كيفية تجنب انخفاض حرارة الجسم

بالعربي /يجب أن تكون على دراية بأعراض انخفاض حرارة الجسم. تعتبر القشعريرة والارتباك وضيق التنفس من العلامات الرئيسية على انخفاض درجة حرارة الجسم.

عندما تنخفض درجة حرارة الجسم عن 36 درجة مئوية ، يمكن أن يكون لها آثار ضارة على الجسم. في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب الموت.

سنخبرك في هذا المقال بكيفية تجنب انخفاض حرارة الجسم الخفيف المصحوب بالرعشة وخرق الحركة والتشوش الذهني.

ما هو انخفاض حرارة الجسم

يمكن أن يكون للانخفاض اللاإرادي في درجة حرارة الجسم عواقب وخيمة. هناك ثلاثة أنواع من انخفاض حرارة الجسم :

• خفيف . وتتراوح درجة الحرارة بين 33 و 35 درجة مئوية وتسبب الارتباك والرعشة والحركات الخرقاء.
• معتدل. بين 30 و 33 درجة مئوية والأعراض هي الارتباك وفقدان الذاكرة وشبه الوعي.
• جدي. أقل من 30 درجة مئوية وتشمل فقدان الوعي وتباطؤ معدل ضربات القلب والتوتر واتساع حدقة العين.

السبب الرئيسي لانخفاض حرارة الجسم هو التعرض للبرد الشديد ، على سبيل المثال في الجبال أو أثناء تساقط الثلوج بغزارة. يمكن أن يكون أيضًا بسبب قصور الغدة الدرقية أو إدمان الكحول أو إدمان المخدرات.

لخطورة المعاناة من انخفاض حرارة الجسم أمثلة معروفة على مر التاريخ. فيما يلي بعض “الحالات الشهيرة” لانخفاض حرارة الجسم :

قوات نابليون

أثناء انسحاب القوات من روسيا بقيادة نابليون بونابرت (شتاء 1812) مات العديد من الجنود بسبب درجات الحرارة المنخفضة .

تيتانيكا

تسببت المياه المتجمدة ودرجات الحرارة دون الصفر في سقوط مئات الضحايا . ليس فقط أولئك الذين سقطوا في الماء ، ولكن أيضًا أولئك الذين كانوا في قوارب النجاة ، لكن لم يكن لديهم مأوى كافٍ.

الحرب العالمية الثانية

على الجبهة الشرقية ، مات ملايين الأشخاص (مدنيون وجنود) من الألمان والسوفييت عندما تعرضوا لدرجات حرارة تصل إلى -40 درجة مئوية. كما لقي آلاف الأشخاص حتفهم بسبب انخفاض حرارة الجسم خلال معركة ستالينجراد.

جبل ايفرست

في الرحلات الاستكشافية لتسلق أعلى جبل في العالم ، يمكن أن يعاني حتى الأكثر خبرة من عواقب درجات الحرارة المنخفضة للصعود.

كيفية تجنب انخفاض حرارة الجسم

ليس عليك أن تكون متسلقًا للجبال حتى تصاب بانخفاض درجة حرارة الجسم المعتدل. إذا كنا نعيش في مكان يكون فيه الشتاء قاسياً أو سنذهب في رحلة إلى وجهة بها ثلوج ، فيجب أن نأخذ في الاعتبار هذه التوصيات لتجنب انخفاض حرارة الجسم :

1. تقييم حالة الطقس

بغض النظر عن الخطط أثناء إقامتك أو رحلتك ، تعرف على الطقس ودرجة الحرارة الدنيا . عادة ما تكون هذه التوقعات دقيقة للغاية من حيث البيانات التي تقدمها. إذا كان الجو باردًا جدًا ، فقد تتمكن من تأجيل الرحلة ، خاصة إذا كانت في الهواء الطلق.

2. كن حذرا في الليل

عندما يحل الظلام تنخفض درجة الحرارة . لذلك ، إذا كانت خطتك هي قضاء الليل في خيمة ، على سبيل المثال ، أحضر المزيد من الملابس الدافئة ، مثل الجوارب والقبعة والقفازات. أفضل كيس للنوم هو كيس حراري.

