الفواكه والأعشاب لتخفيف المضاعفات الهضمية

بالعربي / يمكن علاج العديد من مضاعفات الجهاز الهضمي بشكل طبيعي عن طريق تناول فواكه معينة وأخذ منقوع تعتمد على أعشاب معينة. وبالمثل ، إذا قمنا بدمجها في نظامنا الغذائي يمكننا منع العديد من هذه المضاعفات.

الأشخاص الذين يعانون من مضاعفات في الجهاز الهضمي مثل: الغازات أو آلام المعدة أو عسر الهضم أو المغص ، غالبًا ما يلجأون إلى بعض الأدوية للتخفيف من انزعاجهم. لكن هناك فواكه وأعشاب طبيعية يمكن استخدامها لنفس الغرض بالإضافة إلى ترطيب وتغذية الجسم.

يذكر الأشخاص الذين يشربون  شاي الأعشاب  بانتظام عددًا من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الفوائد المتعلقة بالجهاز الهضمي.

نقدم أدناه بعضًا من أفضل الفواكه والأعشاب المعروفة للتخفيف من مضاعفات الجهاز الهضمي.

أعشاب لتخفيف المضاعفات الهضمية

انتبه لهذه الفاكهة والأعشاب ، وكذلك الفوائد التي تجلبها للجهاز الهضمي وبقية الجسم.

1. البرقوق

عادةً ما ينطوي مفتاح تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي على زيادة تناولك للألياف ، سواء القابلة للذوبان أو غير القابلة للذوبان.  يعتبر البرقوق علاجًا مثاليًا  للإمساك ، حيث يجمع بين كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان (7.6 جرام لكل كوب) مع السوربيتول ، وهو نوع من السكر الطبيعي يساعد على زيادة كمية الماء في الأمعاء.

2. البابايا

تحتوي البابايا على كميات كبيرة من غراء ، وهو إنزيم يساعد الجسم على تكسير البروتين وبالتالي تسريع عملية الهضم. توفر ثمرة البابايا متوسطة الحجم أيضًا ما يقرب من 20٪ من كمية الألياف اليومية الموصى بها ، مما يدعم الأمعاء بشكل أكبر.

3. الكتان

يستخدم الكتان ، المعروف أيضًا باسم “بذر الكتان” ، تقليديًا لعلاج مضاعفات الجهاز الهضمي ، لأنه غني بالألياف غير القابلة للذوبان. توفر ملعقة واحدة من الكتان 3 جرام مع كمية كبيرة من الصمغ. يمكن لكلا هذين العنصرين تحسين بنية البراز وجعل حركات الأمعاء أكثر ليونة. تستخدم وجبة بذور الكتان لخبز الخبز والحلويات ، ويعمل زيتها كمكمل غذائي.

4. يانسون

ينتج عن تقطير بذور اليانسون زيتًا يستخدم على نطاق واسع في علاج المغص وانتفاخ البطن . عند شربه كتسريب ، فإنه يساعد في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي في وقت قصير.

5. الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات ومضادة للتشنج والمهدئة ، وذلك بفضل تأثيره ضد الهيستامين . وهذا يجعله من أفضل العلاجات لمشاكل الجهاز الهضمي بشكل عام.

6. روزماري

من وجهة نظر العلاج بالروائح ، يعتبر إكليل الجبل من الأعشاب الفعالة جدًا في علاج الإمساك. وفقًا للدراسات الحديثة ، فإن استخدام زيوت إكليل الجبل الأساسية في تدليك أسفل البطن يعزز الهضم لمدة تصل إلى أسبوعين بعد العلاج.

7. أوريجانو

الأوريجانو مصدر كبير للألياف. ملعقتان صغيرتان توفران 4٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به. يساعد تناول الأوريجانو بانتظام على تحسين  عملية الهضم .  يساعد هذا الإجراء المضاد للتشنج على تقليل الغازات والانتفاخ وعسر الهضم وآلام البطن بشكل عام التي يمكن أن تنتج عن مشاكل في الجهاز الهضمي.

8. البابونج

يعتبر البابونج مشروبًا شائعًا جدًا لقدرته على تخفيف الانزعاج الهضمي. من ناحية أخرى ، فإن جذر هذه العشبة له خصائص ملين يمكن استخدامها أيضًا لمكافحة الانزعاج مثل الإمساك.

بعض التوصيات الإضافية

إلى جانب تناول هذه الفاكهة والأعشاب ، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية  بانتظام لعلاج ومنع الانزعاج الهضمي.

من المهم الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من تغييرات كبيرة في نمط حياتهم ، مثل الحمل والشيخوخة ، يكونون أكثر عرضة لمضاعفات الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، يمكن أن يقلل تناول الألياف الجيدة من فرص المعاناة منها بانتظام.

على الرغم من توفر المسهلات الطبية للمساعدة على الهضم ، فمن الأفضل أخذها في الاعتبار بعد تجربة العلاجات العشبية. وقبل اللجوء إلى العلاج بالأعشاب ، تأكد من فحص العشبة بحثًا عن أي آثار جانبية أو تفاعلات دوائية.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com