العلاج بالاهتزاز فعال مثل التمارين البدنية

بالعربي/ وجدت الأبحاث أن العلاج بالاهتزاز لكامل الجسم يمكن أن يكون بنفس فعالية ممارسة الرياضة في مكافحة أشياء مثل السمنة ومرض السكري . يمكن للوقوف على منصة اهتزازية لمدة 15 دقيقة تقوية الخلايا والمساعدة في إنقاص الوزن ومساعدة الجسم على الاستعداد للتمرين الفعلي. فيما يلي المزيد من فوائده:

زيادة الدورة الدموية

أظهرت الدراسات أن الاهتزازات تزيد من تدفق الدم إلى الساقين وتجعل القلب أكثر صحة بشكل عام. يعني تحسين الدورة الدموية أيضًا التئام الأنسجة بشكل أسرع ، وهذا هو السبب في أن المعالجين الفيزيائيين يوصون به باستمرار. 

زيادة قوة العضلات

في حالة عدم معرفتك ، فإن رفع الأثقال ليس هو الشيء الوحيد الذي سيزيد من قوة العضلات. يساعد العلاج بالاهتزاز أيضًا. تنقبض عضلاتك من 30 إلى 50 مرة في الثانية عندما تقف على لوح اهتزازي ، مما يقوي ويزيد أنسجة العضلات. كما أنه يحسن التوازن والحركة والمرونة.

تحسين الأداء الرياضي

يميل الرياضيون إلى إضافة العلاج بالاهتزاز إلى جلسات التدريب المنتظمة. يساعدهم على أن يصبحوا أقوى ، ويقلل من الألم ، ويمنع إصابة العضلات. 

اضطراب إشارات الألم

كما ذكرنا أعلاه ، يوصي المعالجون الفيزيائيون باستخدام الألواح الاهتزازية ، ليس فقط لعلاج إصابات مرضاهم ، ولكن أيضًا لتقليل مقدار الألم الذي يعانون منه. الاهتزازات التي تمر عبر الجسم ترسل إشارات إلى الدماغ بحيث يمكن أن تسبب إحساسًا بالألم بالراحة وتخفيف الألم. وجد أنه يساعد مرضى التهاب المفاصل وهشاشة العظام. 

أضف شيئًا مختلفًا إلى روتين التمرين

تعد الألواح الاهتزازية مفيدة جدًا أثناء تمارين الإحماء والتهدئة والتمارين عالية الكثافة (جرب تمارين الضغط أو الألواح الخشبية أو القرفصاء). فهو يساعد على زيادة كثافة التمارين المنتظمة ، مما يؤدي في النهاية إلى تقصير التمرين أو مساعدتك في الحصول على المزيد من الفوائد في نفس الوقت.

إنها آمنة للجميع تقريبًا

بغض النظر عن عمرك ، سواء كنت مراهقًا أو 70 عامًا ، فإن الألواح الاهتزازية آمنة للاستخدام. الأشخاص الوحيدون الذين يجب أن يكونوا حذرين هم أولئك الذين يعانون من مشاكل محددة مثل تاريخ من النوبات أو الغرسات مثل أجهزة تنظيم ضربات القلب أو الجلطة أو النساء الحوامل (لأن الاهتزاز يمكن أن يكون له آثار سلبية على نمو الطفل).

يقلل السيلوليت

تسبب الاهتزازات تقلص العضلات مما يزيد من تدفق السائل اللمفاوي. هذا يساعد الجسم على التخلص من السموم والسيلوليت. يوصى أيضًا بتضمين نوع من تدريب القلب والأوعية الدموية أو HIIT لرؤية نتائج أفضل. 

زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك

تساعدك الاهتزازات على تمرين جسمك ، وتزيد التمارين من عملية التمثيل الغذائي. كلما أصبحت أقوى ، زادت الطاقة التي تستخدمها. سيؤدي ذلك إلى حرق جسمك للسعرات الحرارية والدهون بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع.

يجعلك أكثر سعادة

يساعد العلاج بالاهتزاز على إفراز الهرمونات. سيؤدي ذلك إلى إنتاج جسمك المزيد من السيروتونين ، الهرمون الذي يجعلك سعيدًا ، وأقل من الكورتيزول ، الذي يجعلك تشعر بالتوتر والقلق. 

ارفع مستويات الطاقة

هذه نتيجة مباشرة للدورة الدموية الأفضل. يعني ارتفاع تدفق الدم تدفق المزيد من الأكسجين عبر جسمك وانخفاض ضغط الدم ، مما يجعلك تشعر بمزيد من النشاط.

المصدر/ ecoportal.net