7 طرق لمكافحة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بدون تناول الحديد

بالعربي / غالبًا ما تساعدنا حمامات الشمس في الحصول على فيتامين د ، وهو ضروري لتعزيز امتصاص الحديد ومكافحة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

هل تعلم أن هناك بعض الطرق الطبيعية للوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ومكافحته دون تناول مكملات الحديد؟ حسنًا ، نعم ، صدق أو لا تصدق ، من الممكن أن تتحسن دون التركيز فقط على استهلاك مكملات الحديد. 

فيما يلي سنخبرك بالمزيد عن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وأسبابه وعلاجه والجوانب الأخرى التي تهمك. خذ ملاحظة!

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد: الأسباب والعلاج

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو نقص الحديد الذي يمكن أن يحدث بسبب مشاكل مختلفة. وفقًا لخبراء Mayo Clinic ، فإن الأسباب الأكثر شيوعًا عند البالغين هي:

• حمل. 
• فقدان الدم.
• نقص الحديد في النظام الغذائي.
• عدم القدرة على امتصاص الحديد.

غالبًا ما يُقال إن غزارة الدورة الشهرية هي السبب الأكثر شيوعًا في حالة الشابات ، ومع ذلك فهي ليست السبب الوحيد.

يمكن أن يكون هذا الاضطراب أيضًا خللًا مؤقتًا بسبب الحاجة المتزايدة لهذا المعدن ، مثل فترة المراهقة أو الحمل أو الرضاعة الطبيعية.

علاج او معاملة

يتكون العلاج الشائع من تناول مكملات الحديد عن طريق الفم ضمن نظام غذائي متوازن. كما أشار الدكتور إيفان براونشتاين “لاستعادة احتياطيات الجسم من الحديد بالكامل ، يجب تناول مكملات الحديد لمدة 6 أشهر تقريبًا بعد عودة تعداد الدم إلى قيمه الطبيعية.”

إلى جانب العلاج ، سيكون من الضروري اتباع نظام غذائي جيد بالإضافة إلى عادات نمط الحياة الجيدة الأخرى. عندها فقط يمكن للمريض أن يلاحظ تحسنًا حقيقيًا.

كيف نحارب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بدون تناول الحديد؟

على الرغم من أن العلاج الطبي سيكون ضروريًا للتحسين ، إلا أن هناك بعض الطرق التكميلية التي قد تكون مفيدة.

1. العلاج بالماء

وفقًا للمعتقدات ، يمكن أن يكون العلاج المائي (وهو علاج مائي منشط يستخدم الماء في درجات حرارة وضغوط مختلفة) علاجًا مساعدًا لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. على وجه التحديد ، يُعتقد أن الماء يحفز الدورة الدموية وبالتالي إنتاج خلايا الدم الحمراء.

على الرغم من عدم وجود دليل علمي يشير إلى أن هذا هو الحال ، إلا أن هناك من يجرؤ على تجربته. للقيام بذلك ، يتم عمل حمامات دافئة للقدم والذراع وحمامات باردة للصدر والظهر.

2. حمض الفوليك

حمض الفوليك هو جزء من فيتامينات ب المعقدة . وبالتالي ، فهو موجود بشكل طبيعي في المنتجات الطازجة. ومع ذلك ، هناك شكل آخر من حمض الفوليك يسمى حمض الفوليك ، والذي يضاف إلى الأطعمة المدعمة وبعض مكملات الفيتامينات.

يمكن العثور على حمض الفوليك في: الفواكه (مثل البرتقال) والبقوليات (مثل الفول) وأجزاء من اللحم البقري (خاصة الكبد). من ناحية أخرى ، يوجد حمض الفوليك في: دقيق الذرة (المستخدم في صنع عجينة التورتيلا) وغيرها من الحبوب والخبز المخصب.

لذا ، فإن تناول نظام غذائي متوازن ، والذي يتضمن الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، هو طريقة أخرى لمكافحة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

3. سلطة في اليوم

يعتقد الكثير من الناس أنه لزيادة الحديد في النظام الغذائي يجب عليهم زيادة استهلاك اللحوم الحمراء. ومع ذلك، هذا لا يجب أن يكون عليه الحال.

لذا فإن أفضل شيء يمكننا القيام به للتغلب على فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بطريقة صحية هو دمج سلطة تحتوي على مكونات غنية بالحديد وحمض الفوليك والعناصر الغذائية الأخرى في كل وجبة.

يمكن أن تتكون السلطة من:

• كرنب.
• خيار.
• طماطم.
• فلفل.
• جزرة.
• جذور الشمندر.
• نبت.
• المكسرات والبذور.
• الخس وأنواع مختلفة من الأوراق الخضراء (جرجير ، جرجير ، إلخ).

4. لمسة الليمون

يمتص الحديد بشكل أفضل بكثير مع مصدر فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك. لذلك ، يمكننا تناول مكمل من هذا الفيتامين يوميًا أو التعود دائمًا على تتبيل الأطباق برشة من عصير الليمون الطازج لمكافحة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين ج هي:

• كيوي.
• بقدونس.
• بابايا.
• كرز هندي .
• فلفل.
• جوافة.
• خاصرة.
• التوت.
• ثمار الحمضيات.

5. كن حذرا مع منتجات الألبان

بنفس الطريقة التي يحسن بها فيتامين ج من امتصاص الحديد ، يكون للحليب ومنتجات الألبان تأثير معاكس. لهذا السبب ، إذا كان لدينا فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، يجب أن نقلل من استهلاك هذه المكونات. أو على الأقل تناولها بشكل منفصل عن الأطعمة الأخرى.

6. تنظيم الدورة الشهرية

إذا كان نقص الحديد ناتجًا عن كثرة الحيض ، بالإضافة إلى اتباع النصائح المذكورة أعلاه ، يجب علينا أيضًا استشارة طبيب أمراض النساء ما هو الأنسب لتنظيم الدورة الشهرية.

7. حمامات الشمس

من أبسط العلاجات وأكثرها متعة للوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وعلاجه ، أخذ حمام شمس لبضعة أيام في الأسبوع ، مع الحماية من أشعة الشمس بالطبع.

ومع ذلك ، لا ينبغي أن نستحم بدون واقي من الشمس ، لأنه عامل خطر يمكن أن يلحق الضرر بالجلد والصحة. من المهم اكتساب هذه العادة كلما أمكن ذلك ، لأن نقص فيتامين د مرتبط أيضًا بهذا النوع من فقر الدم .

شكوك؟ استشر طبيبك

هناك طرق عديدة لمكافحة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد . يجب الاتفاق على المقترحات هنا مع الطبيب قبل وضعها موضع التنفيذ وعدم تعليق العلاج مطلقًا.

ومع ذلك ، وكما هو مذكور أعلاه ، فقد كانت فعالة للغاية لكثير من الناس ، على الرغم من أن العلم لا يزال يبحث في بعضها.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com