20 طريقة لتقليل الالتهابات الفيروسية والبكتيريا

بالعربي/ إذا كانت هناك طريقة لتعزيز مناعتك لتقليل الالتهابات الفيروسية والبكتيريا الضارة ، فهل ستفعل ذلك؟ كل يوم ، تتعرض للملوثات أثناء حياتك. بعض هذه السموم تسبب المرض ، والبعض الآخر لن يؤثر عليك. كل هذا يتوقف على نظام المناعة لديك.

عندما تعمل كما ينبغي ، لن تلاحظ كل المخاطر الكامنة في الهواء من حولك. ومع ذلك ، عندما لا يعمل بشكل صحيح ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. يصعد الجميع إلى القطار ويتحدثون عن كيفية تعزيز جهاز المناعة لديهم.

بينما يمكن القيام بذلك ، فإنه لن يحدث بين عشية وضحاها. يتطلب تقوية الاستجابة المناعية لجسمك الكثير من العمل وتغيير نمط الحياة. أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي استخدام مضادات الميكروبات والأعشاب المضادة للفيروسات ، وتغيير نمط حياتك ، وتناول الأشياء الصحيحة. هذه التغييرات لها تأثيرات محفزة على جهاز المناعة تساعد جسمك على محاربة الجراثيم.

شروط المناعة المشتركة

يمكن أن تكون العديد من الحالات نتيجة لفقدان نظام المناعة لديك. هذه هي بعض الاضطرابات الأكثر شيوعًا التي تنتج عن فرط نشاط الجهاز المناعي أو خمول نشاطه. يمكن أن يؤدي وجود هذه الأشياء إلى زيادة خطر إصابتك “بالخطأ”:

• الحساسية

يعاني الكثير من الأشخاص من الحساسية ، لكن القليل منهم يدركون أنها مرتبطة بجهاز المناعة. عندما تكون بالقرب من أشياء بيئية غير ضارة ، مثل العشب أو القطط ، فإن جسمك يبالغ في رد فعله تجاه مسببات الحساسية. يعتبر الصداع وسيلان الأنف والعيون الدامعة استجابة مناعية.

•أزمة

الربو والحساسية متلازمان. في حالة الربو ، تسبب الحساسية التي يسببها الجسم انسداد المسالك الهوائية ، مما يعيق التنفس. يمكن أن يسبب أيضًا سعالًا مزمنًا عند التعرض للمهيجات.

•أمراض المناعة الذاتية

عندما يكون لديك مرض مناعي ذاتي ، فإن جسمك يهاجم الخلايا والأنسجة السليمة. إنها استجابة مناعية غير مفهومة تمامًا. يظهر هذا في حالات مثل الذئبة ، والتصلب المتعدد ، ومرض التهاب الأمعاء.

• اضطرابات المناعة

يحدث اضطراب نقص المناعة عندما يكون الجهاز المناعي ناقصًا في أكثر من جزء من أجزائه الوظيفية. يؤدي عدم الاهتمام الوظيفي إلى رد فعلك ببطء شديد تجاه التهديد.

أكثر المشاكل الصحية العملية لهذا العيب هي فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز. لسوء الحظ ، يمكن لبعض أوجه القصور في الجهاز المناعي أن تسمح بدخول مسببات الأمراض إلى الجسم ، مما يتسبب في حدوث التهابات. يمكن أن تكون العديد من هذه العدوى قاتلة.

عشرون طريقة لتقليل العدوى الفيروسية

تعد مناعتك أمرًا حيويًا لصحتك العامة ورفاهيتك. إليك بعض الزيوت الأساسية والأطعمة والممارسات التي يمكنك ملاحظتها لتحسين الأمور.

1. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

لماذا تعتقد أن الناس يشربون عصير البرتقال عندما يمرضون؟ البرتقال هو ثمرة حمضيات مليئة بفيتامين سي. البرتقال ليس الفاكهة الوحيدة التي يمكنها تحسين مناعتك ؛ جرب تناول الأناناس والمانجو والدبس والجوافة والكشمش الأسود أيضًا. عندما يكون لديك نزلة برد أو حالة أكثر خطورة مثل التهاب الشعب الهوائية ، جرب تناول بعض الفواكه بدلاً من شراب السعال.

2. الأوريجانو

من المؤكد أن زيت الأوريجانو له خصائص مضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات ، ولكن يمكنه محاربة العدوى بسهولة. و توابل يحتوي carvacrol والثيمول، التي لديها أهمية مضادات الميكروبات نشطة. لا توجد فرصة للبكتيريا مع هذا الزيت العطري القوي.

