العلاجات الطبيعية لتقوية الغضاريف والأربطة

بالعربي / يمكن أن يتآكل الغضروف والأربطة بمرور الوقت ويسبب الألم. يجتمع هنا العلاجات الطبيعية لتقوية الغضاريف والأربطة.

يمكن أن يتآكل الغضروف والأربطة بمرور الوقت ويسبب الألم. على الرغم من وجود علاجات مختلفة لهذه ، إلا أن هناك أيضًا علاجات طبيعية للغضاريف والأربطة.

ليس فقط الرياضيون أو كبار السن هم الذين يحتاجون إلى تقويتهم ، على الرغم من أنه من الصحيح أنهما مجموعتان من الأشخاص الذين يعانون أكثر من غيرهم من المشاكل في هذا المجال.

الوقاية دائمًا خير من العلاج ، لذلك نقدم لك في المقالة التالية بعض العلاجات والتوصيات المنزلية حتى يكون كلا النسجين سليمين.

ماذا تعرف عن الغضاريف والأربطة

قبل الانتقال إلى العلاجات والتوصيات ، سيكون من الجيد أن تعرف القليل عن هذه الأنسجة المهمة جدًا لجسمنا.

غضروف

الغضروف عبارة عن نسيج ضام مرن يبطن المفاصل ويسمح لها بالتحرك بسلاسة. هناك ثلاثة أنواع:

• الهيالين: الأكثر وفرة في الجسم.
• ليفي: يقع في مكان إدخال الأربطة والأوتار.
• المرونة: توجد في الحنجرة والأذن ولسان المزمار.

الأربطة

الأربطة من جانبها عبارة عن شريط من الأنسجة الضامة الليفية والصلبة والمرنة التي تربط العظام داخل المفصل. إنها تسمح بالتحركات ، لكنها تتجنب عمليات النزوح القسري التي تؤدي إلى الاضطرابات. يتم تصنيفهم إلى قسمين:

• متقلب: ينتقلون من عظم إلى آخر دون أن يفقدوا الاتصال بهيكل العظم.
• ممدد: يقفزون من عظمة إلى أخرى.

كيف يتم الكشف عن تلف الغضاريف والأربطة؟

عادةً ما تكون الركبتان هي المنطقة الأكثر تعرضًا للخطر لأنها يجب أن تدعم كل أوزاننا ، على الرغم من أن الكتفين أو الرسغين أو الكعبين يعانون أيضًا. يمكن أن يتأثر كلا الأنسجة بحالات مختلفة ، بما في ذلك:

• شيخوخة.

• الأمراض التنكسية مثل  التهاب المفاصل .
• السمنة أو زيادة الوزن.
• ممارسة الرياضة البدنية المفرطة.
• إصابات.
• حركات متكررة.
• نقل الأشياء الثقيلة.

الأعراض الرئيسية لتلف الغضروف أو الأربطة هي: ألم عند محاولة تحريك المفصل ، توتر عضلي وتورم  في المنطقة المصابة.

كيفية تقوية الغضاريف والأربطة بشكل طبيعي

يمكن استخدام العلاجات والوصفات والأطعمة التالية لدعم صحة الأنسجة أو لمساعدتك في حالة تعرضك لإصابة وترغب في التعافي بشكل أسرع.

1. الزبادي

يمكن أن يكون مشتق الألبان هذا الناتج عن التخمير البكتيري للحليب (بشكل أكثر دقة من اللاكتوز إلى حمض اللاكتيك ) مفيدًا جدًا إذا كنت تعاني من مشاكل في الغضاريف والأربطة. 

يحتوي هذا الغذاء الأساسي للعديد من الثقافات حول العالم على بكتيريا مفيدة لجسمنا ويوفر أيضًا الكالسيوم لتحسين صحة العظام.

2. الجيلاتين

ثبت أن الجيلاتين يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تجديد الغضاريف والأربطة ، وفقًا لهذا البحث الذي أجرته جامعة يونسي (كوريا الجنوبية). إنه غني جدًا بالكولاجين المسؤول عن ترميم الأنسجة والعظام والأوتار. يوفر الأحماض الأمينية الأساسية ، ولا يحتوي على دهون أو كولسترول.

