كل شيء عن سن اليأس

بالعربي / يتميز انقطاع الطمث بنهاية الحيض ، حوالي سن 45 ، ويتميز بأعراض مثل الهبات الساخنة التي تظهر فجأة وإحساس قشعريرة التي ستتبع قريبا.

يمكن أن يتم علاج انقطاع الطمث من خلال استبدال الهرمونات تحت إشراف الطبيب النسائي ولكن يمكن أن يتم أيضًا بطريقة طبيعية مع استخدام الأدوية العشبية.

ماذا يحدث في سن اليأس

ماذا يحدث في سن اليأس هو أن يتوقف الجسم عن إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون الهرمونات، وهذا يمكن أن يسبب أعراض مثل عدم وجود الحيض، والهبات الساخنة والتهيج ولكن ليس كل النساء تلاحظ هذه الأعراض لبعض انقطاع الطمث يمكن أن تنفق ما يقرب من دون أن يلاحظها أحد فقط من قبل الطبيب من خلال فحص الدم الذي يتحقق من السؤال الهرموني.

يمكن أن تظهر أعراض سن اليأس من سن 35 وتميل إلى أن تكثف من هذا العمر. عمر انقطاع الطمث يتراوح بين 40 و 52 سنة. عندما يحدث قبل 40 يسمى انقطاع الطمث المبكر وعندما يحدث بعد 52 عاما ، في وقت متأخر من انقطاع الطمث.

بعض التغييرات التي تحدث في سن اليأس هي:

• الدماغ : تغييرات في المزاج والذاكرة ، والتهيج ، والاكتئاب ، والقلق ، والصداع والصداع النصفي.
• الجلد : زيادة الحساسية للحرارة والاحمرار وحب الشباب والجلد الجاف.
• الصدور : زيادة حساسية الثدي والكتل.
• المفاصل : انخفاض حركة المفصل ، وتصلب.
• الجهاز الهضمي : الميل إلى الإمساك.
• العضلات : التعب ، وآلام الظهر ، وانخفاض القوة العضلية.
• العظام : فقدان كثافة العظام.
• الجهاز البولي : جفاف المهبل، وضعف العضلات التي تدعم المستقيم والرحم والمثانة الميل إلى تطوير البولية والالتهابات المهبلية.
• سوائل الجسم : احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم.

ما الذي يمكن فعله للحد من المضايقات بعد انقطاع الطمث هو العلاج بالهرمونات البديلة تحت إشراف طبي، ولكن لتحسين نوعية الحياة للمرأة أن تتبع بعض المبادئ التوجيهية مثل تناول الطعام بشكل صحيح، ممارسة الرياضة بشكل منتظم ورعاية مظهرهم.

أعراض سن اليأس

تشمل أعراض سن اليأس عادة ما يلي:

• الحيض غير المنتظم ، حتى تكون المرأة على الأقل 12 شهرا دون الحيض ؛
• غياب الحيض
• موجات الحرارة التي تظهر فجأة ، حتى لو كانت المرأة في مكان مكيف الهواء.
• العرق البارد الذي يحدث بعد هذه الموجة الحارة.
• جفاف مهبلي يجعل الاتصال الحميم صعبًا ؛
• تغييرات مفاجئة في المزاج
• القلق والعصبية حتى بدون سبب واضح.
• الأرق أو صعوبة في النوم ؛
• زيادة الوزن وسهولة في تراكم الدهون في البطن.
• هشاشة العظام.
• الاكتئاب.
• الشعور بالوخز أو فقدان الإحساس في أي جزء من الجسم ؛
• ألم في العضلات.
• صداع متكرر
• خفقان القلب
• رنين في الأذنين.