3. الثوم

يستخدم الثوم منذ فترة طويلة كمضاد حيوي طبيعي. لا عجب أنه يبعد مصاصي الدماء برائحته القوية. يعتبر من الأطعمة الخارقة لأنه مليء بالعناصر الغذائية.  نشرت Medical News Today مقالاً يقول إن الثوم يمكن أن يحسن الأشخاص المصابين بالسرطان ويبقيه في مأزق للآخرين.

4. انظر

لتقليل الالتهابات الفيروسية ، لماذا لا تجرب المر؟ هل تعلم أنه الأكثر استخدامًا من بين جميع الزيوت الأساسية في العالم؟ لوقف الحمى وتنظيف الجروح. كما أن لها خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا والفطريات.

5. اتخاذ تدابير وقائية

إذا كنت لا تريد أن تمرض ، فعليك أن تكون استباقيًا. يمكنك تقليل العدوى الفيروسية عن طريق ارتداء قناع ، وغسل يديك ، والابتعاد عن الناس خلال موسم البرد والإنفلونزا.

6. الشاي الأخضر

إذا كنت ترغب في تقليل الالتهابات الفيروسية ، فقد ترغب في دمج الشاي الأخضر في يومك. هناك  العديد من الدراسات  التي أظهرت أن هذا الشاي العطري له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للفطريات. يمكن أن يساعد في تقوية مناعتك ومحاربة الجراثيم عندما تكون مريضًا.

7. يمكن أن تقلل ممارسة الرياضة من العدوى الفيروسية

إذا كنت ترغب في تقوية جهاز المناعة لديك وتقليل خطر الإصابة بعدوى فيروسية ، فيجب عليك ممارسة الرياضة. كل ما تحتاجه هو 20 دقيقة في اليوم ، ثلاث مرات في الأسبوع. لن يساعد ذلك فقط في مناعتك ، بل سيعزز أيضًا المواد الكيميائية التي تشعرك بالرضا عن الدماغ.

8. البروبيوتيك

الأمعاء المتسربة هي حالة جديدة نسبيًا تحظى باهتمام كبير. يمكن أن يتسبب في إضعاف جهاز المناعة لديك ، وحساسيات الطعام ، واضطرابات المناعة الذاتية داخل الجسم. ومع ذلك ، تساعد الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك على إزالة السموم من القولون ودعم مناعتك.

تزود البروبيوتيك أمعائك بالبكتيريا الجيدة التي يمكن أن تساعدك في علاج مرض ناجم عن ضعف المناعة. إذا كنت ترغب في تقليل الالتهابات الفيروسية ، فابدأ بصحة أمعائك أولاً.

9. الجينسنغ

من الجذور إلى الفاكهة ، يمكن أن يساعد هذا النبات في مكافحة العدوى وتعزيز المناعة. علاوة على ذلك ، يحتوي هذا النبات أيضًا على مركبات مضادة للميكروبات يمكن أن تساعدك على منع الالتهابات الفيروسية والبكتيرية.

نشرت  المجلة الأمريكية للطب الصيني  دراسة أظهرت أن تناول الجينسنغ يحفز بشكل فعال تفاعلات الأجسام المضادة الدقيقة مع المستضد عن طريق الفم. تعمل هذه الأجسام المضادة على إخماد السموم والالتهابات في جسمك ، وتمنعها من غزو خلاياك السليمة.

10. إشنسا

هل تعلم أن هذه العشبة تحتوي على معززات قوية لجهاز المناعة؟ ليس من المستغرب أنه يوفر مثل هذه القيمة العلاجية الهامة. يستخدم Naturopaths هذه العشبة لعلاج الالتهابات المتكررة.

11. BROTH العظام

لا تخلط بين المرق والمرق ، فهما شيئان مختلفان. مرق العظام مفيد للمناعة وصحة الأمعاء. من المعروف أنه يساعد في علاج متلازمة الأمعاء المتسربة ويعزز جهاز المناعة لديك. طعمها رائع للاستخدام في الحساء أو الصلصات أو العديد من الوصفات الأخرى.

