كيف تتغذي جيدا بعد الولادة

بالعربي / يجب أن تحتوي التغذية بعد الولادة على 400 سعرة حرارية في المتوسط أكثر من المرأة التي اعتادت على تناول الطعام في حياتها اليومية لضمان إنتاج الحليب الجيد.

خلال هذه المرحلة ، يجب أن تكون حذراً بشأن ما تأكله ، لأن المواد الغذائية ستصل أيضاً إلى الطفل من خلال حليب الثدي.مثال على ذلك هو ظهور التشنجات في الرضاعة الطبيعية بسبب تغذية الأم.

الأطعمة لتناول الطعام في فترة ما بعد الولادة

تجنب الاغذيه لأنها تسبب المغص

التغذية لتجنب المغص في الرضيع

لا يشترط إطعام الطفل لتجنب التقلصات لأن الأطفال ليسوا جميعهم متشابهين ، وما قد يسبب مغصًا في أحد الأطفال قد لا يسببه الآخر. يعاني العديد من الأطفال من المغص بغض النظر عما إذا كانت الأم تأكل أو لا تحتوي على مغص حتى إذا أكلت الأم فيجوادا ، على سبيل المثال.

يمكن تجنب بعض الأطعمة أو أنواع الشاي في هذه المرحلة للحد من المغص عند الرضع ، ولكن الأمر دائمًا هو محاولة تناول الأطعمة واحدة تلو الأخرى ، وإدخالها واستبعادها ، لمعرفة كيف يتفاعل الطفل.  

بعض الأطعمة الأولى التي يجب أخذها من حمية الأم لإجراء الاختبار قد تكون:

• الفول والبذور الزيتية الأخرى
• بصل
• ملفوف
• شوكولاتة
• حليب البقر

بشكل عام ، ما يسبب الغاز في الأم يمكن أن يسبب تشنجات في الرضيع.

الغذاء للتعافي من cesária

يجب أن تكون التغذية القيصرية بعد الولادة غنية جدًا بمصادر الطعام من الكالسيوم والحديد ، بالإضافة إلى الكولاجين من أجل شفاء جيد للقطع. 

يعتبر الترطيب نقطة هامة أخرى يجب عدم إغفالها ، لذا يوصى بتناول الماء والعصائر والشاي.  

فالفواكه والخضراوات والخضراوات والحبوب والكثير من الماء لا يمكن أن يفتقر إلى التغذية بعد الوضع ، لأن هذه الطريقة ستحصل على نوعية أفضل من الحليب ولن يفقد الطفل أي مغذيات. من المستحسن ، كما أن الطفل يجب أن يأكل كل 3 ساعات ، تغذي الأم أيضا بهذه الطريقة عندما ترضع.

لكي يتغذى الطفل بشكل جيد ، يجب على الأم التي ترضع من الثدي تناول القليل من كل شيء ، وتغيير طعامها قدر الإمكان.

الغذاء لمكافحة فقدان الشعر في فترة ما بعد الولادة

فقدان الشعر أمر شائع وعادة ما يبدأ في 3 أشهر من عمر الطفل ، وبالتالي يجب على المرأة أن تستثمر في الأطعمة الغنية بالحديد ، والبروتين ، وفيتامين أ والزنك ، ولذلك ينبغي أن تستهلك بانتظام الأطعمة مثل الجزر والجزر الأبيض واللبن والبيض واللبن واللحوم بحيث يكون الشعر أقوى ولا يسقط ويفضل نمو الشعر. شاهد الفيديو التالي وشاهد كيفية تحضير فيتامين الفاكهة اللذيذ: