العلاجات المنزلية ضد انسحاب الكافيين

بالعربي / يجب أن نضع في اعتبارنا أنه بالإضافة إلى القهوة ، هناك مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين يجب أن نتوقف عنها أيضًا. يمكن أن تسبب متلازمة انسحاب الكافيين النعاس والتهيج والصداع وصعوبة التركيز والميل إلى الاكتئاب. اكتشف هنا بعض النصائح لتهدئة متلازمة الانسحاب.

تؤثر القهوة على الدماغ من خلال إنتاج شعور باليقظة المستمرة بسبب تحفيز الجهاز العصبي المركزي. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل انسحاب الكافيين عند انقطاع الاستهلاك المنتظم.

يمكن أن تسبب متلازمة الانسحاب النعاس والتهيج والصداع وصعوبة التركيز والميل إلى الاكتئاب. فيما يلي بعض العلاجات الجيدة لتقليل المشكلة وتقليل استهلاك القهوة بنجاح.

فوائد الإقلاع عن القهوة

إن التوقف عن تناول الكافيين الزائد يجلب العديد من الفوائد لحياتنا. أحدها هو إنقاص الوزن لأن المشروبات المحتوية على الكافيين توفر سعرات حرارية فارغة وتعزز تراكم الدهون في الجسم.

فائدة أخرى هي تقليل ارتجاع المعدة. ترتبط حموضة القهوة بالاضطراب الهضمي وعسر الهضم وعدم التوازن في الجراثيم المعوية.  بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل التوتر ، حيث يزيد الكافيين من الكاتيكولامينات مثل الأدرينالين. هذه هرمونات مرتبطة بالتوتر.  

أفضل العلاجات المنزلية لمكافحة انسحاب الكافيين

لوقف استهلاك الكافيين دون المعاناة من العواقب المزعجة لمتلازمة الانسحاب ، يوصى بالتقليل التدريجي لكمية الكافيين التي يتم تناولها بانتظام بنسبة 25٪ .  بهذه الطريقة يمكنك التقدم تدريجيًا حتى تتركها تمامًا.

كمكافأة ، يمكنك تضمين العلاجات المنزلية التالية للتغلب على الإدمان بسرعة.

1. ماء جوز الهند

ماء جوز الهند مشروب صحي ومغذي للغاية. يحتوي على إنزيمات تساعد على تطهير الجسم ، وكذلك إلكتروليتات تولد الطاقة وتجدد العناصر الغذائية.

كما أنه يساعد على منع تباطؤ الجسم والعقل وإبقائهم نشطين. كما أنه  يحارب التعب الناجم عن انسحاب الكافيين .

استهلاك ماء جوز الهند له تأثيرات مشابهة جدًا لتأثيرات المشروبات الرياضية من حيث الترطيب ، بما في ذلك تقليل الغثيان وعدم الراحة وثقل المعدة.

2. مشروبات البريبايوتيك

تساعد هذه المشروبات على نمو الجراثيم المعوية وتحسين صحة الجهاز الهضمي. أنها تحفز جهاز المناعة لتطهير الجسم من السموم مع محاربة أعراض انسحاب الكافيين.

بالطريقة نفسها ، تساعد في تنظيف الأمعاء من الفضلات الموجودة فيها. مثالان جيدان هما الزبادي وحليب الصويا. هناك أيضًا مكملات غذائية تحتوي على البريبايوتكس والتي لها نفس الفوائد.

3. شاي الزنجبيل

يشتهر شاي الزنجبيل برائحته المميزة وطعمه الحار ، وهو علاج طبيعي يزيد من عملية الهضم ويفتت الطعام بسهولة.  ومن فوائده أنه يحسن تنظيم نسبة السكر في الدم. لذلك ، بالإضافة إلى التحكم في الجلوكوز ، فإنه يبقيك متيقظًا لفترات طويلة من الوقت.

كما أنه ينتج حركة أمعاء منتظمة تمنع الإسهال الناجم عن الكافيين. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يقلل من مشاكل الذاكرة ويحسن المزاج المتغير بسبب انسحاب الكافيين.

4. شاي النعناع

هناك العديد من الفوائد للجسم المرتبطة باستخدام النعناع. عندما يتعلق الأمر بانسحاب الكافيين ، فإن شاي النعناع يزيل الغثيان والصداع والتوتر .

استهلاكه المنتظم يوقف التوتر أو الأرق في الجسم عن طريق إنتاج حالة الاسترخاء ، مما يساعد على تهدئة العقل عندما يكون هائجًا أو بطيئًا. الخيار الجيد هو تناول كوب من شاي النعناع عندما تشعر بسحب الكافيين.

هل كنت تعلم؟  ليس كل شيء قهوة: ما هي مصادر الكافيين الأخرى الموجودة

5. شاي الثوم

يمكن أن يساعدنا شاي الثوم في السيطرة على انسحاب الكافيين.

يُعرف شاي الثوم بكونه مضاد حيوي طبيعي ممتاز ، وغالبًا ما يتم تناوله للوقاية من نزلات البرد وتقوية جهاز المناعة لدينا. ما يعرفه القليلون هو أنه يحارب أيضًا انسحاب الكافيين من خلال إنتاج حالة ذهنية هادئة .

مثل مشروبات البريبايوتيك ، يسهل شاي الثوم حركة الأمعاء الطبيعية وينظف الجسم من السموم التي يمكن أن تسبب المرض. استهلكه مرتين في الأسبوع وسترى مدى سرعة نسيان الكافيين.

6. شاي البابونج

الكاموميل هو عشب موطنه أوروبا الغربية ، ويتميز برائحته وطعمه المر الخفيف. له العديد من الفوائد للصحة الجسدية بسبب خصائصه الهضمية ، وطارد للريح ، والمسكنات ، والتنغيم ، ومضاد للتشنج.

يخفف مشروب البابونج الجسم والعقل من التوتر ويهدئ القلق. لهذا السبب ، فهو مثالي لتقليل انسحاب الكافيين من خلال تنظيم مستويات الطاقة العالية .

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com