فوائد ومخاطر التنفس الشامل

بالعربي / يُذكر أنه مع التنفس الشامل يتم الوصول إلى حالة من الوعي تسمح بتحقيق الشفاء الذاتي. استمر في القراءة واعرف ما هي هذه التقنية.

التنفس الجيد بهدوء وسليم له فوائد عديدة للجسم والعقل. يعرف معظمنا هذا ، لكن لم نسمع جميعًا عن التنفس الشامل وفوائده.

هذا هو مصطلح مركب، يتكون من الكلمات اليونانية holos (يعني ‘كل شيء’) و الإستعارة ( ‘الحركة’). وبهذه الطريقة يمكن ترجمة الكلمة على أنها “تقدم نحو الكمال” .

يسعى التنفس Holotropic إلى تحقيق حالة متغيرة من الوعي لتحقيق الشفاء الذاتي ، والعمل على المخاوف والكتل والمشاكل العاطفية الأخرى. القناعة أن الشفاء يأتي من داخل الشخص نفسه.

ما هو التنفس الشامل؟

تم تطوير تقنية التنفس الشامل في السبعينيات من قبل الأطباء النفسيين التشيكيين ستانيسلاف وكريستينا جروف ، على الرغم من أنها تستند إلى المعرفة من الثقافات القديمة. إنها طريقة طبيعية وبسيطة . أنه ينطوي على استخدام فرط التنفس ، جنبا إلى جنب مع الموسيقى.

وهو أنه عندما تتنفس بمعدل سريع جدًا ، لفترة معينة ، يتغير توازن ثاني أكسيد الكربون والأكسجين في الجسم. لذلك ، فإنه يسعى إلى تسريع أنماط التنفس بطريقة خاضعة للرقابة ، في محاولة للوصول إلى حالات غير عادية من الوعي لأغراض علاجية.

تشير التقديرات إلى أن الناس ، بسبب التنفس والموسيقى ، يتصورون التجارب الخفية من الماضي. سيكون هذا من أجل فهم أعمق للذات.

عملية التنفس هولوتروبيك

تستمر جلسة التنفس الشاملة من 2 إلى 3 ساعات . يمكن أن يتم ذلك في مجموعة أو بشكل فردي.

عند العمل في مجموعات ، يجتمع الناس في أزواج ، بالتناوب في أدوار المجرب أو مقدم الرعاية. مهمة الأخير هي مرافقة الشخص الذي يقوم بالتنفس الشامل ، دون التدخل في العملية.

يجب أن يكون الميسر المدرب حاضرًا ، سواء في الجلسات الفردية أو الجماعية ، ليكون مسؤولاً عن كل شيء. يقدم هذا الشخص الدعم أثناء الممارسة ، والتأكد من أن العملية تتم بأمان.

يوجه الميسر الجلسة ويعطي التعليمات لزيادة معدل التنفس. وحتى إذا زاد الإيقاع ، فيجب أن يظل الإيقاع ثابتًا وسريعًا وموحدًا.

من ناحية أخرى ، تعد الموسيقى جزءًا أساسيًا من التنفس الشامل . الأصوات المستخدمة هي مثل تلك المستخدمة في التأمل ، مع أنماط إيقاعية أحادية الوتر.

عادةً ما تكون الجلسات مفتوحة ، بمعنى أنه لا توجد فكرة محددة مسبقًا أو توقع حول ما يجب أن تستكشفه محتويات النفس أثناء الجلسة. يستمد كل شخص معناه الخاص ويصل إلى الاكتشاف الذاتي للمشكلة.

الهدف هو أن يكون التنفس الشامل تجربة تحفيزية ، تجلب الأحداث الخفية إلى سطح الوعي. في بعض الحالات ، لا سيما في العلاجات الفردية ، تتم مناقشة المواقف أو مناقشتها.

الفوائد المحتملة للتنفس الشامل

يدعي ممارسو ومناصرو التنفس Holotropic أنه يوفر فوائد مختلفة. ستكون هذه جسدية وعقلية وعاطفية. دعونا نرى ما هم.

