الحمامات السليمة: ما هي وما هي فوائدها

بالعربي / الحمامات الصوتية هي تجربة استرخاء وممتعة. استمر في القراءة واعرف كيف يعملون وكيف يمكنهم مساعدتك.

أصبحت الحمامات الصوتية من أحدث الاتجاهات في تقنيات الاسترخاء. ومع ذلك ، فهذه ممارسة قديمة كانت جزءًا من طقوس الجنازة.

من المفترض أنها تأتي من الشرق الأقصى ، على الرغم من عدم تحديد أصلها الدقيق. وممارستها معروفة في الصين والهند ، وكذلك في مصر واليونان.

يسعى ربط مبادئ التأمل والعلاج بالموسيقى ، بما في ذلك العلاج بالروائح ، بحمامات الصوت إلى توفير تجربة الرفاهية . وبهذا المعنى ، تُعزى إليه العديد من الفوائد ، مثل تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية وزيادة الإنتاجية.

في هذه اليوجا السمعية ، كما يطلق عليها أيضًا ، تُستخدم بعض الأدوات (الأوعية والصنوج) التي تنتج أصواتًا خفية للغاية. هم الذين يعززون تجربة الاسترخاء بطريقة طبيعية.

ما هي حمامات الصوت وكيف تعمل؟

الحمامات الصوتية هي تقنية استرخاء أو علاج يسعى إلى خلق حالة من الانسجام والسلام في الشخص ، من خلال أدوات مختلفة. يُزعم أن ارتفاع صوته سيساعد في القضاء على التنافر في مجالات الطاقة.

في الحمامات الصوتية ، يمكنك استخدام الأوعية الكريستالية (الكوارتز) ، ووعاء التبت (ويسمى أيضًا وعاء أو وعاء التبت ) ، والأجراس ، والصنوج ، والخشخشة ، والشوك الرنانة ، والطبول الصغيرة ، والصوت البشري.

على وجه الخصوص ، تُصنع الأجراس والصنوج ، وكذلك الأوعية ، من سبيكة من سبعة معادن : الذهب والفضة والحديد والنحاس والقصدير والرصاص والزئبق. يتم النقر على هذه الأدوات أو حكها أو حكها بمطارق صغيرة ، مما ينتج عنه اهتزازات عميقة ورنانية.

أثناء التأمل ، يغمر الصوت الشخص ، مما يساعد على تحقيق حالات الانسجام والوعي ، مما ينتج عنه الاسترخاء. من الواضح أن الألحان المستخدمة في علاج الاسترخاء هذا ليست مثل الموسيقى في الراديو ، التي نرقص عليها أو نستمع إليها عند ممارسة الرياضة.

بالإضافة إلى تردد الموجة ، يعتبر الحجم ضروريًا في حمامات الصوت . في ترتيب الأفكار هذا ، أصبحت تشكل نقيضًا للانفعالات والصخب.

وهذا هو أنه في حمامات الصوت ، يصل أي من الآلات المستخدمة إلى بضع ديسيبل. 20 فقط في بعض الحالات. هذا لا شيء إذا كنت تأخذ في الاعتبار أنه عند التحدث ، يصل صوت الإنسان إلى 60.

ما هو الغرض من حمامات الصوت؟

استخدام الموسيقى للاسترخاء والشفاء قديم. من السكان الأصليين الأستراليين ورهبان التبت ، إلى اليونان القديمة ، حيث ادعى أرسطو أن صوت الفلوت يريح الروح من الحزن.

بعد ذلك ، بين القرنين التاسع عشر والعشرين ، بدأ التحقيق في تأثير ترددات موجية معينة على الجسم بشكل رسمي أكثر ، مما أدى إلى ما نعرفه الآن باسم العلاج بالموسيقى .

من المعروف أن أصواتًا معينة تزيد من مستويات الوعي وتقودنا إلى تجربة اتصال أفضل مع أنفسنا ومع ما يحيط بنا. يُزعم أن الموسيقى تحفز النشاط العصبي والقدرة المعرفية ، مما يساعد على تقليل الألم وحتى تهدئة القلق لدى مرضى الزهايمر .

بالنسبة للحمامات الصوتية ، يتم تطبيق مبادئ العلاج بالموسيقى فيها ، ولكنها أيضًا مدمجة مع التأمل لتعزيز الأحاسيس الممتعة أو المريحة. تعتبر الأصوات التي تنتجها الأدوات المذكورة أعلاه تعمل على إبطاء نشاط الدماغ وتحفيز موجات ألفا المرتبطة بحالات الهدوء والراحة.

لا تكف عن القراءة: تقنيات الاسترخاء للحظات الأزمات

كيف يتم ممارسة حمامات الصوت؟

في الحمامات الصوتية ، يجب على الشخص ببساطة أن يتركها ، والاسترخاء والاستمتاع . يقوم ممارس العلاج بتسهيل بقية التجربة. غالبًا ما يتدخل أشخاص آخرون أيضًا ، من خلال الترانيم أو التغني أو العزف على الآلات.

