3 نصائح لعلاج الحموضة المعوية

بالعربي / الحموضة المعوية هي حالة شائعة إلى حد ما. وهو ينطوي على تهيج المريء بسبب غازات من نوع المعدة. عوامل مثل سوء التغذية والتوتر والعادات الضارة مثل التدخين يمكن أن تسبب هذا المرض.

تعد حموضة المعدة أو المعدة ، والمعروفة أيضًا باسم الحموضة المعوية ، واحدة من أكثر الحالات شيوعًا لدى البشر. كما يشير اسمه ، يتم إنتاجه بفضل الأحماض الموجودة في المعدة . الان هل تعرف كيف تعالج حموضة المعدة؟

السمة الرئيسية لهذه الحالة هي الشعور بعدم الراحة والحرقان في منطقة المريء . على الرغم من أنه ينشأ من المعدة ، إلا أنه يقع في الجزء العلوي من مدخل المعدة. لتحديد المنطقة المصابة بحموضة المعدة بدقة ، يوصى باستخدام الجزء السفلي من القص كنقطة مرجعية. إذا تطور الانزعاج من هناك ، فمن المرجح أنه حرقة في المعدة.

ببساطة ، هذا النوع من الحموضة هو تهيج المريء نتيجة إنتاج غازات المعدة .

أسباب الحموضة المعوية

على الرغم من أن معظم أسباب هذه الحالة تدور حول الطعام ، إلا أن الحقيقة هي أنها يمكن أن تكون شديدة التنوع. بعض الأسباب الأكثر شيوعًا هي:

• الإجهاد الزائد .
• عملية الحمل أو الحمل.
• الأدوية (ليس كلها).
• تعاطي التبغ.
• الأطعمة المهيجة للمعدة.
• تجاوز حصص الطعام (في الصباح وبعد الظهر والمساء).

مع الأخذ في الاعتبار الأسباب المذكورة أعلاه ، يمكن أن يكون علاج حموضة المعدة أمرًا معقدًا بعض الشيء.

نصائح لعلاج الحموضة المعوية

الغذاء ضروري ، ليس فقط من حيث حموضة المعدة ولكن أيضًا للصحة بشكل عام. فيما يلي ثلاث نصائح ذات صلة بعلاج حرقة المعدة.

1. تحسين توقيت وكمية التغذية

من العوامل الأكثر تحديدًا المرتبطة بالطعام هو وقته وكميته . كثير من الناس لا يعرفون كم ومتى يأكلون أطعمة معينة ، خاصة في الإفطار والغداء والعشاء.

فيما يتعلق بالوقت ، فإن الوضع المثالي هو مراعاة جداول التمرين والانتقال إلى العمل والنوم. بالنظر إلى ذلك ، قبل ساعتين على الأقل من كل نشاط ، يجب استهلاك الجزء المقابل .

من حيث الكمية ، المثالي هو توفير السعرات الحرارية اللازمة في 6 حصص على الأقل على مدار اليوم بمكونات معتدلة. كلا العاملين سيساهمان في الوقاية من حموضة المعدة.

2. تناول طعاما صحيا

لا تهدف هذه التوصية إلى الوقاية من حرقة المعدة وعلاجها فحسب ، بل تهدف أيضًا إلى تعزيز صحة الجسم بشكل عام. إن اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الخضار والأسماك والأطعمة المماثلة الأخرى يساعد المعدة بشكل كبير . وبالتالي ، لن يكون من الضروري إخراج الأحماض.

من ناحية أخرى ، سيتم أيضًا الاستفادة بشكل كبير من عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أيضًا وضع حد للمنتجات التي تحفز الحموضة الزائدة ، مثل القهوة والشوكولاتة والخل والفواكه والمشروبات الغازية وعصائر الحمضيات والأطعمة المقلية.

ضع في اعتبارك أن اتباع نظام غذائي صحي ، مع نسبة عالية من الخضار ، يمكن أن يساعد في منع تطور الأمراض المعقدة. وهذا ما تؤكده دراسة نشرت في المجلة الدولية لعلم الأوبئة.

ما هي الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي؟

لوضع جدول غذائي جيد ضد حموضة المعدة ، من الضروري اللجوء إلى الأطعمة ذات الخصائص المفضلة للجهاز الهضمي  وعلاج غازات المعدة ، مثل:

• لبن و لبن و جبن . قبل كل شيء ، يجب استهلاك منتجات الألبان المخمرة على أساس منتظم. يساعد محتواه من البروبيوتيك في محاربة بعض مشاكل المعدة مثل التهاب المعدة ، وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية.
• بيضة. أربع وحدات على الأقل خلال الأسبوع لتنظيم محتوى الكوليسترول في الدم واختلال التوازن المعدي.
• خضروات . موصى به في هذا النظام الغذائي. ومع ذلك ، لا ينصح بتناولها نيئة. لهذا ، يوصى بطهيها.
• دجاج و سمك . وهما النوعان الأكثر تفضيلاً من اللحوم للجهاز الهضمي ، والتي يتم التفكير فيها في الوقاية والعلاج من حموضة المعدة. وأما السمك ، فيوصي بأخذ من البحر. من ناحية أخرى ، يُسمح فقط باللحم البقري الخالي من الدهون ، مع تجنب الأنواع الأخرى.

3. اختر السوائل الصحيحة

السائل ضروري لعملية الهضم. اعتمادًا على نوعه ، يستجيب الجسم بشكل مناسب أو غير كاف . في حالة الحموضة المعوية هناك مشروبات تنشطها. ومن الأمثلة الواضحة على ذلك المشروبات الغازية والكحول .

ضع في اعتبارك أن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تسبب المزيد من الانزعاج في المعدة ، وفقًا لبحث نُشر في مراجعات شاملة في علوم الأغذية وسلامة الأغذية.

لهذا السبب ، فإن اللجوء إلى العصائر الطبيعية غير الحمضية يعد خيارًا ممتازًا. بالإضافة إلى  شرب لترين من الماء يومياً ، حيث أنه يخدم بشكل كبير الجهاز الهضمي.

تحسين النظام الغذائي لتجنب الحموضة المعوية

لعلاج حموضة المعدة يجب عليك تعديل عاداتك الغذائية. استشر طبيبك إذا كنت تعاني بانتظام من هذا الانزعاج. أيضًا ، يمكن أن يكون تقليل مستوى التوتر مفيدًا جدًا. مع هذا الهدف ، من الضروري ضمان ليلة نوم جيدة.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com