10 نصائح للحد من الغثيان

بالعربي / يعتبر كل من الغثيان والقيء من أكثر الأعراض المزعجة للانزعاج الجسدي التي يمكن أن يعاني منها الشخص.

الشحوب والضعف والغازات والدوخة والغثيان هي الأعراض الرئيسية التي تسبق القيء والتي ، مجتمعة ، تجعل الشخص يشعر بأنه غير قادر على القيام بأنشطته بطريقة طبيعية.

يأتي الغثيان إلى الشعور بالرغبة في طرد الطعام من خلال الفم. في حين أن الدوخة تأتي إلى الشعور بعدم الاستقرار الذي يُلاحظ في الرأس والمعدة. ثم يتحول القيء إلى خروج الطعام عن طريق الفم بعنف ومفاجئ.

القيء هو آلية دفاعية للجسم لتجنب الإضرار بالمعدة. يمكن أن تتنوع أسباب ظهوره بشكل كبير: من عسر الهضم إلى المرض.

ما الذي يمكن أن يسبب القيء؟

هناك عدة أسباب يمكن أن تسبب القيء ، ومنها:

• ارتداد.
• الحساسية.
• التهاب الزائدة الدودية .
• حمل.
• الالتهابات.
• تناول المخدرات.
• انسداد معوي.

نصائح للحد من الغثيان

إذا تقيأ الشخص أكثر من 3 مرات في اليوم ، في غضون 48 ساعة ، فمن الأفضل اصطحابه إلى الطبيب في أسرع وقت ممكن لإجراء تقييم بدني مناسب. كلما تم التشخيص بشكل أسرع ، يمكن تطبيق تدابير أكثر ملاءمة لعلاج الانزعاج.

يمكن تطبيق النصائح التالية في حالة إصابة الشخص بدوار شديد عند السفر في المركبات أو عند القيام بأنشطة معينة وبالتالي منع القيء. لا ينبغي أن تؤخذ على أنها العلاج الحصري في حالة المرض. 

1. خذ نفسا عميقا

في حالة إصابة الشخص بدوار وشعور بأنه قد يتقيأ ، فمن المستحسن أن يأخذ نفسًا عميقًا بدءًا من البطن. التركيز على الشهيق والزفير ببطء لن يقلل فقط من الشعور بعدم الراحة بل سيريح الشخص أيضًا. 

عندما تتنفس بعمق ، تنضغط المعدة بالضغط على الحجاب الحاجز ، بحيث لا تكاد محتويات المعدة ترتفع إلى الفم. من ناحية أخرى ، إذا أمكن ، يمكن أيضًا نقل الشخص بالقرب من مصدر للهواء النقي ، مثل النافذة.

2. شاي الزنجبيل

من بين أكثر المشروبات الطبيعية صحة لمنع القيء ، يبرز شاي الزنجبيل . تعمل مكوناته معًا على تخفيف الغثيان والدوار.

يوصى بشدة بمكافحة الغثيان أثناء الحمل كما يوصى بشربه قبل 15 دقيقة من السفر لتجنب الشعور بعدم الراحة.

3. شاي البابونج

من ناحية أخرى ، فإن حقن البابونج له خصائص مواتية للغاية لصحة الجهاز الهضمي. كما أنه يرتاح ويقلل الالتهاب. لذلك ، يمكن استخدامه لمنع الغثيان وتخفيف المعدة بمجرد حدوث القيء. ينصح بالشرب في رشفات صغيرة.

4. شاي النعناع

عادة ما يتم تناول شاي النعناع أو الشاي بعد الوجبة لتسهيل عملية الهضم ومنع تهيج الأمعاء والتشنجات والارتجاع المعدي. ومع ذلك ، يمكن استخدامه أيضًا لمنع الغثيان.

في حالة عدم توفر الخيارات المذكورة أعلاه ، يمكن استخدام هذا لتهدئة الغثيان.

عند السفر ، يأخذ بعض الناس بعض أوراق النعناع الطازجة في كيس مغلق أو قطعة من الليمون الطازج وعندما يصابون بالدوار والشعور بالمرض يقطعونها إلى نصفين ويضعونها بالقرب من أنفهم لشمها ، وبالتالي يخففون الانزعاج.

5. ماء الأرز

يمكن أن تساعد مياه الأرز في الحد من الغثيان. لتحضيره ، ما عليك سوى غلي لتر من الماء مع كوب من الأرز لمدة 20 دقيقة ، ثم تصفيته وشربه فاترًا. يمكنك الشرب شيئًا فشيئًا ، عدة مرات في اليوم ، كعلاج مساعد ، وليس كبديل عن العلاج الذي يصفه الطبيب.

6. الجليد

علاج بسيط وسريع المفعول للوقاية من الغثيان هو مص مكعبات ثلج صغيرة. هذا العلاج مفيد للغاية ، على الرغم من أن تأثيره لا يدوم طويلاً. يتسبب البرد في إبطاء تقلصات المعدة ، مما يجعل القيء أكثر صعوبة.

7. خل التفاح

في المجال الشعبي ، يُعتقد أن شطف الفم بقليل من خل التفاح المخفف في نصف كوب من الماء يمكن أن يساعد في منع الغثيان وإنعاش النفس.

سيكون من المهم جدًا عدم وضع الخل بالقرب من الأنف ، لأن الرائحة القوية والنافذة لهذا المكون يمكن أن تسبب القيء بسهولة.

8. كمادات الماء

علاج شائع آخر هو وضع كمادات الماء الساخن والبارد على البطن ، لفترات تتراوح من 2 إلى 5 دقائق تقريبًا ، سيساعد ذلك على استرخاء المعدة وتخفيف التقلصات وبالتالي منع الغثيان.

9. تناول أطعمة سهلة الهضم

على الرغم من أن القيء يمكن أن يسبب فقدان الشهية ، إلا أنه في بعض الحالات يمكنك اللجوء إلى بعض الأطعمة اللينة وسهلة الهضم لتخفيف الانزعاج العام للمعدة. من الضروري أيضًا  تجنب الأطعمة الدهنية (مثل الأطعمة المقلية) وكل تلك التي يمكن أن تسبب الغازات بأي ثمن.

10. تجنب الاستلقاء

إذا شعر الشخص بالدوار والغثيان وقريبًا من القيء ، فمن الأفضل وضعه في وضع مائل قليلًا ، مع دعم ظهره ورأسه لأعلى وعدم الاستلقاء . إذا تم وضع الجسم في وضع أفقي تمامًا ، فبدلاً من تجنب القيء ، فقد يؤدي ذلك إلى تحريضه.

ماذا تفعل إذا استمر القيء وعدم الراحة؟

إذا أصبح الغثيان والقيء أعراضًا مستمرة بعد 48 ساعة ، فمن الأفضل مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن. وبما أن القيء يمكن أن يتسبب بسرعة في إصابة الجسم بالجفاف ، فمن المهم محاولة الحفاظ على رطوبة الجسم.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com