ويستند تشخيص انقطاع الطمث إلى الأعراض التي تقدمها المرأة إلى الطبيب ، ولكن في حالة الشك ، يمكن تأكيد التراجع الهرموني من خلال فحص الدم. يمكن تقييم خطورة الأعراض حسب الجدول أدناه:

عرض	ضوء	معتدل	جدي
موجة حرارية	4	8	12
تنمل	2	4	6
أرق	2	4	6
التوتر	2	4	6
كآبة	1	2	3
تعب	1	2	3
ألم العضلات	1	2	3
صداع	1	2	3
خفقان القلب	2	4	6
طنين الأذن	1	2	3
مجموع	17	34	51

وفقا لهذا الجدول يمكن تصنيف الإياس على النحو التالي:

• انقطاع الطمث المعتدل: إذا كان مجموع هذه القيم يصل إلى 19 ؛
• انقطاع الطمث المعتدل: إذا كان مجموع هذه القيم بين 20 و 35
• انقطاع الطمث الشديد: إذا كان مجموع هذه القيم أعلى من 35.

اعتمادا على عدم الراحة التي تقدمها المرأة قد تكون قادرة على القيام بعلاج للحد من هذه الأعراض ، ولكن هناك النساء اللواتي يعانين من عدم الراحة ، وبالتالي يمكن عبور هذه المرحلة من دون دواء.

بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أن سن اليأس عادة ما يظهر حول سن 45 ، فإنه يمكن أن يظهر أيضًا قبل سن 40 ، والمعروف باسم سن اليأس المبكر ، وله أعراض مشابهة.

علاج انقطاع الطمث

يمكن توجيه علاج انقطاع الطمث للقضاء على السبب أو فقط أعراض سن اليأس. يشار عموما العلاج بالهرمونات البديلة من قبل الأطباء ، ويتكون من تناول الهرمونات الاصطناعية لفترة معينة من الزمن. ومع ذلك يتم بطلان استبدال الهرمون في حالة:

• سرطان الثدي ،
• مشاكل الجلطة أو الدورة الدموية ،
• تاريخ احتشاء عضلة القلب أو السكتة الدماغية ؛
• أمراض الكبد مثل تليف الكبد ، على سبيل المثال.

العلاج الطبيعي لانقطاع الطمث

بعض المبادئ التوجيهية المفيدة للعلاج الطبيعي لانقطاع الطمث هي:

• تأخذ مكملات الصويا ، الليسيثين الصويا أو الايسوفلافون الصويا لمكافحة الهبات الساخنة.
• استحم ، وضع معصميك في مياه جارية باردة أو تناول مشروب بارد لتحمل أمواج الحرارة.
• تستهلك النباتات الطبية دعا كوهوش السوداء ( طارد البق عنقودي ) للحد من جفاف المهبل، وتطبيق مواد التشحيم قبل كل علاقة.
• تستهلك الشاي uris-grape بانتظام لمكافحة التهابات المسالك البولية.

شرب كوب من القهوة القوية الخالية من السكر لمحاربة الصداع كلما ظهر هو خيار جيد لتجنب تناول الأدوية.

بالإضافة إلى هذه الخيارات هناك إمكانية للنساء اتباع المعالجة المثلية لانقطاع الطمث مع استخدام القصقاص مؤتة، البني الداكن، Glonoinum، العامل nitrosum، دموية أو طارد البق تحت ل توجيهات الطبيب المثلية. أو اللجوء إلى العلاج بالاعشاب لانقطاع الطمث استخدام الايسوفلافون الصويا بلاك صبغ أو نبتة، هي، كيتس (أسود كوهوش)، تحت ل إشراف الطبيب المختص بالأعشاب.

يُنصح بعدم استخدام أي من الأدوية الهرمونية التي يحددها الطبيب لهذه الأدوية في نفس الوقت.

علاج لانقطاع الطمث

بعض الأمثلة على العلاجات بعد انقطاع الطمث هي:

• استراديول و ديدروجيسترون –  فيمستون ؛
• استراديول فاليرات وأسيتات سيبروتيرون –  Climene ؛
• فينلافاكسين – افكسور.
• جابابنتين – نيوروتين
• الطبيعية مهدئا مثل passiflora ، فاليريان ونبتة سانت جون.
• Brisdellee.

