الأطعمة لخفض ضغط الدم
يعتبر الغذاء جزءًا مهمًا من علاج ارتفاع ضغط الدم ، ويجب اتخاذ بعض الاحتياطات على أساس يومي ، مثل تجنب الأطعمة المقلية والصناعية مثل النقانق والوجبات الخفيفة للحفلات ، مع إعطاء الأفضلية للخضار والفواكه الطازجة.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم زيادة استهلاكهم للماء عن طريق الشرب بين 2 ليتر و 2.5 ليتر في اليوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، مثل المشي أو الركض ، على الأقل 3 مرات في الأسبوع.
[box type=”success” align=”aligncenter” class=”” width=””]معظم الأطعمة المشار إليها في حالة ارتفاع ضغط الدم [/box]
الأطعمة التي أشير إليها لخفض ضغط الدم المرتفع هي:
- جميع الفواكه الطازجة
- جبن بدون ملح
- زيت الزيتون
- ماء جوز الهند
- الحبوب الكاملة
- عصير البنجر
- تسخير على الأكثر 3 بيضات في الأسبوع. أيضا عد البيض الموجود في الاستعدادات الطهي ، مثل الكعك والفطائر.
- الخضروات الخام والمطبوخة
- اللحوم مثل البطة ، وسادة لينة ، وسادة صلبة ، سحلية ، ردف ، الثدي. الدجاج والديك الرومي والفراغ دون الجلد (إزالة قبل الطهي) ؛
- الزبادي الخفيف.
نصيحة مهمة جدا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هو الحد من تناول الملح ، وأنها فكرة جيدة لطهي مجموعة واسعة من التوابل والأعشاب لإضافة نكهة للطعام.
[box type=”success” align=”aligncenter” class=”” width=””]ينصح بالأطعمة ضد ارتفاع ضغط الدم [/box]
الأطعمة التي لا ينصح لارتفاع ضغط الدم هي:
- يقلي بشكل عام
- الجبن مثل البارميزان ، بروفولوني ، السويسري.
- لحم الخنزير ، مرتديلا ، السلامي.
- الأطعمة الغنية بالدهون. انظر عن كثب في ملصقات الطعام.
- الأطعمة المطعمة والمعلبة ، مثل النقانق المدخنة والأفوكادو.
- الحلوى.
- الخضراوات والخضر المعلبة مسبقا أو المعلبة؛
- الفواكه المجففة مثل الفول السوداني والكاجو.
- الصلصات مثل الكاتشب ، والمايونيز ، والخردل ، shoyo.
- مكعبات التوابل جاهزة للطهي
- اللحوم مثل الهامبرغر ، لحم الخنزير المقدد ، متشنج ، السجق ، متشنج.
- الأطفال ، والطبقات ، والسردين ، والأنشوجة ، وسمك القد المملح.
- المخللات والزيتون والهليون وقلوب النخيل.
- المشروبات الكحولية ، المشروبات الغازية ، مخفوق الحليب ، مشروبات الطاقة ، العصائر الصناعية.
هذه الأطعمة غنية بالدهون أو الصوديوم ، والتي تعزز تراكم اللويحات الدهنية داخل الشرايين ، مما يجعل من الصعب مرور الدم وبالتالي زيادة الضغط وبالتالي يجب تجنبه يوميا.
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.