قل وداعًا للأقدام المتورمة باستخدام هذه الحيل المصنوعة منزليًا
بالعربي / بالإضافة إلى كونه مزعجًا ، يمكن أن يكون تورم القدم مؤلمًا أيضًا ، لذلك من الضروري إيجاد حلول تساعدنا على مكافحته بفعالية.
تورم القدم شكوى شائعة جدًا يمكن أن تحدث لأسباب مختلفة ، مثل: ارتداء حذاء خاطئ ، وارتداء الجوارب الضيقة جدًا (والملابس الأخرى) ، واحتباس السوائل ، ونمط الحياة المستقرة ، وما إلى ذلك.
نظرًا لأنه يمكن أن يؤثر على نوعية الحياة ، فلا ينبغي التقليل من شأنها وتجاهلها ، ولكن يجب الاهتمام بها. هل تعرف كيف تفعل ذلك بشكل صحيح؟ إذا كنت لا تعرف أو تساورك شكوك ، فلا داعي للقلق ، لأننا سنقدم لك أدناه بعض النصائح التي ستكون مفيدة لك.
لماذا يحدث تورم في القدمين؟
القدم هي دعم أجسامنا. في كل مرة نمشي فيها أو نركض أو نقوم بأي نشاط ، يتعين عليهم بذل جهد لتحمل وزن الجسم بالكامل.
السبب الرئيسي لالتهاب هو تراكم السوائل في الأنسجة الدهنية تحت الجلد. وهذا بدوره يمكن أن يكون نتيجة مشكلة أو مرض في الدورة الدموية .
عوامل الخطر
تزداد فرص المعاناة من تورم القدم إذا تعرضنا لعوامل معينة. الأكثر شيوعًا هي:
- التدخين.
- موقف سيئ.
- إدمان الكحول.
- نمط حياة مستقر
- الإفراط في تناول الصوديوم.
- القصور الوريدي المزمن.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- استخدام أحذية غير مناسبة.
- يعاني من عدوى أو إصابة في القدم.
- يعاني من اضطرابات التهابية مثل التهاب المفاصل.
- ضعف تنفيذ الحركات (المشي ، ممارسة الرياضة ، إلخ).
العلاجات المنزلية لتسكين تورم القدمين
يجب تحليل كل حالة تورم في القدمين من قبل متخصص ، خاصة إذا استمرت الأعراض أو عاودت الظهور. إذا كانت المشكلة خفيفة ، فهناك بعض الحيل المنزلية التي تدعم العلاج والوقاية .
حمامات الملح الانجليزي
يؤدي امتصاص أملاح إبسوم عبر الجلد إلى تأثير مضاد للالتهابات يساعد في تقليل تورم القدم. في الواقع ، إنه أحد أكثر العلاجات الموصى بها لتهدئة التعب أو الألم.
- قم بإذابة نصف كوب من الأملاح في حوض من الماء وانقع قدميك لمدة 20 دقيقة.
- كرر العلاج يوميًا حتى تلاحظ تحسنًا.
اليوجا
تساعد التمارين اللطيفة مثل تلك التي تتم في اليوجا في تنشيط تدفق الدم في الجزء السفلي من الجسم ، بما في ذلك القدمين والكاحلين. بهذه الطريقة ، يتم تقليل التورم.
- اختر تلك المواقف التي تتكون من ثني وإطالة عضلات القدمين والساقين.
الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم حليفًا ممتازًا لتقليل الاضطرابات الالتهابية . يعد نقص هذا المعدن أحد الأسباب الرئيسية للإرهاق والتورم وصعوبة الدورة الدموية.
- تأكد من تناول أطعمة مثل الأعشاب المجففة والبقوليات والكاكاو.
- إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فاختر مكملات المغنيسيوم التجارية.
ارجل مرتفعة
عندما يكون التورم ناتجًا عن الكثير من النشاط البدني أو الموقف أو الأحذية ، يمكن أن يوفر رفع الساقين راحة فورية. بالإضافة إلى ذلك ، إنه مريح للغاية.
- استلقِ على سطح مريح ، مثل سريرك ، وارفع رجليك وقدميك نحو السقف.
- استمر في الوضع لمدة 2-3 دقائق واسترح.
التدليك
يعد التدليك أحد أفضل العلاجات لأي مشكلة من تورم المفاصل. ينشط تطبيقه تدفق الدم ويحسن الوظائف اللمفاوية ويقلل الالتهاب في وقت قصير .
- ضعي القليل من الزيت العطري المريح على راحة يدك ، وخففيه في القليل من الماء وعندما يكون دافئًا ، ضعيه على راحة يديك واستمري في إجراء تدليك لطيف لمدة 5-10 دقائق.
ترطيب
على الرغم من أن هذا يبدو متناقضًا ، إلا أن أحد أسباب تراكم السوائل في أنسجة الجسم هو انخفاض استهلاك الماء. يبدأ الجسم ، في محاولة منه للحفاظ على المستوى المناسب من السوائل ، في الاحتفاظ بها .
- لضمان الراحة من تورم القدمين ، من الضروري البدء في استهلاك المزيد من الماء والسوائل الصحية.
تمارين
بالإضافة إلى ممارسة اليوجا ، هناك تمارين محددة يمكن أن تكون مفيدة للسيطرة على هذه المشكلة:
- ضع كرة تنس على الأرض وقم بتدويرها بنعل قدميك العاريتين.
ملاحظة أخيرة
على الرغم من أنه نادرًا ما يكون مشكلة صحية خطيرة ، إلا أن التورم في القدمين هو علامة تتطلب الاهتمام. اتبع التوصيات المقدمة ولا تتردد في استشارة الطبيب إذا شعرت أن لديك مضاعفات .
المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.