برنامج فقدان الوزن لمدة 10 أيام

بالعربي / الهدف من برنامج التخسيس هذا الذي يستغرق عشرة أيام هو تقليل السعرات الحرارية وزيادة نفقات الطاقة لأن التنحيف هو أيضًا قضية رياضية.

يتضمن البرنامج المقترح أدناه قوة الإرادة والتصميم – وليس المعاناة. لكي يعمل البرنامج ، يجب اتباعه لمدة عشرة أيام.يتكون البرنامج من اتباع هذه النصائح:

1. ابدأ أو أنهي اليوم بمسيرة لمدة 30 دقيقة ؛
2. تناول 3 فواكه مختلفة يوميًا ؛
3. تناول السمك 4 مرات في الأسبوع.
4. شرب 2 لتر من الماء يوميا.
5. قم دائمًا بعمل وجبة خفيفة ، مثل كوب من حليب الصويا أو فاكهة ، لمدة 3 ساعات على الأقل قبل الذهاب إلى السرير.
6. خذ ما لا يقل عن 3 ساعات بين الوجبات.

شاهد هذا الفيديو عن كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية وشاهد كيف يمكن إنقاص الوزن بدون معاناة وصحة.