9 نصائح طبيعية وبسيطة ومحلية لتحسين قصور الغدة الدرقية

بالعربي / ممارسة التمارين الرياضية مهمة جدًا أيضًا في حالة قصور الغدة الدرقية ، حيث إنها بهذه الطريقة بالإضافة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي ، فهي تساعد على حرق الدهون وتزيد من الحيوية.

قصور الغدة الدرقية هو مرض يتميز بانخفاض في وظيفة الغدة الدرقية .

نتيجة لذلك ، يؤدي انخفاض إفراز هرمونات الغدة الدرقية إلى ظهور أعراض مثل انخفاض التمثيل الغذائي الأساسي ، وزيادة الوزن ، والتعب ، وفرط الحساسية للبرد ، والإمساك ، وفقر الدم ، إلخ.

اكتشف في هذه المقالة بعض النصائح الطبيعية والبسيطة والمحلية التي يمكن أن تساعدك في تحسين الأعراض الأكثر شيوعًا لقصور الغدة الدرقية .

هل قصور الغدة الدرقية قابل للشفاء؟

قصور الغدة الدرقية هو مرض لا يمكن علاجه من حيث المبدأ. ومع ذلك ، بمجرد تشخيصه ،  يمكن السيطرة عليه إلى حد كبير باستخدام الأدوية المناسبة. 

على الرغم من العلاج ، لا يزال الكثير من الناس يعانون من أعراض هذا المرض ، لذلك لا يمكنهم إلا اللجوء إلى العلاجات الطبيعية.

هذه الحلول البديلة فعالة جدًا أيضًا عندما نبدأ في المعاناة من الأعراض الأولى لقصور الغدة الدرقية ولكننا لم نعالج أنفسنا بعد ، حيث يمكننا منعه من التفاقم.

نصائح لتقليل الأعراض

1. عصائر خضراء

العصائر الخضراء طريقة لذيذة ومريحة وصحية للحصول على حصة جيدة من الفاكهة والخضروات كل يوم ، حتى لمن يجدون صعوبة في تناول الخضار.

العصائر الخضراء ، التي يمكننا تحضيرها بمجموعة متنوعة من المكونات الطازجة والموسمية ، توفر العديد من العناصر الغذائية ، وتحسن أداء الجسم وتقضي على السموم ، وهو أمر مفيد للغاية في منع جميع أنواع الأعراض.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه المخفوقات في الحفاظ على وزن متوازن ومحاربة الإمساك وزيادة مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية.

2. تحفيز البهارات

تتمتع بعض التوابل العطرية والطهي بخصائص طبية علاجية للعديد من الأمراض ، على الرغم من حقيقة أنها تشتهر بقدرتها على تعزيز نكهة الطعام.

في حالة قصور الغدة الدرقية ، نوصي بهذه البهارات الثلاثة في وجباتنا ونقعاتنا:

• فلفل حريف
• زنجبيل
• قرفة سيلان

يمكننا إضافتها إلى كل من الوصفات اللذيذة والحلويات الحلوة والعصائر أو العصائر.

3. من الضروري ممارسة الرياضة البدنية

ممارسة الرياضة البدنية هي توصية للجميع. ومع ذلك ، يمكن لمن يعانون من قصور الغدة الدرقية أن يلاحظوا تحسنًا كبيرًا في ممارسة الرياضة ، لأنهم بهذه الطريقة يسرعون عملية التمثيل الغذائي التي تكون منخفضة عادةً وتمنع زيادة الوزن. 

لا يساعد تنشيط التمثيل الغذائي على حرق المزيد من السعرات الحرارية فحسب ، بل يساعد أيضًا على زيادة الحيوية ومكافحة فرط الحساسية للبرد.

4. زيت جوز الهند

زيت جوز الهند البكر الممتاز هو طعام شائع بشكل متزايد بين أولئك الذين يبحثون عن سوبر فود لإثراء نظامهم الغذائي.

يتمتع هذا الزيت النباتي بميزة تحفيز إنتاج هرمون الغدة الدرقية ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ومكافحة الوزن الزائد ، على الرغم من كونها دهنية.

يمكننا تناول ملعقتين كبيرتين يوميًا ، واحدة على معدة فارغة والأخرى في الليل ، على الرغم من أنه يمكننا البدء بكمية أقل وزيادتها إذا كان ذلك يناسبنا.

5. تدليك الغدة الدرقية

لا ينبغي التقليل من شأن التمرين البسيط لتدليك منطقة الرقبة حيث توجد الغدة الدرقية بقليل من زيت جوز الهند. سنفعل ذلك بلطف لبضع دقائق كل يوم.

أي تدليك ذاتي له خصائص مفيدة للصحة طالما أنه غير مريح أو مؤلم.

6. الأحماض الدهنية الأساسية

أحد أعراض قصور الغدة الدرقية هو جفاف الجلد . لتحسين حالة الجلد هذه ، يجب أن نزودها بالعناصر الغذائية حتى تتغذى وتبدو مضيئة ، وفي هذه العملية أيضًا نمنع التجاعيد المبكرة.

يمكننا أن نستهلك الأطعمة التالية يوميًا:

• بذور الكتان
• بذور الشيا
• نفط الكريل
• أفوكادو
• سمن أو زبدة مصفاة
• السمك الأزرق

7. بذور الشيا

يمكن أن تكون بذور الشيا التي ناقشناها في القسم السابق فعالة جدًا أيضًا في حالة الإمساك .

• لاستهلاكها يجب أن ننقعها لعدة ساعات (بين عشية وضحاها على سبيل المثال) ونشربها لاحقًا مع الماء.

• يمكننا أيضًا مزجها مع العصائر أو العصائر.

8. تعلم الغناء

ليس من الضروري أن يكون لديك موهبة كبيرة للغناء بشكل خاص في منزلنا.

ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه العادة مفيدة جدًا لتنظيم الغدة الدرقية ، حيث يحدث الاهتزاز في المنطقة التي توجد بها الغدة . حتى على المستوى النشط ، يمكن أن يكون علاجًا مفيدًا جدًا لرفاهيتنا.

9. اشرب الماء

شرب الماء عادة بسيطة تعمل على تحسين عمل أعضائنا ، وتساعدنا على تنشيط عملية التمثيل الغذائي ، ومكافحة الإمساك ، وجفاف الجلد ، وفقدان الوزن.

لكل هذه الأسباب ، يوصى بشدة باستخدامه في أي علاج وخاصة في حالة قصور الغدة الدرقية.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com