تظهر الدراسة أن اليوغا تساعد في التعافي من إصابة الدماغ

بالعربي/ أظهرت دراسة جديدة واعدة أن اليوجا والتأمل يمكن أن يساعدا الأشخاص الذين يعانون من إصابات الدماغ على التعافي بشكل أسرع. ريبيكا أكابشوك ، معلمة يوجا وزميلة ما بعد الدكتوراه في جامعة كونيتيكت ، ألهمت البحث. نُشرت الدراسة مؤخرًا في مجلة  علم النفس التطبيقي: الصحة والرفاهية.

درست ريبيكا الصدمة الطفيفة التي تحدث في إصابات الدماغ أثناء حصولها على درجة الدكتوراه في علم وظائف الأعضاء وعلم الأعصاب في UConn. هناك ، صادف طالبًا رياضيًا عانى من ارتجاجات متعددة. بدا أن الطالب يعاني من أعراض محيرة لا يبدو أنها تختفي من تلقاء نفسها.

أخبرت الطالبة الرياضية ريبيكا عن أعراضها الغريبة: في كل مرة ينطلق فيها جرس إنذار في غرفة نومها ، تصاب بنوبة صرع. على الرغم من أنها اعتقدت أن لهم علاقة بارتجاجها ، إلا أنها لم تكن تعرف سبب حدوثها أو كيفية التخفيف منها.

غالبًا ما تُفقد إصابة الدماغ أو لا يتم علاجها جيدًا.

يقول أكابتشوك ، الذي حصل على درجة الدكتوراه في عام 2016: “كل هذه الأعراض التي يجب أن أحاربها ، الأعراض العميقة حقًا ، هي إصابة غير مرئية”. تعمل الآن كزميلة ما بعد الدكتوراه في معهد الصحة التعاونية والتدخل ، السياسة أو InCHIP الخاص بـ UConn. “يعتقد الناس أنك يجب أن تكون أفضل. حدثت الاصابة منذ وقت طويل. لماذا لست افضل ثم ينشأ المزيد من الإحباط عندما يطلب منك طبيبك الراحة ، فلا يوجد شيء آخر يمكن القيام به ، لكنك ما زلت تعاني من الصداع أو تشعر بالإرهاق أو الاكتئاب “.

قالت أكابشوك إن كثيرين آخرين جاءوا إليها بقصص مماثلة عندما بدأت بحثها عن الارتجاجات. في كل مرة يصاب فيها أحدهم بارتجاج في المخ ، تتحدث العائلات في مدرسة ابنتهم عن معاناتهم الشخصية. لسوء الحظ ، كان لدى معظمهم أعراض “لم تحل” وأرادت العائلات إجابات.

في حين أن الأطباء في كثير من الأحيان صعوبة في علاج أعراض ارتجاج الثابتة، Acabchuk غير متفائل البحث الجديد على mindfulness- التدخلات . لمدة 17 عامًا ، يعرف مدرس اليوجا بشكل مباشر كيفية استخدام العقل لمساعدة أجسامنا على الشفاء. تمثل دراسة InCHIP التي نُشرت مؤخرًا أول تحليل تلوي للتحقيق في كيفية علاج اليوجا والتأمل واليقظة أعراض إصابة الدماغ. وتأمل أن تساعد الملاحظات المستقاة من البحث الأشخاص على التعامل مع أعراض ارتجاج المخ المزمن.

“كان هذا حقًا مشروعًا مثيرًا بالنسبة لي ، بمعنى أنه يجمع بين هذين المجالين من مجالات الاهتمام ، عمل صدمة الدماغ مع اليوجا والتأمل” ، كما يقول أبابشوك ، المؤلف الرئيسي للدراسة. “نعلم من الدراسات الأخرى أن اليوجا والتأمل يمكن أن يكونا مفيدًا في الحد من الالتهاب المنظم ، ونعلم أنه من المفيد زيادة التعاطف مع الذات وتقليل الشعور بالضيق إذا كان الناس يتعاملون مع أعراض الاكتئاب.”

الدراسة

كانت العديد من الدراسات السابقة التي تبحث في تأثيرات اليوجا والتأمل واليقظة على أعراض إصابة الدماغ صغيرة نسبيًا. من أجل التحليل التلوي ، قام Acabchuk وفريقه بتحليل بيانات 22 دراسة مختلفة ، بما في ذلك الأبحاث غير المنشورة والمنشورة. في المجموع ، شمل بحثه 539 مشاركًا وبحث آثار طرق العلاج على جوانب مختلفة من حياة الناس.