بادئ ذي بدء ، يوصى بارتداء ملابس خفيفة ومريحة. للبدء ، يجب أن يستلقي الشخص على بساط أو حصيرة أو نقالة ، متخذا الوضع المعروف باسم سافاسانا في اليوجا.

الدقائق الأولية هي العمل على أسلوب التنفس ، باتباع إرشادات المدرب. ثم تبدأ مرحلة الاسترخاء والتركيز.

على الرغم من أن الشيء الأساسي هو التركيز على الصوت ، إلا أنه يمكن أيضًا استخدام العناصر العطرية ، مثل البخور ، أثناء العلاج. هذا يختلف من مؤسسة إلى أخرى.

يتم الوصول إلى الحالة التأملية بشكل طبيعي ، وذلك بفضل الاهتزازات والرنين. يمكن لبعض الناس النوم ، على الرغم من أن الاسترخاء يتحقق عادة دون فقدان الوعي.

يمكن أن تستغرق التجربة ما بين ثلاثين دقيقة وساعة. ومن المناسب ملاحظة أن هذا ليس علاجًا طبيعيًا أو تدليكًا ، لذا فهو لا يتضمن أي نوع من الاتصال.

الفوائد المحتملة للحمامات الصوتية

الفائدة الرئيسية من حمامات الصوت هي إحداث الاسترخاء . وهكذا نتوقف لفترة من الوقت عن اليقظة والراحة ، ونبتعد عن الهموم وكل ما يؤثر علينا.

وحتى عندما لا يكون التأمل صحيحًا ، فإننا نصل إلى حالة مماثلة ، لذا فهي مفيدة لمن يجدون صعوبة في الاسترخاء. إنها تجعلنا نستمتع بالشعور بالرفاهية ، ونهدئ عواطفنا ، ونشعر بالتوازن والتفاؤل ومعنويات أفضل.

من ناحية أخرى ، يؤكد أولئك الذين يجرون الحمامات الصوتية أنهم يحسنون جهاز المناعة والجهاز العصبي والدورة الدموية ، وكذلك يمكن أن يساعدوا في مشاكل صحية مختلفة: الألم العضلي الليفي أو ارتفاع ضغط الدم.

ومع ذلك ، لا يوجد دعم علمي أو أساس لبعض فوائده المزعومة. لذلك نؤكد فقط على تلك التي تم إثباتها وهي كالتالي:

• وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ، انخفض التوتر والأفكار السلبية بعد الخضوع للاستحمام السليم. في هذا التحقيق نفسه ، أكد المرضى أنه وفقًا لمقياس الألم ، كان أقل ارتفاعًا بعد العلاج المذكور.

• في بحث آخر من عام 2018 ، وجد أن المرضى الذين سمعوا أصوات وعاء التبت قبل الجراحة قد تحسنوا من معدل ضربات القلب وعلامات أخرى تشير إلى القلق.
• A مراجعة 2020 خلص إلى أن الحمامات مع الصوت هناك تحسينات في محنة، والتوتر والغضب والارتباك.
• في دراسة تجريبية أجريت عام  2016 ، شملت مرضى السرطان النقيلي ، وُجد أن الأوعية التبتية تساعد في تقليل القلق والإثارة والتوتر.
• أخيرًا ، في دراسة سريرية ،  لوحظ انخفاض في معدل ضربات القلب ، وكذلك في النغمة الودية بشكل عام وزيادة نبرة الجهاز السمبتاوي.

علاج طبيعي يجب مراعاته

تشبه فوائد حمامات الصوت فوائد التأمل التقليدي ، سواء بالنسبة لأولئك الذين يمارسونها بشكل متكرر أو لأولئك الذين لا يستطيعون التركيز أو الاسترخاء.

بشكل عام ، هذا علاج بسيط. كل ما تحتاجه هو ملابس مريحة وحصيرة وجرس أو وعاء (بالإضافة إلى شخص يلعبها). وكل ما عليك فعله هو الاستماع والاسترخاء.

الحمامات الصوتية مناسبة لأي شخص ، تقريبًا بدون استثناء . لا توجد موانع. من ناحية أخرى ، يوصى بممارستها مرة أو مرتين في الأسبوع في وقت يمكننا فيه نسيان العالم الخارجي.

هناك أماكن تقدم مثل هذه الخدمات. ومع ذلك ، في الوقت الحاضر يمكن ممارستها أيضًا من المنزل ، من خلال بعض المنصات. بالطبع ، يتطلب موقعًا منعزلًا وصامتًا.

ومع ذلك ، وعلى الرغم من كل مزاياها التي تطمئننا ، فلا ينبغي اعتبارها بديلاً عن أي علاج  في حالات المرضى الذين يخضعون للعلاج أو يخضعون للعلاج.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com