ما هو الديتوكس الرقمي؟ أهم 10 فوائد صحية

بالعربي/ في هذا العصر الرقمي للتسوق عبر الإنترنت ، والأفلام رباعية الأبعاد ، وأنظمة الملاحة ، ومطاردة وسائل التواصل الاجتماعي ، نقضي وقتًا يوميًا على أجهزة عالية التقنية أكثر من وقت النوم – 8 ساعات و 21 دقيقة على وجه الدقة. يقودنا هذا الاعتماد المتزايد على التكنولوجيا إلى مسار سريع لنصبح روبوتات طائشة وغير قادرة تمامًا على العمل بدون أجهزتنا الصناعية. 

كان الغرض الأولي للتكنولوجيا هو خدمة الإنسانية ، لكنها يمكن أن تضرنا. هذا هو السبب في أن المزيد من خبراء الصحة يوصون بالتخلص من السموم الرقمي بشكل دوري أو لفترة طويلة بدون أجهزة. نحن نتفق وقمنا بتجميع قائمة بأهم الفوائد الصحية للتخلص من السموم الرقمي.

تخلص من الإدمان

قد يمر الإدمان الرقمي دون أن يلاحظه أحد ، لكنه حقيقي ويتعارض مع الحياة اليومية. يقر جزء كبير من مستخدمي الهواتف المحمولة (28٪) بأنهم لا يقودون بأمان كما ينبغي أثناء استخدام هواتفهم المحمولة. يقول 83٪ من المراهقين الأمريكيين إنهم يلعبون ألعاب الفيديو بينما يتواجد أشخاص آخرون في نفس الغرفة. وعندما يتعلق الأمر بالإنترنت ، فإن 92٪ من المراهقين يبلغون عن الاتصال بالإنترنت على أساس يومي ، و 24٪ من هؤلاء المستخدمين يصلون إلى الإنترنت من خلال أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية والأجهزة المحمولة. يعلمنا أخذ قسط من الراحة أنه يمكننا العيش بدون تحفيز مستمر ويقلل من اعتمادنا على الإلكترونيات. 

تقليل الاكتئاب والقلق.  

الكثير من أي شيء سيء بالنسبة لك. الشيء نفسه ينطبق على التكنولوجيا. تظهر الأبحاث وجود علاقة إيجابية بين الاستخدام المفرط للتكنولوجيا والقلق . يرتبط القلق بإفراز الدوبامين الذي نحصل عليه عندما نتلقى المنشطات مثل الإشعارات من الشبكات الاجتماعية أو الرسائل النصية. وهذا بدوره يشجع على البحث عن المتعة أو السعي وراء التحقق من الصحة ، مما يخلق بيئة للألم العقلي. أظهرت الأبحاث أيضًا أن استخدام الأجهزة الرقمية لأغراض التجنب هو عامل مهم آخر في القلق والاكتئاب المرتبطين بالتكنولوجيا.

كن أكثر أناقة

فائدة أخرى لإيقاف تشغيل جميع أجهزتك الإلكترونية هي أنه سيسمح لك بتكوين إيماءات ومهارات جيدة مع الناس. إذا جلست في أي وقت من الأوقات أمام شخص ما على مائدة العشاء أجرى اتصالًا هاتفيًا أكثر من التواصل البصري ، فقد تعرف بالضبط ما أتحدث عنه. تسمح الهواتف المحمولة والأجهزة الأخرى للأشخاص بالنظر إلى أسفل وبعيدًا عن محيطهم ، مما يمنحهم سلوكًا مغلقًا وغير مقبول. التخلص من السموم الرقمي لديه القدرة على إخراجك من منطقة الراحة غير الصحية.

بناء علاقات

في  دراسة أجرتها مجلة Forbes  ، قال 3 من كل 5 أشخاص إنهم يقضون وقتًا أطول على أجهزتهم الرقمية أكثر من الوقت الذي يقضونه مع شركائهم. يمكن أن يشكل هذا تهديدًا لبناء العلاقات والحفاظ عليها في الحياة الواقعية. في المرة القادمة التي تخرج فيها لتناول العشاء ، حاول ترك هاتفك الخلوي والأجهزة الأخرى في المنزل. شريكك سوف يشكرك.

