5 أسباب تجعلك تمارس اليوجا وتنعيم الجسم
بالعربي / من ictiva ، نشجعك دائمًا على ممارسة الرياضة. إنها أفضل طريقة للحفاظ على لياقتك وصحتك والتخلص من التوتر والاسترخاء. لا يعرف العديد من المستخدمين عند دخولهم صالة الألعاب الرياضية عبر الإنترنت أي نظام يختارونه. كل ما لدينا على موقعنا جيد لهذا الغرض ولكننا نريد اليوم أن نقدم لك 5 أسباب لممارسة اليوجا لأننا نعتقد أنها واحدة من أفضل الرياضات التي يجب ألا تفوتها.
يعتقد الكثير من الناس أن اليوغا ليست مخصصة لهم ، ويعتقد بعض الرجال أنها رياضة للنساء ، ويعتقد البعض أنه يجب أن تتمتع بمستوى عالٍ جدًا من اللياقة البدنية لتتمكن من القيام بكل الأساناس ، ولكن لا يوجد شيء آخر. واقع. في محاولة لتقديم هذه الرياضة للجميع ، سنشرح اليوم سبب وجوب ممارستها.
إذا كنت تشعر بالفضول ، إذا كنت تشك ، إذا كنت تريد أن تبدأ أو مهما كان السبب ، فنحن نشجعك على مواصلة قراءة هذا المقال.
أسباب وجوب ممارسة اليوجا في المنزل:
التقليل من التوتر: التوتر هو أحد أكبر المشاكل التي يعاني منها معظم الناس اليوم. نشعر بضغط شديد ، في العمل ، في المنزل ، في الدراسات … ولا نعرف كيف نتخلص منه ، واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي القيام بتمارين اليوجا. عندما نقوم بتغييرات الوضعيات والمواقف ، يجب أن نركز على القيام بذلك بشكل صحيح ولا نفقد التوازن. كما تشمل تمارين التنفس والتأمل حتى نتمكن من الاسترخاء ونسيان مشاكل حياتنا اليومية لبضع دقائق على الأقل. بالتأكيد في نهاية جلسة اليوجا ستشعر بمزاج أفضل وببطاريات مشحونة.
يخفف آلام العضلات: بالتأكيد تتفق معنا عندما نقول أن المزيد والمزيد منا يعاني من آلام في الظهر أو الساقين. هذا لأننا نقضي ساعات طويلة في العمل جالسين أو واقفين ، لذلك يجب أن نضيف الرحلات التي نقوم بها بالسيارة. إن اتباع أسلوب حياة مستقر لا يساعد أيضًا ، ولكن إذا بدأنا في إجراء جلسة يوجا واحدة أو جلستين في الأسبوع ، فسوف نلاحظ كيف يتم تقليل هذه الآلام. يمكن تخفيف العضلات لأن عضلاتنا مقواة وتصحيح الوضع وتقليل الالتهاب. لهذا السبب يوصى به كثيرًا للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام أو متلازمة النفق المشطي ، لأنه يقوي العظام والأربطة أيضًا.
تساعد على النوم: سبب آخر لممارسة اليوجا هو أنها تساعدنا على النوم. لقد ثبت أن اليوجا تجعلنا ننام مبكرًا ، وننام لفترة أطول ، ونرتاح أكثر عند الاستيقاظ. هذه فرحة ويجب أن تكون كافية لإقناعنا بالبدء في ممارستها اليوم. والسبب هو أنه يسهل إنتاج الميلانين ، هرمون النوم. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، فإننا نوصي بإجراء جلسة في فترة ما بعد الظهر حتى يكون لها تأثير في الليل.
يحسن المرونة والتوازن:من ناحية أخرى ، غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين لا يتبعون أسلوب حياة نشطًا من مشاكل المرونة. تقل قدرتهم على أداء أنواع معينة من الحركات لأنهم لا يقومون بتدريب هذا الجانب من الجسم. من ناحية أخرى ، غالبًا ما لا يمارس الأشخاص الذين يمارسون الرياضة تمارين المرونة لأنهم يعتقدون أنها ليست ضرورية. ومع ذلك ، من المهم أن نقوم بتمارين محددة لتحسينها لأنها تساعدنا في العديد من جوانب حياتنا اليومية. على سبيل المثال ، القيام بالأعمال المنزلية أو اللعب مع أطفالنا. التوازن شيء نفقده على مر السنين ، أو ربما لم نقم بتحفيزه بما يكفي لتحسينه ، لذلك من المهم أن نقوم بتمارين محددة تساعدنا على تقوية كلتا الصفتين.
في غضون أسابيع قليلة ، سنلاحظ كيف يزداد اتساع نطاق حركات مفاصلنا ، وسيكون لدينا توازن أفضل وسنعاني من إصابات أقل.
سيساعدنا هذا أيضًا عندما نقوم بتمارين في تخصصات أخرى.
تساعد في محاربة الاكتئاب: سبب آخر لممارسة اليوجا هو أنها تقلل من آثار الاكتئاب وتمنعه. عندما نمارس الرياضة ، يتم إطلاق سلسلة من الهرمونات ، بما في ذلك السيروتونين والإندورفين ، مما يزيد من الشعور بالراحة. كما أنه يقلل من هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر.
بالتأكيد الآن ، وبفضل أسباب ممارسة اليوجا التي شرحناها لك ، فأنت مقتنع بالفعل بضرورة ممارسة اليوجا. ستجد في تطبيقنا للتدريب المنزلي العديد من جلسات الفيديو التي يمكنك القيام بها أينما ومتى تريد. هناك عدة مستويات مختلفة بحيث يجد الجميع الجلسة التي تناسب مستوى لياقتهم البدنية. لا تتردد بعد الآن وابدأ تدريبك في المنزل اليوم.
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.