12. الأطعمة التي تحتوي على البيتاكاروتين

عندما تفكر في بيتا كاروتين ، تفكر في الجزر وصحة العين. ومع ذلك ، فإن العديد من الفواكه والخضروات تحتوي على هذه العناصر الغذائية وهي تفعل أكثر من مجرد تحسين عينيك. أضف بعض اليقطين والبطاطا الحلوة والمشمش واللفت والسبانخ والفلفل الأحمر إلى نظامك الغذائي لتقوية جهاز المناعة لديك.

ابحث عن اللون عند الشراء. أي شيء به ألوان برتقالية أو حمراء زاهية يحتوي على كمية عالية من البيتا كاروتين.

13. قد يقلل إلدر التوت من الالتهابات الفيروسية

يتفاجأ الكثير من الناس عندما يعلمون أنه يمكن استخدام التوت والأزهار في نبات البلسان من الناحية الطبية. بشكل مثير للدهشة ، وثق المعالجون بالأعشاب في هذا النبات لآلاف السنين. في وقت من الأوقات ، كان يعتبر “المورد” لمساعدة جهاز المناعة.

14. تقليل التوتر

يضعف التوتر جهاز المناعة لديك ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض. يمكن أن تصاب بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو تمرض بشدة من الإجهاد. إذا كنت لا تستطيع تقليل التوتر ، فاستخدم التمارين واتباع نظام غذائي صحي للمساعدة في مكافحته.

15. فيتامين د

في  مستشفى ماساتشوستس العام  إجراء دراسة حول أهمية فيتامين D وصحة الجهاز التنفسي. إذا وجد المشاركون أن أولئك الذين لديهم مستويات غير كافية كانوا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

يمكن امتصاص فيتامين د بشكل طبيعي في الشمس ؛ يمكنك تناول الأطعمة المدعمة به أو تناول مكملات. إنه مستوى فيتامين لا ينبغي أن ينخفض ​​بشكل كبير.

16. ASTRÁGALO ROOT

استراغالوس هو أحد النباتات التي استخدمت لعدة قرون كجزء من الطب الصيني التقليدي. يمكن لهذا النبات محاربة الأمراض وتعزيز مناعتك. يفضل استخدامه على مثبطات المناعة وأدوية العلاج الكيميائي ، حيث أن له آثار جانبية أقل وقوة بنفس القدر.

17. تحسين النوم

يحتاج جسمك إلى قسط كافٍ من النوم ليتمكن من استعادة كل الأضرار التي لحقت به أثناء النهار. تقوم خلاياك بإصلاح نفسها بين عشية وضحاها ، ويعمل جهازك المناعي بجد لتنظيف أي بكتيريا أو فيروسات قد تعرض لها. عندما لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة ، يتضرر جهازك المناعي وتكون مرهقًا.

18. الزنجبيل

الزنجبيل هو عشب لاذع ، لكن المعالجين لاحظوا استخدامه عبر التاريخ. يعتقد الأطباء أن الزنجبيل يساعد في التخلص من السموم التي تدخل الأعضاء. إذا كنت قد جربت الزنجبيل من قبل ، فأنت تعلم أن له تأثير تدفئة حقيقي.

تعمل أيضًا بمثابة فرشاة فرك لجهازك اللمفاوي لإزالة الحطام والسموم والمواد الضارة الأخرى.

19. الزنك

الزنك معدن يحظى باهتمام كبير عندما يتعلق الأمر بمكافحة الالتهابات. كما أنه يساعد في علاج نزلات البرد ويقلل من تراكم البكتيريا في الجسم.

20. الحد من استهلاك الكحول

القليل من الكحول ، مثل النبيذ الأحمر ، مناسب لك بجرعات صغيرة. ومع ذلك ، فإن الكحول ليس له قيمة غذائية ويمكن أن يدمر الكبد. إذا كنت ترغب في تعزيز صحة الجهاز المناعي ، فلا تشرب أكثر من مشروبين في الأسبوع.

تأملات نهائية حول كيفية اتخاذ هذه الخطوات لتقليل العدوى الفيروسية

لتقليل الالتهابات الفيروسية ، تحتاج إلى تعزيز مناعتك. يتكون جهازك المناعي من خلايا وأعضاء وبروتينات تدافع عن الجسم من الغزاة الأجانب. عندما تعمل كما ينبغي ، لن تلاحظ عندما تصادف الفيروسات والبكتيريا.

ومع ذلك ، إذا تم اختراق نظامك ، فسوف تمرض. لحسن الحظ ، لديك دفاع قوي عند استخدام الأعشاب والمعادن والأطعمة والنباتات لتعزيز مناعتك ومكافحة العدوى.

المصدر/ ecoportal.net