استرخاء

يمارس الكثير من الناس تمارين التنفس للاسترخاء . على الرغم من أن الإيقاع يزداد في الطريقة الشاملة ، إلا أن الصفاء يتحقق أيضًا . على الرغم من أن هذا مستمد من التجربة العاطفية.

الأفكار السلبية

يقول ممارسو التنفس الشامل إنهم يستخدمون هذه التقنية لإدارة الأفكار السلبية أو رفضها. إنها طريقة لتقليل التشاؤم وحتى تقليل الخوف من فكرة الموت.

مشاعر سلبية

و عثر على أدلة تشير إلى أن التنفس holotropic يمكن أن تكون مفيدة لضبط النفس. سيكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم ميل لتقلبات المزاج أو الذين لديهم مواقف سلبية.

القلق واحترام الذات

في دراسة سريرية ، تم فيها استخدام التنفس الشامل مع تقنيات أخرى ، زاد المشاركون بشكل ملحوظ من مستويات احترام الذات وأظهروا انخفاضًا أكبر في القلق. كان هذا بالمقارنة مع أولئك الذين تلقوا العلاج النفسي فقط.

الشفاء العاطفي

قامت مراجعة عام 2013 بتوثيق جلسات الأشخاص الذين شاركوا في ممارسات التنفس الشاملة المتكررة لعدة سنوات. تشير النتائج إلى أنه يمكن استخدام هذه التقنية لتحقيق الاستقرار العاطفي .

الوعي الذاتي ومعرفة الذات

و دراسة 2015 وجدت أن التنفس holotropic يمكن أن تولد مستويات أعلى من الوعي الذاتي ، ومفيد أيضا لتعزيز التغيرات الايجابية في السلوك.

من ناحية أخرى ، يجادل أنصار التنفس الشامل بأن هذه التقنية تسمح للناس بالوصول إلى محتويات العقل المخفية. لذلك ، من المفيد ظهور حالات سابقة لم يتم حلها.

بهذه الطريقة ، من خلال التنفس الشامل ، يمكن فتح تجارب معينة ، بهدف تحرير الذات من المشاكل العاطفية. يمكن التغلب على الصدمات والرهاب ، بالإضافة إلى معالجة الاضطرابات النفسية الجسدية .

المخاطر والموانع

على الرغم من أن هذه التقنية بسيطة ، إلا أنها لا تخلو من المخاطر والآثار السلبية . على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي عدم التوازن بين مستويات ثاني أكسيد الكربون والأكسجين إلى حدوث حالة تسمى القلاء التنفسي .

في هذا السياق ، ليس من غير المألوف أن تحدث أعراض مختلفة ، مثل الوخز أو التنميل في الأطراف والفم ، والدوخة ، والدوار ، والضعف ، والإغماء ، والتشنجات ، وحتى النوبات.

وفقًا لما سبق ، يجب اتخاذ الاحتياطات فيما يتعلق بالمخاطر المحتملة . لهذا السبب ، لا ينصح بالتنفس الشامل إذا كان الشخص يعاني من أي مرض أو حالة ، مثل ما يلي:

• ارتفاع ضغط الدم .
• الذبحة الصدرية.
• فشل القلب .
• عدم انتظام ضربات القلب.
• الزرق.
• انفصال الشبكية.
• نوبات ذعر.
• التشنجات .

ضع في اعتبارك احتياطات التنفس الشاملة

يُزعم أن التنفس الشامل يمكن أن يجلب تجارب من الماضي إلى النور من أجل توفير تجربة تحويلية. ومع ذلك ، من الممكن أن تؤدي حقيقة إزالة الجروح هذه لدى بعض الأشخاص إلى مشاعر غير مريحة.

إذا كنت ترغب في تجربة هذه التقنية ، فمن المهم البحث عن أشخاص مدربين. يجب عليهم توجيه العملية بشكل مناسب والتدخل في حالة حدوث أي مضاعفات.

أخيرًا ، يجب توضيح أن أسلوب التنفس الشامل يجب أن يُفترض على أنه مكمل وليس كبديل. يتعلق الأمر بمساعدة التقنيات والعلوم النفسية الأخرى التي يمارسها المحترفون.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com