الآثار الجانبية لمكملات الحديد

بالعربي / يمكن أن يسبب تناول مكملات الحديد آثارًا جانبية مثل الغثيان والإمساك. لذلك من المهم تناول الجرعة التي أوصى بها الطبيب فقط. 

يشار إلى مكملات الحديد للوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وعلاجه. كما أنها تستخدم في بعض المواقف التي يحتاج فيها الجسم إلى تركيزات أعلى من هذا المعدن ، مثل الطفولة والحمل.

في حالة فقر الدم ، لا يعتمد العلاج فقط على تناول مكملات الحديد. عادة ما يتم دمجه مع نظام غذائي غني بالحديد ، وفي بعض الحالات الشديدة ، قد يكون من الضروري نقل الدم.

أنواع مكملات الحديد

الحديد في شكله الأولي هو معدن غير مستقر يصدأ بسهولة . لهذا السبب ، يوجد بشكل عام في شكل معقدات ، مثل كبريتات الحديدوز ، والفومارات الحديدية ، وغلوكونات الحديدوز ، التي تجعل الحديد أكثر استقرارًا.

تحتوي جميع المكملات الغذائية على نفس النوع من الحديد. ما يمكن أن يختلف هو كيفية امتصاصهم أو تفاعلهم مع الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لبعض مكملات الحديد آثار جانبية أكثر من غيرها ، خاصة على مستوى الجهاز الهضمي.

أشهر مكمل غذائي هو كبريتات الحديدوز ، والتي يجب تناولها على معدة فارغة ، لذلك يمكن أن تسبب آثارًا جانبية ، مثل الغثيان والحموضة المعوية.

ومع ذلك ، هناك مكملات الحديد الأخرى التي يمكن تناولها مع الوجبات . في هذه ، يصنع الحديد بحيث لا يتفاعل مع الطعام والمواد الأخرى. لهذا السبب ، فهو متوفر بيولوجيًا بدرجة أكبر وبأعراض جانبية أقل.

هناك أيضًا مكملات الحديد التي يرتبط فيها بمواد أخرى مثل حمض الفوليك وفيتامين ب 12 . على الرغم من أن الجرعات تبلغ 325 ملليجرام لكل الأنواع الثلاثة ، فإن فومارات الحديدوز لديها توافر أعلى (33٪).

كيف تعمل هذه المكملات؟

الجسم قادر فقط على امتصاص كمية من الحديد على الفور. لذلك يوصى بتناول عدة مرات في اليوم بدلاً من جرعة واحدة . وبهذه الطريقة ، يفضل أيضًا امتصاص الحديد.

من الأفضل امتصاص الحديد على معدة فارغة ، لذلك ينصح بتناوله قبل الأكل بساعة. من المهم جدًا ألا يتفاعل الحديد مع الأدوية الأخرى ، لذلك يجب تناوله قبل ساعتين على الأقل من تناول دواء آخر أو بعده ، خاصةً إذا كانت مكملات تحتوي على الكالسيوم أو الزنك أو حمض الفوليك.

لامتصاص أكبر ، تناول الحديد مع كوب من عصير البرتقال أو الطماطم ، لأنهما يحتويان على فيتامين سي ويساعد على امتصاصه. على الرغم من وجود عدة أسباب لفقر الدم ، إلا أنه غالبًا ما يكون نتيجة لنقص الحديد المستمر.

الممارسة العامة للوقاية من فقر الدم لدى النساء أو علاجه هو تناول مكملات الحديد يوميًا ،  على الرغم من أنه يتم دمجه أحيانًا مع حمض الفوليك والفيتامينات والمعادن الأخرى لمدة ثلاثة أشهر.

ومع ذلك ، غالبًا ما يرتبط تناول مكملات الحديد يوميًا بآثار جانبية مثل الغثيان أو الإمساك. لذلك ، تم اقتراح إدارته مرة أو مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع كخيار فعال وأكثر أمانًا من الجرعات اليومية من المكملات.

الآثار الجانبية المحتملة لمكملات الحديد

تختلف الآثار الجانبية حسب نوع مركب الحديد المستخدم ، وأكثرها شيوعًا:

• الحموضة المعوية والحموضة المعوية.
• استفراغ و غثيان
• نكهة معدنية في الفم.
• الشعور بامتلاء المعدة
• براز داكن
• الإسهال أو الإمساك

قد يزداد الغثيان وانزعاج المعدة مع جرعة مركبات الحديد. تظهر هذه المضايقات عادةً بعد 30 إلى 60 دقيقة من تناولها. ومع ذلك ، يمكن أن تختفي بعد الأيام الثلاثة الأولى من العلاج.

لتقليل الإمساك الناجم عن الدواء ، يجب اتباع عادات صحية مثل زيادة استهلاك الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات وممارسة النشاط البدني بشكل منتظم.

حاول أن تأخذ معقدات الحديد مع وجبات الطعام كلما أمكن ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتوي بعض مكملات الحديد على حمض الفوليك وفيتامين ب 12 ، مما يساعد أيضًا في محاربة فقر الدم .

يوصى باستخدام مكملات الحديد فقط عندما يخبرك طبيبك بذلك. على الرغم من استقرار نقص الحديد في غضون شهرين ، إلا أن الجسم يستغرق ما بين 6 أشهر وسنة للتعافي.

المصدر : mejorconsalud.as.com