تعريف سرعة الجري

بالعربي / تعريف سريع التشغيل ، يمكن تعريف سرعة الجري أو سرعة الجري بأنها واحدة من الرياضات التنافسية المختلفة ، حيث يحاول الشخص في هذه الرياضات الركض بسرعة كبيرة أو بأقصى سرعته والمسافات قصيرة ، حيث تبدأ هذه المسافات من حوالي 50 مترا إلى 400 متر ، أما بالنسبة للألعاب الأولمبية فإن سرعة الجري تحدث من خلال ثلاث فئات ، أولها سباق الجري السريع.

تعريف سريع التشغيل

• على سبيل المثال ، في سباق العدو لفئة 100 متر ، سيتم تشغيل جميع العدائين في خط مستقيم على مسار واحد ؛ في حالة العدائين لفئة 200 متر أو 400 متر ، ستكون نقطة البداية لكل لاعب مختلفة اعتمادا على الممر الذي يمكن للاعب تشغيله ، وبالتالي فإن اللاعب الذي يمكنه عبور خط النهاية أولا سيكون الفائز في السباق.
• بالإضافة إلى ذلك ، ينقسم المسار الذي يبلغ طوله 400 متر إلى مجموعة من الممرات ويبلغ عرض كل حارة 2.44 متر.يتنافس المتسابقون في هذه الممرات بناء على عدد من المجموعات ، يتكون كل منها من ثمانية منافسين ، بالإضافة إلى ذلك ، ينتقل الفائزون في هذه المجموعات إلى المرحلة التالية من السباق ، والتي يمكن من خلالها تحديد الفائز في المسابقة.
• هناك موقف محدد يجب على المنافسين استخدامه قبل الذهاب إلى مسابقة سباق السرعة ، وهذا الموقف هو المكان الذي يجب على كل من المتسابقين الوقوف فيه في مساره الخاص الذي يتبع مسار السباق ، وبالتالي تثبيت قدميه على الأرض ، بالإضافة إلى وضع أصابعه على الأرض والوقوف خلف خط المغادرة ، وبدء السباق الذي يحدث بعد سماع صوت يشير إلى بداية السباق ، وبالتالي يبدأ الطيار بالركض بأقصى سرعة ممكنة لتحقيق أكبر تسارع ممكن أو الحفاظ على هذه السرعة طوال مسافة السباق.
• بالإضافة إلى ذلك ، فإن السباق السريع هو أحد أنواع المهنة التي تمارس وتصنف بين المسابقات الرياضية ، حيث توجد رياضة تعرف باسم الجري لمسافات طويلة جدا وتعتمد هذه الرياضة على قدرة اللاعب على الجري بسرعة كبيرة والصمود في وجه السباق بشكل صحيح manner.in بالإضافة إلى ذلك ، هذه المسابقات لديها ثلاث فئات. هذه الفئات هي سباق ثلاثي وسباق خماسي ، بالإضافة إلى سباق 10000 متر. هناك أيضا أنواع أخرى من السباقات ، والمعروفة باسم سباق الحاجز. في هذا السباق ، يتم وضع مجموعة من العقبات على طول مسافة السباق ، وبالتالي يجب على جميع المتسابقين القفز فوق هذه العقبات للوصول إلى خط النهاية.
• النوع الأخير من هذه السباقات هو سباق التتابع وهذا السباق مجموعة من العدائين يتنافسون داخل الفرق والعداء الأول يركض من داخل كل فريق ، ويحمل عصا والهدف من هذا النادي هو الوصول إلى مكان وجود الممر الثاني على نفس الكمبيوتر ، وهكذا ، حتى هذه العصا

أهمية تشغيل سريع

• هذه الرياضة هي واحدة من الرياضات التي يمكن لأي شخص ممارستها ، لأنها لا تقتصر فقط على الرياضيين التنافسيين، ولكن أي شخص يحب الرياضة يمكنه القيام بذلك ، لأنها رياضة ضرورية ومهمة للغاية تحتوي على عدد من الفوائد بما في ذلك ما يلي:
• أنه يعمل على زيادة نشاط القلب وتقويته.
• مهم جدا للأوعية الدموية لأنها تحسن صحتهم.
• يزيد من القدرة على التحمل البشري ويزيد من القوة البدنية.
• قانون معدل حرق الدهون داخل الجسم.
• سرعة تشغيل في الناس الذين يمارسون الزيادات.
• بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تزيد أيضا من كتلة العضلات داخل الجسم بناء على الدهون الموجودة فيه.
• هذه الرياضة تؤخر ظهور علامات الشيخوخة المبكرة للشخص الذي يمارسها.
• يتحكم في الجسم من خلال إنتاجه ، وكمية الجلوكوز بطريقة مناسبة.
• الشخص الذي يمارسها يشعر بالأمان والراحة تماما ويحسن المزاج.
• تقليل الشعور بالإجهاد.
• أنها تزيد من القدرة على التحمل العقلي وكذلك القدرة على التحمل العقلي لهذا الشخص.

بعض التمارين لحماية العضلات قبل تشغيل سريع

• ممارسة تمارين الاحماء مهم جدا قبل القيام بأي نوع من الرياضات المختلفة ، والتي يمكن أن الاحماء عضلات الجسم وبين هذه الرياضة هي رياضة الجري بسرعة ، فإنها تحتاج إلى تمارين الاحماء بطريقة كبيرة وهذه التمارين تشمل:
• الجري البطيء: يمكن القيام بذلك عن طريق تشغيل ما يصل إلى 10 دقائق ، مما يزيد من معدل ضربات القلب ، وكذلك عن طريق تسخين الجسم بشكل صحيح وإعداده لممارسة الرياضة.
• ممارسة الساق والركبة: يتم تنفيذ هذا التمرين جالسا على الأرض ، ثم تمتد الساق اليسرى إلى الأمام ومن ثم ثني الركبة اليمنى من الطريقة التي يمكنك الضغط على قدمك اليمنى على اليسار ، ومن ثم الانحناء والشخص يبدأ اصبع القدم على القدم اليسرى ويحافظ على مستقيم الظهر في هذا الموقف ، ومن ثم الشخص يغير مواقف القدمين ، والقيام بهذا التمرين مرتين إلى أربع مرات ، وهذا التمرين يعمل على استرخاء عضلات الساق بالإضافة إلى فك الأوتار في الركبة.
• تمرين الركبة: يمكن ممارسة هذا التمرين على المشي والخطوات في المشي كبيرة ، بالإضافة إلى رفع الركبة في كل خطوة ، كما أن الشخص ينحني المرفقين ويوجه الأصابع اليمنى للأعلى ، لأن هذا التمرين له دور كبير في توسيع نطاق حركة الوركين وبالتالي يمكنه ممارسة التمارين الرياضية.
• كعب التمرين: يتم عن طريق إدخال مسافة من الآخر حول خطوة ، ثم خفض الجسم إلى النزول على كعب القدم الأمامية بجانب بعضها البعض ، وفي الوقت نفسه يرفع الشخص الجسم على أصابع القدم الخلفية ، حيث يعمل هذا التمرين على تمديد العضلات في الكاحلين كما هو الحال في القدم.

تعريف الجري السريع ، في هذه المقالة تعلمنا عن تعريف الجري السريع ، بالإضافة إلى أننا تعلمنا أيضا عن أهمية هذه الممارسة للناس وكيفية الاستفادة من الجسم بطريقة رائعة جدا للقيام بهذه الرياضة وبالإضافة إلى ذلك تعلمنا أيضا عن التمارين التي يمكن للجسم أن يكون من خلالها

المصدر / متابعات