قاموا بتحليل الصحة العقلية والجسدية ، والأداء المعرفي ، ونوعية الحياة ، والأداء الاجتماعي / العملي للمشاركين. ثم درسوا كيف أثرت اليوجا والتأمل واليقظة على النتائج الصحية للمشاركين ، مثل الاكتئاب والقلق والتعب وامتداد الانتباه. أخيرًا ، استخدم فريق البحث إجراءات تحليلية تلوية معقدة لتنظيم وتقييم نتائج هذه الدراسات. يقول Acabchuk:

“النتائج الرئيسية التي رأيناها كانت تخفيضات كبيرة في الاكتئاب والإرهاق. خاصة مع التعب ، كان لها حجم تأثير كبير ، وهو أمر مؤثر بمعنى أن التعب هو عرض صعب يجب علاجه للمرضى. “

وجد الفريق أن جميع النتائج المقاسة تقريبًا تحسنت عندما خضع المرضى لتدخلات العقل والجسم مثل اليوغا من تحليلهم الشامل. نظرًا لتنوع الدراسات في المشاركين وصعوبة علاج أعراض إصابات الدماغ ، وجد الباحثون أن هذا أمر رائع.

ومع ذلك ، يوضح أكابشوك أنهم سيحتاجون إلى التحقيق في كيفية استفادة مرضى الارتجاج من العلاجات القائمة على اليقظة. على وجه التحديد ، يحتاج الباحثون والجمهور إلى فهم أفضل لكيفية تخفيف اليوجا والتأمل وشفاء أعراض إصابات الدماغ. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسة ، إلا أنه من غير المؤلم إدراج ممارسات اليقظة الذهنية في خطة علاج المريض. ليس لليوجا والتأمل أي آثار جانبية سلبية ، لذا فإن الشخص الذي يعاني من أعراض إصابات الدماغ يمكن أن يستفيد فقط من هذه الممارسات.

يقول أكابتشوك: “فكر في الدماغ تقريبًا مثل الرباط الصليبي الأمامي: إذا تمزق الرباط الصليبي الأمامي ، فستتركه في حالة راحة ، لكنك ستتخذ أيضًا خطوات لإعادة تأهيله”. “إذا فكرت في الدماغ بهذا المعنى ، فإن الارتجاج يشبه أيضًا إصابة إعادة التأهيل ، بمعنى أنه من خلال إعادة التأهيل ، يمكنك تقوية مسارات معينة في الدماغ. ونعتقد أن الأدوات التي تساعد في القيام بذلك هي التنفس والتأمل والحركة اليقظة من خلال مواقف اليوجا “.

كيف تبدأ مع التأمل أو اليوجا

إذا لم تمارس التأمل من قبل ، فإنها توصي بتنزيل تطبيق التأمل أو الانضمام إلى مجموعة اليقظة. بهذه الطريقة ، يمكنك تعلم الأساسيات والبدء بزيادات صغيرة من التأمل ، مثل 10 دقائق في اليوم. ومع ذلك ، إذا كنت تفضل المزيد من الحركة ، فيمكنك الاستمتاع باليوغا بدلاً من ذلك. يمكنك أن تبدأ بأوضاع وتمددات لطيفة وسهلة ، مصممة لتوحيد الجسم والعقل ، مما يوفر الشفاء بشكل عام.

إذا لم يعجبك أي منهما ، يمكنك أيضًا ممارسة التنفس العميق. مجرد الجلوس بهدوء لزيادة الوعي بجسمك والتنفس يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب العام. على الرغم من أنك لن تلاحظ هذه الفوائد على الفور ، إلا أنك إذا بقيت متسقًا مع الممارسات ، فسوف تزيد من جودة حياتك تدريجيًا.

يقول أكابتشوك: “آمل حقًا أن يساعد هذا في تمكين الأشخاص الذين يعانون من أعراضهم”.

تأملات نهائية حول دراسة توضح كيف يمكن لليوغا مساعدتك على التعافي من إصابة الدماغ

أظهر أول تحليل تلوي كيف يمكن أن تساعد اليوجا والتأمل واليقظة في التعافي من إصابات الدماغ. مدرس اليوغا والطبيب. من جامعة كونيتيكت وجدت أن علاجات اليقظة الذهنية تحسن الأعراض لدى ما يقرب من 540 مريضًا. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، فإن أكابشوك يأمل في مستقبل خطط العلاج هذه للمرضى المصابين في الدماغ.

المصدر/ ecoportal.net