3. ارتداء ملابس دافئة

يجب تغطية المناطق الأكثر حساسية في الجسم جيدًا . بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على حماية الأعضاء الحيوية من عواقب درجات الحرارة المنخفضة . نظام “الطبقة” هو الأكثر فعالية في هذه الحالات. المناطق التي تتطلب المزيد من المأوى هي:

• الصدر.
• الفخذ.
• رأس.
• الرقبة.
• الإبط.

لكونهم من يفقدون الحرارة بشكل أسرع ، يجب أن يتم تغليفهم جيدًا. أيضًا ، لا تنس ارتداء جوارب وقفازات إضافية في جميع الأوقات لمنع قضمة الصقيع على أطرافك.

4. ارتداء ثلاث طبقات من الملابس

هناك أمر ثابت لارتداء الملابس عندما يكون الجو باردًا جدًا أو سنكون في بيئة ثلجية لعدة ساعات (مثل أيام التزلج أو الرحلات الجبلية). هناك مجموعة من الملابس التي توفر مزيدًا من الحماية والدفء. إنها ليست مسألة ارتداء ملابس أكثر ولكن بشكل استراتيجي .

الطبقة الأولى من الملابس هي تلك التي تلتصق بالجسم. يجب أن تكون الملابس المضادة للعرق. لا تنسى قميص بأكمام طويلة وحذاء بوليستر. يجب أن تكون الطبقة الثانية مصنوعة من الصوف (مواد دافئة) توفر العزل وتسمح بالتهوية. ويجب أن تكون الطبقة الثالثة مقاومة للماء ومقاومة للرياح.

5. ابق جافًا

قد تكون الرطوبة الناتجة عن العرق أو الثلج أو المطر خطيرة جدًا . لتجنب انخفاض حرارة الجسم ، من الضروري منع مناطق معينة من البقاء مبللة لفترة طويلة ، مثل القدمين .

6. ابحث عن مأوى

إذا كنت في الخارج وتساقط الثلوج أو تمطر أكثر فأكثر ، فابحث عن مكان تلجأ إليه . عادة ما توجد في المنتزهات أو الجبال ملاجئ تقدم فيها المشروبات الساخنة . اغتنم الفرصة لتغيير ملابسك المبتلة.

7. شرب المشروبات الساخنة

يمكن أن يساعد الحساء أو القهوة أو الشاي بشكل كبير في حالة ظهور الأعراض الأولى لانخفاض درجة حرارة الجسم ، لأنها تزيد من درجة حرارة الجسم.

يمكن أيضًا أن تحقق المشروبات الكحولية “القوية” مثل الفودكا أو التكيلا هذا الهدف ، ومع ذلك ، لا ينصح بها نظرًا لعواقبها على الجسم. في هذه الحالات من المفيد تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية.

8. خذ حمامًا ساخنًا

إذا كنت تعاني من البرودة الشديدة ، فإن أفضل ما يمكنك فعله عندما تصل إلى مكان آمن ومريح هو الاستحمام بأعلى درجة حرارة ممكنة. كن حذرًا لأن التغير المفاجئ في درجة الحرارة يمكن أن يصيبك بالدوار ، أو حتى يسبب ألمًا في أجزاء معينة من الجسم (على سبيل المثال ، القدمين واليدين).

9. انتبه لأعراض انخفاض حرارة الجسم

تعتبر القشعريرة والارتباك وضيق التنفس علامات على انخفاض درجة حرارة الجسم . بالإضافة إلى ذلك ، قد يحدث احمرار في الجلد والنعاس وصعوبة التحدث.

لا تتجاهل هذه الأعراض

يجب أن تنتبه جيدًا لأي من هذه الأعراض. إذا كنت تعتقد أنها ناجمة عن البرد ، فعليك اتخاذ إجراءات فورية لمنع انخفاض حرارة الجسم قبل فوات الأوان.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com