10 مكافآت خفية لعائلة تأكل معًا

بالعربي / يعيش الناس اليوم حياة مزدحمة وسريعة الخطى ، ولهذا السبب ، سقطت الأفواج العائلية البسيطة مثل الأسرة التي تأكل معًا على جانب الطريق. إن تخصيص وقت لتناول الطعام معًا هو أمر يجب على العائلات التفكير فيه لأن هذه الممارسة لها الكثير من المكافآت والفوائد.

فوائد لعائلة الأكل معا

هناك العديد من الفوائد لتناول وجبة عائلية متسقة تمتد إلى ما بعد قليل من التواصل الاجتماعي. يأتي العديد من محترفي تناول الطعام معًا في شكل مكافآت لا يمكن التعرف عليها على الفور.

زيادة في السلامة العاطفية

يعتبر التنمر مشكلة رئيسية لشباب اليوم ، ويواجه الآباء أحيانًا صعوبة في اكتشاف ما إذا كان طفلهم هدفًا للتنمر. قد يؤدي الاحتفاظ بوجبات عائلية إلى تقليل آثار التنمر على الطفل. لن تمنع الوجبات العائلية المتنمر من الاقتراب من ابنك ، ولكن من المحتمل أن تسمع عن الموقف عاجلاً بسبب وقت تناول الطعام للأسرة مقارنةً بالوقت الذي قد تتعرض فيه لرياح الموقف بخلاف ذلك.

البقاء على اطلاع

يعمل الآباء ، والأطفال مشغولون بالمدرسة والرياضة والأصدقاء ، لذا فإن إيجاد مساحة في الحياة للجلوس ومشاهدة طفلك والاستماع إليه أمر محدود. تمنح أوقات الوجبات الآباء الفرصة لملاحظة الأشياء التي قد يفوتونها عن أطفالهم لولا ذلك. تسمح أوقات الوجبات التي يقضونها معًا للآباء بملاحظة علامات الحزن والغضب والاكتئاب والقلق لدى الأطفال.

تقليل مخاطر العادات غير الصحية

مع تقدم الأطفال في السن ، يصبح الآباء قلقين بشأن انخراطهم في سلوكيات غير صحية مثل الشرب والمخدرات. يتعرض المراهقون الذين يتناولون الطعام بانتظام مع والديهم لخطر أقل لتعاطي المخدرات والكحول. ويلاحظ أن هؤلاء السكان أنفسهم كانوا أقل عرضة للانخراط في تلك السلوكيات الخطرة بعد مغادرة المنزل.

يوفر فرصًا لمهارات الحياة

غالبًا ما يقوم الآباء بشراء الطعام وإعداده وتقديمه ، ولكن في مرحلة ما ، يميل الأطفال إلى المشاركة في الحدث. يصبح مفهوم تناول الطعام كعائلة فرصة وتجربة للعائلات لتعليم أطفالهم كيفية التسوق لشراء الطعام وإعداد الأطباق ، مما يوفر للأطفال مهارات الحياة المنزلية الضرورية التي غالبًا ما ينقصها.

يحافظ على التقاليد العائلية حية

في عالم اليوم الصاخب سريع الخطى ، قد يكون من الصعب تخصيص وقت لتكريم التقاليد العائلية والتراث الثقافي. يعد تناول الطعام معًا طريقة مثالية لبث التراث الأسري والثقافي في وقت من التعاضد. خلال هذه الوجبات العائلية ، يمارس الآباء والأطفال والأسرة الممتدة ويحتفلون بتقاليدهم.

يحسن النجاح الأكاديمي عند الأطفال

يميل الأطفال الذين يتناولون الطعام مع العائلة إلى الحصول على درجات أعلى ونجاح أكاديمي أقوى مقارنة بالأطفال الذين لا يشاركون في عشاء الأسرة. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة إلينوي ، كان أداء الأطفال الذين تأكلت أسرهم معًا أفضل في الاختبارات المعيارية.

يخفض معدلات السمنة

قد يساعد تناول الطعام كعائلة في خفض معدلات السمنة. عندما تجلس العائلات لتناول العشاء ، فإنهم يتجنبون تناول الطعام أثناء التنقل. إنهم قادرون على إعداد وجبات مدروسة وصحية في منازلهم ، وبالتالي تجنب الأطعمة السريعة غير الصحية. بالنسبة للأطفال ، وقت الوجبات العائلية هو مكان يراقبون فيه ويتعرفون على الخيارات الصحية ، والتحكم في الحصص ، والوتيرة.

يزيد المفردات في مرحلة ما قبل المدرسة

وقت الطعام العائلي هو وقت ممتاز للتحدث مع الأطفال. بصرف النظر عن استخدام هذا الوقت لمعرفة ما تفعله عائلتك ، توفر أوقات الوجبات العائلية فرصة مثالية للآباء لتقديم دروس في المفردات لأطفالهم. الأطفال الذين يأكلون مع عائلاتهم أكثر عرضة ستة أضعاف لتعلم الكلمات النادرة مقارنة بالأطفال الذين لا يتناولون وجبات عائلية.

يزيد من احترام الذات

هناك أدلة على أن تناول وجبات الطعام معًا كعائلة يحسن إلى حد كبير احترام الذات لدى الأطفال والبالغين. إذا كانت بيئة وقت الطعام إيجابية ، فإن الأطفال يشاركون تجاربهم اليومية وأفكارهم ومشاعرهم ، وغالبًا ما يتلقون الحب والاهتمام والمشورة. هذا يعزز احترامهم لذاتهم. مجرد إعداد وجبة والجلوس معًا يُظهر للأطفال أنه يتم الاعتناء بهم. كما يجني الآباء فوائد عاطفية أيضًا. من خلال إعداد وجبات الطعام وإعطاء اهتمامهم الكامل لأسرهم ، فإنهم يشعرون بأنهم آباء وأشخاص أفضل.

تخلق بنية وروتينية محسّنة

يعتبر النظام والروتين مهمين للأطفال ، كما أن تحديد أوقات الوجبات العائلية المجدولة يساعد في إنشاء روتين يمكن التنبؤ به للأطفال. يتعلمون أن يتوقعوا موعد الوجبة ، ويديرون وقتهم فيما يتعلق بالوجبات المتوقعة ويعرفون أنه يمكنهم الاعتماد على هذا الوقت الجماعي. تمنح الإجراءات والهياكل الإيجابية والمتوقعة للأطفال إحساسًا بالأمان.

تعزيز معايير تناول الطعام

ما الذي يشكل تناول الطعام معا؟ من أجل جني فوائد العيد كأسرة ، يجب اتباع معايير وممارسات معينة لتناول الطعام.

• تعزز مساحة تناول الطعام والشركة المحادثة والتفاعل الصحيين
• يجب عدم وجود أجهزة خلوية أو تلفاز أو ألعاب أو أي مصادر تشتيت جسدية أخرى في المكان الذي يتم فيه تناول الوجبات العائلية.
• يجب أن يتضمن وقت تناول الطعام لحظات قابلة للتعليم. تشمل الأمثلة دروسًا في الأدب ، والأخلاق ، وتصحيح الكلام ، ومهارات الاستماع ، والتواصل البصري ، والمفردات.

فوائد مدى الحياة

قد يبدو اقتطاع هذا الوقت العائلي وكأنه مزيد من العمل على الواجهة الأمامية ، لكن النتائج النهائية تستحق الجهد المبذول. يقدم تناول الطعام معًا كعائلة مزايا تدوم مدى الحياة.

المصدر / baby.lovetoknow.com / المترجم / barabic.com