الغناء له كل هذه الفوائد الصحية

بالعربي/ لا يهم إذا كنت جيدًا أم سيئًا. واجه الأمر ، الجميع يفعل! سواء في الحمام أو في غرفة نومك أو في السيارة أو في العمل ، يحب الجميع الغناء. إنه شكل من أشكال التعبير والتواصل يخاطب الناس ويجعلنا نشعر بالرضا. 

يمكننا جميعًا استخدام القليل من الإضاءة النهارية خلال مرات COVID-19 هذه ، والمنفذ الإبداعي هو وسيلة صحية للتعامل مع الإجهاد. علاوة على ذلك ، الغناء له العديد من الفوائد الصحية ، تابع القراءة لتعرف لماذا يجب أن تغني واحدة اليوم!

مهارات التواصل

الغناء هو شكل من أشكال التواصل تم تقديمه لنا لأول مرة عندما كنا أطفالًا. وفقًا لسالي جودارد بلايث ، مؤلفة كتاب  The Genius of Natural Childhood  ومدير معهد علم النفس العصبي الفسيولوجي ، فإن الغناء هو الطريقة الأكثر فاعلية لتطوير مهارات الاتصال لدى الطفل لأنه يهيئ الدماغ والصوت للغة. 

في فحص التصوير العصبي لدماغ الطفل أثناء الاستماع إلى الموسيقى ، ظهر النشاط ليس فقط في النقاط الساخنة ، ولكن في مناطق واسعة في كلا نصفي الدماغ.

الغناء يحسن الإدراك العقلي

قدمت عالمة الأحياء العصبية بجامعة نورث وسترن  نتائجها الموسيقية  في المؤتمر السنوي 122nd لجمعية علم النفس الأمريكية. فحصت مئات الأطفال في المدارس العامة في المناطق الفقيرة ووجدت أن الأطفال الذين كانوا يغنون أو يتعلمون العزف على آلة موسيقية لديهم تحسن في الوظيفة العصبية ومدى الانتباه. تحسن معدل ذكائه أيضًا بعد كل عام من دروس الموسيقى والغناء.

معزز طبيعي للمزاج

مثل التمارين الرياضية ، يمكن للغناء أن يطلق الإندورفين ، وهي المواد الكيميائية في الدماغ التي تجعلك تشعر بالسعادة والسعادة. اكتشف العلماء أن sacculus ، وهو عضو صغير في الأذن ، يتفاعل مع ترددات الغناء ، مما يخلق إحساسًا بالمتعة عند الاستماع.

مراقبة

في عام 2015 ، أنشأت جمعية الزهايمر برنامج “الغناء من أجل الدماغ” للمساعدة في ذاكرة مرضاهم. ما وجدوه هو أن تبادل الأكسجين الذي يحدث عندما تقوم بالشهيق والزفير أثناء الغناء في الواقع يزيد من الدورة الدموية ، مما ينتج عنه تدفق دم مؤكسج أفضل عبر الجسم والدماغ. 

ومع ذلك ، هذا لا يقتصر على الأشخاص المصابين بالخرف. يمكن تطبيقه على أي شخص يريد تحسين الذاكرة والتركيز.

يقوي جهاز المناعة

أجرت جامعة فرانكفورت  دراسة  على كورال أخذوا فيه عينات من الدم واللعاب من كل عضو قبل وبعد تمرين لمدة ساعة. ما وجدوه هو أن أعضاء الكورال لديهم مستويات مرتفعة من S-IgA (إفراز الغلوبولين المناعي A) ، وهي بروتينات تعمل كأجسام مضادة في جهاز المناعة. 

كانت تأثيرات موسيقى كورال الغناء معاكسة بشكل كبير لتأثيرات الاستماع إليها فقط ، مما تسبب في انخفاض مستويات S-IgA.

الغناء يقلل من مستويات التوتر

عند الغناء ، يستنشق الشخص ويزفر بين الجمل ، ويحاكي التنفس البطيء للاسترخاء. يتم تحرير التوتر العضلي ، مما يقلل من هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر ، في مجرى الدم. يتم إنتاج الأوكسيتوسين أيضًا ، والذي يمكن أن يخفف من التوتر باعتباره مسكنًا طبيعيًا للتوتر.

ضغط دم منخفض

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتتناول الأدوية ، فقد يكون الغناء أفضل علاج طبيعي لك. ثبت أن الغناء يؤثر على الجسم في الاسترخاء وخفض ضغط الدم ، مما يقلل من القلق.

الغناء يحسن وضعيتك

الحفاظ على وضعية جيدة هي عادة يمكن إنشاؤها بسهولة عن طريق الغناء لأن القوام هو جزء مهم من الأسلوب الصحيح. يتمدد تجويف الصدر ، مما يؤدي إلى محاذاة الظهر والكتفين بشكل صحيح. 

وفقًا لـ  Harvard Health  ، فإن الوضع الجيد يمنعك من امتلاك عضلات غير مرنة يمكن أن تحد من نطاق حركتك ، كما أنه يعزز التنفس بشكل أفضل.

تمرين جيد

الغناء تمرين رائع للمصابين والمعاقين وكبار السن. يمكن أن يكون تطبيق التقنية الصحيحة والتمارين الصوتية للغناء تمرينًا رائعًا للرئتين وأيضًا تطوير حجاب حاجز أقوى عن طريق تقلص عضلات البطن. الأكسجين المستخدم في الغناء هو في الواقع كمية أعلى من تلك المستخدمة في التمارين الأخرى. لذلك ، يمكن أن تعزز القدرة على التحمل بشكل أفضل.

قم بالغناء من أجل نوم أفضل

يعرف الجميع شخصًا يشخر أو قد يكون مصابًا بانقطاع النفس النومي. مهما كانت الحالة ، أرادت أليز أوجاي ، أخصائية العلاج المسرحي في جامعة يورك ، إجراء تجربة تسمى  “الغناء من أجل الشخير”  لمساعدة صديقتها. 

تعاون مع جامعة إكستر بالمملكة المتحدة ، ووجد أن الغناء يساعد على تقوية عضلات الحلق ، مما يقلل من وتيرة الشخير. بمرور الوقت ، يمكن أن يقلل بشكل كبير من توقف التنفس أثناء النوم.

عيش المزيد من الوقت

هل يمكن أن يساعدك الغناء على العيش لفترة أطول؟ يمكن بالتأكيد! أجرت  جامعة سان فرانسيسكو  دراسة لاختبار هذه الفكرة. استخدم الباحثون أشخاصًا من المراكز العليا في منطقة الخليج وشكلوا 12 كورالًا. 

قاموا باختبار توازنهم وقوة الجسم المنخفضة والجهاز التنفسي قبل وبعد الدراسة. ما وجدوه هو أن أعضاء الجوقة سقطوا بشكل أقل وكان لديهم أرجل أقوى. وجدت جوليين جونسون من معهد UCSF للصحة والشيخوخة أيضًا أن 30٪ من كبار السن الذين اشتكوا من ضيق التنفس قد تحسنوا في التنفس. 

في دراسة لاحقة في الدول الاسكندنافية ، تم تحديد الغناء ليكون مفتاحًا لحياة أطول ، جنبًا إلى جنب مع التخييم .

المصدر/ ecoportal.net