يمكن أيضًا دمجه مع الفاكهة وهناك نكهات مختلفة ، على الرغم من أن النكهات التي لا تحتوي على ألوان صناعية هي الأفضل دائمًا. الوصفة التالية بالجيلاتين غنية جدا وطازجة وطبيعية. بالإضافة إلى احتوائه على الموز الغني بالبوتاسيوم. هذا مهم أيضًا لاستعادة الأنسجة.

مكونات

• ملعقتان كبيرتان من الجيلاتين غير المنكه (20 جرامًا).
• 1 موزة
• 1 برتقالة.
• ملعقتان كبيرتان من الماء (20 جرام).
• 2 ملاعق كبيرة من العسل (40 جرام).

تحضير

• أولاً ، اعصر العصير من  البرتقال . اهرسي الموز.
• بعد ذلك ، اخلطي الموز المهروس مع العسل واحتفظي به.
• ثم يذاب الجيلاتين في الماء ويسخن في حمام مائي.
• يُسكب في عصير البرتقال ويُمزج جيداً.
• ثم ضعه في قالب واتركه للثلاجة لمدة 20 دقيقة.
• أخيرًا ، وقت التقديم ، ضعي الموز المهروس مع العسل بالأسفل ومكعب الجيلي البرتقالي فوقه.

3. فول الصويا

يتم تداول فول الصويا أو فول الصويا في جميع أنحاء العالم وله استخدامات متعددة. تحتوي بذوره على كمية جيدة من البروتين ويمكنك تناولها في عروض مختلفة : الحليب والدقيق والتوفو والمنتجات المخمرة. للاستفادة من فوائدها ، نوصي بأن تكون عضوية.

4. نبات القراص

يتم استخدام العلاج المنزلي التالي لتقوية الغضاريف والأربطة ، لأنه يوفر المغنيسيوم والبوتاسيوم والسيليكون وحتى الكلوروفيل. كل هذه العناصر الغذائية لها دور في صحة الأنسجة.

مكونات

• 3 ملاعق كبيرة من أوراق نبات القراص (80 جرام).
• 4 أكواب ماء (1 لتر).
• 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون (10 جرام).
• 2 ملاعق كبيرة من العسل (40 جرام).

تحضير

• أولا ، قم بتسخين الماء وعندما يكسر الغليان أضف نبات القراص.
• اتركه يغلي لمدة 15 دقيقة ثم ارفعه عن النار.
• ثم ، بعد 15 دقيقة ، صفيها واسكبيها في زجاجة.
• ثم ضعيها في الثلاجة لمدة ساعة.
• قبل الشرب يضاف عصير الليمون والعسل.
• تخلط جيداً وتشرب بارداً (يمكنك إضافة مكعبات ثلج إذا أردت).

5. الحمضيات

لأنها تحفز إنتاج الكولاجين ، يجب ألا تكون الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مفقودة من نظامك الغذائي ، كما أكدت هذه الدراسة من مستشفى جهانجير (الهند). استهلك الليمون والبرتقال والكيوي والفراولة للاستفادة من جميع فوائدها.

6. الكركم والقرفة

لكل من التوابل ، بنكهته ورائحته المميزة ، خصائص مضادة للالتهابات يمكن استخدامها في حالة تورم المفاصل أو الأوتار أو الأربطة أو الغضاريف. هذا ما تؤكده هذه الدراسة التي أجرتها جامعة ميشيغان المركزية وهذا البحث الذي أجرته كلية الطب MS Ramaiah (الهند).

لهذا السبب ، نوصي بإضافة قليل من الاثنين إلى وجبات الطعام والحقن والحلويات. لن توفر فقط مذاقًا لذيذًا ، ولكنها ستحسن صحتك.

استفد من هذه العلاجات الطبيعية الرخيصة وسهلة التحضير لتقوية الغضروف والأربطة. تذكر أنه يجب عليك توخي الحذر عند ممارسة الرياضة وعدم الضغط على مفاصلك. وبالمثل ، إذا كنت تشعر بألم مستمر ، قم بزيارة طبيبك.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com