نصائح لإجراء الإجهاض وحده

بالعربي / بعد الإجهاض ، قد تتأثر صحتنا العقلية ، لكن يجب علينا بذل كل ما في وسعنا لمكافحة الحزن والمضي قدمًا في حياتنا.

ربما يكون فقدان الحمل من أكثر اللحظات تعقيدًا التي يمكن للمرأة أن تمر بها. يلقي دوامة من المشاعر بظلاله على حياتنا وتضيع القدرة على الاستجابة. نحن نعلم أن العواقب صعبة. لذلك ، سنساعدك هنا ببعض النصائح للتغلب على الإجهاض بمفردك.

انهارت كل الأوهام والخطط التي وُضعت في ولادة العضو الجديد للعائلة.

الخوف وخيبة الأمل والغضب هي المشاعر التي تسود في هذا السياق. ومع ذلك ، فإن ألم الخسارة يعتمد على كل امرأة ومنظورها وواقعها. إذا كنت بمفردك ، بدون شريك يمد يدك للتعامل مع الألم معك ، فإن الخوف يتزايد.

ومع ذلك ، فنحن على يقين من قدرتك على المضي قدمًا . مواجهة الحداد على الجنين هو أول قرار يجب عليك اتخاذه.

لا تمنع دمعة واحدة ، فالتخلص من البخار ضروري في هذه الرحلة .

متلازمة ما بعد الإجهاض

الحزن هو المرحلة الأولى بعد الإجهاض ، ونادرًا ما يحدث الاكتئاب.

ومع ذلك ، فمن الطبيعي أنك لا تريد الاستمرار في روتينك ؛ لقد عانيت من صدمة تحتاج إلى معالجة نفسية للمضي قدمًا. بهذا المعنى ، فإن التعديلات متنوعة:

• تشعر بالذنب أو تبحث عن شخص يلومه على ما حدث.
• أنت تعزل نفسك
• تشعر أن لا أحد يفهم وضعك.
• لديك تدني احترام الذات .
• تبدأ الأسئلة حول ما حدث: ” لماذا أنا؟” “ماذا كان سيحدث لو لم أفعل ما أفعله؟” “ماذا أفعل الآن؟”

إذا كنت تمر بهذه المرحلة ، اهدأ! من الطبيعي ألا تشعر بالاستقرار العاطفي .

يتم حل الأسئلة بعد حدوث مثل هذا من خلال التحدث إلى شخص تثق به. لا تقمع أفكارك أو عواطفك . افترض منذ النضج ما حدث.

هل الذنب مهم؟

الذنب من أخطر العوامل لأنه يؤدي إلى الهلاك .

يستهلك من الداخل والطاقة ، التي هي بالفعل سريعة الزوال ، تصل إلى الحد الأدنى. إذا شعرت بالمسؤولية عما حدث ، فقد حان الوقت لكي تفهم أنه يجب عليك أن تسامح نفسك .

ليس من أولوياتك أن تجد في نفسك سبب الإجهاض. اقبل أن الأشياء لم يعد من الممكن أن تتغير وأنه يجب عليك المضي قدمًا . بعد البكاء والصراخ والضرب ، خذ نفسًا عميقًا وكن واعيًا بالمستقبل.

لوحدك أو برفقتك ، ما زلت على قيد الحياة ويجب أن تمنح نفسك الشجاعة حتى لا تغرق في الحزن.

مسامحة النفس تحرر وتشفي الروح. لذلك ، فإن إعفاء نفسك من الذنب هو الدافع الذي تحتاجه لبدء مشاريع جديدة.

ستكون هذه نقطة البداية لبدء العيش من هذه التجربة المؤلمة. إنه يعمل ، لذلك لا تنسي أن هذه نصائح للخروج من الإجهاض بمفرده.

طلب المساعدة

استفد من رفقة الأشخاص الموجودين بجانبك. سيرغب شخص ما في التواصل معك: اقبل كلمات التشجيع .

قد يبدو أن لا شيء يعمل ، لكن عندما تستعيد حواسك سترى أن كلمة ، مداعبة ، مصافحة مهمة دائمًا.

إذا لم يكن لديك الرجل الذي سيكون والد الطفل بجانبك ولم تكن عائلتك وأصدقائك كافيين ، فاطلب المساعدة المهنية .

هذه إحدى النصائح الرئيسية للتغلب على الإجهاض. سيكون الأخصائي النفسي قادرًا على إرشادك في القرارات والإجراءات التي يجب عليك اتخاذها .

الذهاب إلى المعالج لا يعني أنك مريض  ولا علامة  ضعف . هذا يفترض القبول بأنك لا تستطيع بمفردك التعامل مع حجم ما يحدث لك.

الذهاب إلى طبيب نفساني هو مرادف للنزاهة وضمان مستقبل أفضل.

التعاطف في الشبكة

إذا لم يكن لديك بيئة عائلية تدعمك في هذا الوقت الصعب ، فابحث عن معلومات على الإنترنت ، حيث يمكنك العثور على حالات مشابهة لحالتك .

يعد فقدان الحمل أمرًا شائعًا جدًا: استند إلى كل قصة ، لأن الكثير منها ملهم. ركز في البحث على البيانات التي تساعدك ، وهي ذات جودة في اللحظة التي تعيش فيها. اعتقد انه يمكنك المضي قدما .

يمكن أن تساعد الرسالة

إذا كنت لا تريد التحدث أو تفضل أن تكون بمفردك ، فقد يكون الحل الجيد هو كتابة خطاب وداع .

نحن نعلم أنك لم تكن تعلم أن الشخص الذي تلده هو من تحب ، ولكن معرفة أن الحياة تتطور بداخلك يكفي لتشعر بها كجزء من كيانك.

خذ ورقة فارغة واكتب ما تشعر به . قل وداعا واتركها تذهب.

دع المشاعر تتشكل في تلك الكلمات التي تحددها. أخبره أنك تحبه والتزم بتكريمه: عش من أجله!

التفكير في حمل آخر بعد الإجهاض

نوصي ، أولاً ، بالمرور في مرحلة الحزن ، والتخلي عما حدث واستعادة الرغبة في المضي قدمًا.

تنصح منظمة الصحة العالمية ( WHO ) بالانتظار ستة أشهر على الأقل. يمكن أن تحملي جسديًا بعد ثلاثة أشهر ، لكن نفسيًا عليك أن تمنح نفسك مزيدًا من الوقت .

يمكن أن تكون النصائح للتغلب على الإجهاض متنوعة. ومع ذلك ، لا تصدق كل ما تسمعه ، تحقق بعمق. هناك العديد من القصص التي يمكن أن تساعدك على المضي قدمًا.

أنت امرأة قوية ، ثق بنفسك .

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com