قد يشير إلى أمراض النساء العلاجات الأكثر مناسبة اعتمادا على الأعراض أن المرأة لديها، وذلك لعلاج انقطاع الطمث يمكن أن تكون مختلفة من امرأة إلى أخرى.

تغذية سن اليأس

يمكن لتغذية انقطاع الطمث أن تساعد أيضًا في التخفيف من الأعراض النمطية لهذه المرحلة ، لذلك يشار إليها:

• زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته ، والسردين ، وفول الصويا للمساعدة في تقوية العظام.
• زيادة استهلاك الأغذية الغنية بفيتامين E مثل زيت جنين القمح والخضار الورقية الخضراء ؛
• إعطاء الأفضلية ل : الحمضيات ، والحبوب الكاملة ، والأسماك. قد يشار إلى مكملات بذور الكتان لتحسين العبور والسيطرة على الكولسترول في الأمعاء.
• تجنب : أطباق التوابل ، والأطعمة الحمضية ، والبن والمشروبات الكحولية ، والأطعمة الغنية بالسكر والدهون ، مثل الأطعمة الصناعية ، بالإضافة إلى اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان.

بعد ظهور النساء انقطاع الطمث لديهم ميل أكبر للوضع على الوزن لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك وتصبح أبطأ ولتجنب يشار زيادة الوزن هذه ل تقليل كمية السعرات الحرارية اليومية إعطاء الأفضلية للاستخدام الأطعمة الخفيفة.الغذاء مهم أيضا للسيطرة على مرض السكري في سن اليأس لأنه من الصعب السيطرة على نسبة السكر في الدم في هذه المرحلة من الحياة.

تحقق من شريط فيديو التغذية تاتيانا Zanin لمعرفة ما يأكل لتخفيف الأعراض ويشعر على نحو أفضل:

كيفية الوقاية من الجلد الجاف وعلاجه أثناء انقطاع الطمث

بعض النصائح المفيدة لتفادي وعلاج جفاف الجلد في سن اليأس هي:

• رطب بشرتك يوميا باستخدام كريمات الجسم وكريمات الوجه.
• استخدام الصابون السائل أو مرطب.
• تجنب التعرض لأشعة الشمس خاصة في الأوقات الأكثر سخونة من اليوم ؛
• ارتداء واقية من الشمس كلما غادرت المنزل ؛
• شرب حوالي 2 لترا من الماء يوميا.
• خذ مكمل فيتامين E.

بحيث تجد المرأة الرفاه في سن اليأس إلى جانب التحايل على الأعراض الناجمة عن السقوط الهرموني. قد تلجأ إلى علاجات التجميل مثل تطبيق البوتوكس ، التقشير الكيميائي ، تجميل الوجه ، العلاج بالليزر لعلاج الدوالي أو شفط الدهون ، حسب الحاجة.

تمارين سن اليأس

ممارسة منتظمة للتمارين بعد انقطاع الطمث يساعد على الحفاظ على الوزن تحت السيطرة وتقوية العظام. بعض الأمثلة من التمارين الموصى بها لهذه المرحلة هي: التمارين الرياضية المائية، واليوغا والبيلاتس لأنها تسبب أقل التعرق ويفضل السيطرة على التنفس، والتي يمكن أيضا محاربة الإجهاد. لتحسين المزاج تفعل التمارين في الصباح الباكر تحت أشعة الشمس هي الأكثر تحديداً.

وأشار هو لأداء لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين يوميا لأن هذا يساعد أيضا على العضلات لهجة، وبالتالي منع انخفاض كتلة العضلات ويترتب على ذلك مقابل الدهون.

بعد سن اليأس يكون خطر كسور العظام أكبر ، لذلك يجب أن تعرف متى يكون من الضروري تناول مكملات الكالسيوم في هذه المرحلة من الحياة.