زيادة إنتاجية العمل

على الرغم من أن التطورات التكنولوجية ساعدت العديد من الشركات على النمو ، إلا أن الموظفين يقضون الكثير من الوقت في التكنولوجيا. تشير الدراسات إلى أن موظف المكتب العادي يخسر ثلث يومه على الأقل بسبب التكنولوجيا. A   الأخيرة دراسة تكشف أن 60٪ من أصحاب العمل أن يتشاور مع 10 موظفا على الأقل يوميا للحصول على العمل المنجز. تتمتع التكنولوجيا بفوائد كبيرة في مكان العمل ، ولكن مقدار الوقت المستغرق في فتح رسائل البريد الإلكتروني ، والتحقق من صفحات Facebook الشخصية ، والرد على الرسائل النصية يمكن تقليله بشكل كبير في حالة حدوث انقطاع.

كن مهذبا

A  دراسة أجريت عام 2009  وجدت أن أكثر من 90٪ من الطلاب يعتقدون أنه وقح لاستخدام الهواتف المحمولة داخل دور السينما، ولكن حتى مع ذلك، ربعهم من الاستمرار في القيام بذلك. يزعج الضوء المشتت المنبعث من مقعدك كل من حولك ، مما يقلل من تعاطفك مع الجمهور. الانحرافات التي تسببها الأجهزة الرقمية (مثل الضوء والصوت) يمكن أن تزعج من حولك. بدلًا من الوصول إلى هاتفك في المسارح أو على جهاز الجري في صالة الألعاب الرياضية أو في طابور في متاجر البقالة ، حاول إيقاف تشغيله والحفاظ على السلام العام.

اجعل الأطفال نشيطين

يتفاقم انخفاض النشاط البدني ، وخاصة عند الأطفال ، مع تقدم الوسائط الرقمية. لا يلعب الأطفال بالخارج كما اعتادوا. بينما يلعب شباب اليوم في الخارج لمدة تقل عن 5 ساعات في نهاية كل أسبوع ، فإن الأطفال الذين نشأوا قبل التسعينيات يلعبون في الخارج لمدة 9 ساعات في المتوسط ​​في نهاية كل أسبوع. يمكن إلقاء اللوم على الأجهزة الرقمية في جزء كبير من هذا الانخفاض. تلعب التكنولوجيا دورًا مهمًا جدًا في حياة الأطفال اليوم ، وقد يجادل البعض بأنها دور مهم للغاية. هناك طريقة رائعة للترويج لنمط حياة أكثر نشاطًا للأطفال وهي وضع قيود على وصولهم إلى التكنولوجيا. يعد الخضوع لعملية التخلص من السموم الرقمية طريقة رائعة لقيادة أطفالك بالقدوة.  

وفر المال

لا عجب أن جزءًا كبيرًا من رواتب الجميع يذهب إلى شركات الهاتف المحمول وشركات التلفزيون وشركات Wi-Fi. إذا كنت تواجه مشكلة في سداد فواتيرك الشهرية أو توفير المال ، فعليك التفكير في أخذ استراحة من جميع التقنيات. هذا التخلص من السموم سيجعلك أنت ومحفظتك في مفاجأة سارة.

تعزيز النوم بشكل أفضل

يعد التداخل في النوم الناجم عن هذه الأجهزة عالية التقنية سببًا آخر للضيق النفسي. الضيق الناجم عن الضوء الاصطناعي يجعلك تشعر بالاستيقاظ أكثر مما تشعر به بالفعل ، مما قد يتعارض مع نوعية نومك. يوصى بقضاء ساعتين على الأقل في وقت خالٍ من التكنولوجيا قبل النوم.

عزز عادات الأكل الصحية

نشر معهد روتشستر للتكنولوجيا  دراسة  كشفت أن من المرجح أن يأكل الطلاب أثناء مشاهدة الوسائط الرقمية أكثر من تناولهم على الطاولة. هذا يعني أن الأكل أصبح الآن نشاطًا متعدد المهام ، وليس تجربة اجتماعية ومحبة. يمكن أن يمنع هذا الطلاب من الأكل اليقظ ، والذي يمكن أن يعزز عادات الأكل غير الصحية ، مثل الإفراط في تناول الطعام. سواء كنت طالبًا جامعيًا مثقلًا بالعمل يتفقد حسابك على Facebook أو عازبًا يشاهد إعادة تشغيل The Office ، فإن التخلص من السموم الرقمي هو طريقة رائعة لتعزيز الأكل الصحي واليقظ.

المصدر/ ecoportal.net