزن أو يطورون تكوينًا صحيًا للجسم عندما يتوقفون عن شرب الكحول.

9. عندما تتوقف عن شرب الكحول ، ستتحسن ذاكرتك وفكرك

هل سبق لك أن لاحظت أنك تميل إلى النسيان عندما تشرب؟ هذا لأن استهلاك المشروبات للبالغين غالبًا ما يؤثر على الحُصين ، وهو جزء من الدماغ مهم لوظائف مثل التعلم والذاكرة ، وفقًا  للبحث  . في الواقع ، الكحول يجعل هذا الجزء من الدماغ يتقلص!

لسوء الحظ ، لن تلاحظ تغيرات إيجابية في دماغك على الفور عندما تتوقف عن الشرب لأول مرة ، لأن الكحول يمكن أن يغير حقًا الطريقة التي يعمل بها عقلك كعضو. لكن في غضون بضعة أشهر أو سنة ، ستبدأ التغييرات الهيكلية التي مر بها عقلك في تصحيح نفسها وستتحسن في:

• الحفاظ على مدى الانتباه
• استخدم مهارات التفكير الإيجابي
• تذكر الأشياء
• حل المشاكل

10. ينخفض ​​خطر إصابتك بالسرطان إذا توقفت عن شرب الكحول

يخشى الكثير من الناس الإصابة بالسرطان ، والكحول مادة مسرطنة معروفة. كلما شربت أكثر ، زادت احتمالية إصابتك بهذا المرض المرعب ، وكلما شربت أكثر ، زادت مخاطر إصابتك بشكل كبير. ستعرض نفسك لخطر:

• سرطان المريء
• سرطان الثدي
• سرطان الكبد
• سرطان الرأس والعنق
• سرطان القولون والمستقيم

علاوة على ذلك ،  أظهرت الدراسات  أن 3.5٪ من وفيات السرطان في أمريكا مرتبطة بالكحول. مرة أخرى ، هذا ليس تأثيرًا مرئيًا ستراه عندما تتوقف عن الشرب ، لكنه بالتأكيد يستحق كل هذا الجهد.

تأملات نهائية حول بعض التغييرات الإيجابية في جسمك عندما تتوقف عن شرب الكحول

لا حرج في تناول الكحول ، خاصة إذا كان باعتدال. لدى الأشخاص المختلفين مستويات مختلفة من التسامح ، ولا بأس إذا كنت تعرف حدودك ، وتعرف متى تتوقف ، وتأكد من الحفاظ على جسمك في حالة جيدة.

ولكن إذا بدأ الأشخاص من حولك في التعبير عن قلقهم بشأن مقدار ما تشربه ، أو إذا شعرت بالحرج من عادات الشرب الخاصة بك ، أو ربما لاحظت أن صحتك تزداد سوءًا مؤخرًا ، فقد يكون الوقت قد حان لإجراء بعض التغييرات في الممارسات. سيحقق الإقلاع عن الشرب العديد من النتائج الإيجابية لجسمك وعقلك!

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين ، فاعلم أن العديد من الأشخاص والمنظمات مستعدون ويسعدون بمساعدتك. لست مضطرًا لخوض هذه العملية بمفردك ، وستكون سعيدًا لأنك قاومت عندما ترى كل التغييرات المهمة في جسمك وعقلك!

المصدر/ ecoportal.net