اعتني بأسنانك بشكل طبيعي
بالعربي/ ملايين البكتيريا تسكن أفواهنا. يساعدك الحفاظ على نظافة أسنانك ، وتناول نظام غذائي متوازن ، وتقليل التوتر على التأقلم.
يعتبر تسوس الأسنان ثالث أكثر الأمراض انتشارًا في العالم وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، بعد السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
لا يرجع ذلك إلى ظاهرة طبيعية ، ولكنه يؤثر بشكل أساسي على المجتمعات التي تستهلك السكر المكرر.
بالطريقة نفسها التي تعزز بها صحة الأسنان الحيوية ، غالبًا ما تعكس التجاويف حالة صحية عامة متأثرة. يبدو أنه بسبب عدم استقرار الدفاعات الفموية ، والذي يتأثر أيضًا بالاستعداد الشخصي أو التضاريس المثلية ، ونوعية اللعاب – التي غالبًا ما يتم تعديلها عن طريق استخدام الأدوية – والنظام الغذائي.
ماذا نأكل لأسنان صحية
أسنان البالغين تضم بالفعل 32 سنًا. كل واحد لديه وظيفة تقسيم الطعام أو تفتيته أو سحقه ، والتي يجب أن تمر إلى الجهاز الهضمي ممضوغ بشدة لتعزيز الهضم.
لتطوير أسنان قوية والحفاظ عليها بصحة جيدة ، من المهم تناول نظام غذائي متوازن غني بالأملاح المعدنية. توفر الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبذور بشكل عام العناصر الغذائية الضرورية. الأعشاب البحرية مكمل جيد لغناها بالمعادن.
يُنصح أيضًا بتجنب المشروبات الغازية ، حيث إن محتواها من الفوسفات يساعد على إزالة الكالسيوم من الأسنان. من ناحية أخرى ، يساعد مضغ الخضار النيئة مثل الكرفس أو الجزر على تقوية أسنانك.
التمرين مهم أيضًا ، لأنه من أجل ترسيب المعادن ، من الضروري تحريك العضلات.
استخدم الفرشاة بشكل صحيح
من حيث المبدأ ، يُنصح بتنظيف أسنانك بالفرشاة في كل مرة تأكل فيها شيئًا ما ، خاصةً إذا كان حلوًا ، ودائمًا بعد وجبة الإفطار ، والتي عادةً ما توفر السكريات ، وقبل الذهاب إلى الفراش ، للتعويض عن قلة إفراز اللعاب.
عندما لا يكون من الممكن الغسل بعد الأكل ، فمن المستحسن أن تنتهي بفواكه ذات لب ثابت ، مثل التفاح: فالمضغ يدلك اللثة ويفضل تنظيفًا معينًا.
لا ينصح بمضغ علكة خالية من السكر لتنظيف الأسنان لأنها تحفز تكوين العصارات المعدية التي قد تسبب حرقة المعدة أو التهاب المعدة.
عند تنظيف الأسنان بالفرشاة ، تجنب القيام بذلك بعنف لتجنب تراجع اللثة وتآكل أعناق الأسنان ، وهو مصدر للحساسية من البرودة والحرارة.
باستخدام فرشاة خيوط ناعمة ورأس متوسط ، يكون لديك سلاح مضاد فعال ، بشرط أن تستخدمه بشكل صحيح:
- من الضروري تنظيف الوجه الخارجي والداخلي للأسنان بحركات عمودية ، ووجوه المضغ بحركات أفقية تستغرق وقتاً كافياً من 3 إلى 5 دقائق.
- يستخدم خيط تنظيف الأسنان للتنظيف بين الأسنان.
- في حالة انحسار اللثة ، توجد فُرش صغيرة فعالة للغاية تسمى ما بين الأسنان.
- يجب استخدام فرشاة ناعمة اصطناعية. تلك ذات الأصل العضوي ، والتي تكون أكثر صلابة ، تكون غير صحية إذا لم تجف جيدًا بعد الاستخدام لأنها تسهل تكاثر الكائنات الحية الدقيقة.
- الفرشاة الكهربائية هي الأنسب. محرك كهربائي صغير يتكيف مع المقبض يمنح الفرشاة نبضات حلزونية مثالية للتنظيف بالفرشاة. يمكن أن يزيل التنظيف بالفرشاة اليدوية ما يصل إلى 70٪ من البلاك ؛ باستخدام كهربائي ، تتم إزالة ما بين 90 و 95٪.
نباتات طبية تعتني بأسناننا
هناك العديد من النباتات والراتنجات التي تساعد في العناية بالفم. على الرغم من أنه يمكن استخدامها جميعًا بشكل طبيعي في الشطف أو الكمادات ، إلا أن بعض معاجين الأسنان الطبيعية تدخلها أيضًا ضمن مكوناتها.
- اليانسون . في التسريب يخفف التهاب اللثة. مضغ بعض البذور يقلل من رائحة الفم الكريهة.
- الأرقطيون . يحارب التسريب توتر العضلات والصداع المرتبط بمفصل الفك.
- مانزانيلا . التسريب لتورم اللثة والتخوف.
- كلافو . يوضع الزيت العطري المخفف بزيت الزيتون على اللثة لتقليل الالتهاب. مضغ القرنفل يمنع رائحة الفم الكريهة.
- ذيل الحصان . الشطف بالتسريب يزيل عدوى الإسهال.
- كومفري . يخفف ضغط التسريب المبلل من آلام المفاصل في الفك ، أو كسور الأسنان ، أو تركيب الدعامات.
- تشومبرا . تزيد الأزهار المنقوعة من تدفق اللعاب.
- شجرة الكينا . شطف التسريب في اللثة المنتفخة.
- عشب القط . يرتاح التسريب قبل العلاج.
- نعناع . تسريب اللثة الملتهبة. زيت عطري كمخدر موضعي.
- يارو . التسريب والشطف والشرب يخفف الأعراض بعد العلاج.
- ميرا . يخفف الزيت العطري المخفف من الإسهال والحساسية للبرد. الاستخدام الموضعي.
- عرق السوس . يمنع التسريب في الشطف أو الشراب إنتاج الترسبات البكتيرية.
- روميرو . في التسريب يهدئ اللثة الملتهبة.
- سالفيا . تسريب قرح الفم ولتخفيف القلق قبل العلاج.
- زعتر . في الغرغرة ، يقلل التسريب من الالتهاب.
- البنفسج . يحسن التسريب ، المطبق بقطعة قطن ، من القروح.
- أنا propóleo . إنه ليس نباتًا بل هو الراتنج الذي يجمعه النحل ويختلط مع الشمع الخاص به. يستخدمونه لإغلاق قرص العسل ، وحمايته من البرد والحشرات الأخرى ، ومكافحة الفطريات والبكتيريا. يرجع النشاط المضاد للميكروبات في البروبوليس إلى نبات البروبوليس ، الذي يمنع التصاق البلاك البكتيري بالأسنان.
المصدر/ ecoportal.net
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.