الأطعمة التي يمكنك تناولها عند الإصابة بالبواسير

بالعربي / لتخفيف آلام البواسير ، من الضروري تضمين مكونات غنية بالألياف في نظامنا الغذائي ، بالإضافة إلى زيادة استهلاك الماء خلال النهار

إذا تم تشخيصك بالبواسير أو البواسير ، يجب أن تعلم أنه بالإضافة إلى اتباع توصيات الطبيب ، تحتاج إلى الحفاظ على نظام غذائي غني بالألياف وترطيب جيد ، حتى تكون حركات أمعائك ناعمة ولا تعاني من الكثير عدم الراحة عند الذهاب إلى الطبيب.

لمساعدتك على معرفة ما يمكنك دمجه في نظامك الغذائي ، إليك قائمة بالأطعمة التي يمكنك تناولها عند الإصابة بالبواسير. خذ ملاحظة!

الغذاء والبواسير

عندما تلتهب الشرايين أو الأوردة الموجودة في أسفل المستقيم أو حول فتحة الشرج ، يحدث ما يعرف باسم “البواسير”. هناك نوعان: داخلي أو خارجي . بمرور الوقت يمكن أن تزداد سوءًا إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح.

وفقًا لخبراء Mayo Clinic ، فإن بعض العوامل التي تؤثر على مظهر البواسير:

• تكون حاملا.
• تعاني من السمنة.
• ممارسة الجنس الشرجي.
• تناول نظامًا غذائيًا منخفض الألياف.
• ابذل الكثير من الجهد عند الإخلاء.
• لديك إمساك مزمن أو إسهال.
• ارفع الكثير من الوزن بانتظام.

من جانبها ، من بين الأعراض الأكثر شيوعًا لهذه المشكلة نجد:

• احتراق.
• حكة.
• ألم في حركات الأمعاء.

كما قلنا لك في البداية ، مثلما أنه من الضروري الذهاب إلى الطبيب واتباع تعليماته ، من الضروري أيضًا تناول نظام غذائي جيد عند الإصابة بالبواسير أو البواسير. هذا يشكل برازًا أقل حجمًا وأكثر نعومة وأسهل في المرور. على العكس من ذلك ، إذا استهلكنا الكثير من الدقيق المكرر والدهون والسكريات ، فسيتعين عليك بذل المزيد من الجهد وسيزداد الانزعاج سوءًا.

ماذا يمكنك أن تأكل إذا كنت تعاني من البواسير؟

إذا كانت لديك هذه المشكلة ، يجب أن تتناول مجموعتين من الأطعمة. من ناحية ، تلك التي تحتوي على الألياف ، ومن ناحية أخرى ، تلك التي توفر فيتامين ك.

• الأطعمة التي تحتوي على الألياف: تفضل طرد البراز وتساعد على جعله أكثر ليونة.
• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ك: تساعد في وقف النزيف ومنع تفاقم البواسير.

1. بذور الكتان

تعمل الزيوت التي توفرها هذه البذرة على تقليل الإمساك وتمنع الالتهاب داخل فتحة الشرج . الكتان غني بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية .

• يمكنك إضافة ملعقة كبيرة (10 جم) في كوب من الزبادي أو العصير أو الحليب (200 مل) على الإفطار.

2. التفاح

في الواقع ، ينصح بمعظم الثمار عند الإصابة بالبواسير. هذه مهمة لأنها توفر كمية جيدة من الألياف.

أضف التفاح والبرتقال  والفراولة إلى نظامك الغذائي اليومي. كذلك لا تتردد في تناول الكمثرى والدراق والتين. استمتع بمجموعة متنوعة من الفواكه الموجودة!

3. الحبوب الكاملة

تعتبر الحبوب الكاملة (على سبيل المثال ، الأرز البني) مصدرًا رائعًا للألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فهي أكثر صحة من “إصداراتها” المكررة.

يوصى بتناول الحبوب الكاملة كل يوم للحصول على براز أكثر ليونة وبالتالي تجنب الإجهاد عند الإخلاء. الأرز والكينوا والحنطة السوداء والشعير وغيرها هي بعض الخيارات التي لديك في متناول يدك.

يستحق دقيق الشوفان ذكرًا منفصلاً ، نظرًا لمدى استحسانه.

4. دقيق الشوفان

لا يمكن أن يفوتك الشوفان في نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من البواسير. دقيق الشوفان هو ” ملكة الحبوب ” لقيمته الغذائية الممتازة ، وبالطبع كميته الكبيرة من الألياف.

يمنع دقيق الشوفان الإمساك ويقلل من الألم عند الإخلاء . إذا كنت لا ترغب في إضافته إلى العصائر أو منتجات الألبان في وجبة الإفطار ، يمكنك الاستمتاع بمياه الشوفان الغنية والصحية (والتي تستخدم أيضًا لفقدان الوزن ).

مكونات

• 1 كوب من رقائق الشوفان (50 جم).
• ستيفيا أو عسل للتحلية (حسب الرغبة)
• 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا (5 جم)
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة (3 جم).
• 8 أكواب من الماء (1.6 لتر)
• مكعبات ثلج (حسب الرغبة)

تحضير

• نقع الشوفان طوال الليل (حوالي 7 ساعات).
• يصفى ويغسل جيدا.
• ضعها في زجاج الخلاط مع المُحلي المختار وجوهر الفانيليا والقرفة والماء.
• تخلط جيدا حتى يتبقى سائل متجانس.
• ضعي إبريقًا وأضيفي مكعبات الثلج.
• اشرب كوبًا على معدة فارغة والباقي طوال اليوم.
• احفظه في الثلاجة.

5. أجار أجار

هذه الطحالب ، المتوفرة في شكل مسحوق في متاجر الأطعمة الصحية ، هي مصدر جيد آخر للألياف التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي. إنه أيضًا طعام جيد لتنويع القائمة.

يمكن إضافته إلى الأطعمة لأنه عديم النكهة . تناول أجار أجار على الإفطار مع اللبن أو العصير أو توست الجبن.

6. البنجر

تسمى أيضًا بيتابيل ، تحتوي هذه الخضار على العديد من الخصائص التي يمكن أن تساعدنا إذا كنت تعاني من البواسير. على سبيل المثال ، يوفر كمية جيدة من الألياف الغذائية (2.8 جرام لكل 100 جرام من البنجر) وفيتامين ج (الذي يمنع النزيف من الأوعية الدموية الشرجية).

يمكنك أن تأكل هذا الخضار الأرجواني الخام ، في السلطات أو العصائر أو العصائر . يمكنك أيضًا طهيه وإضافته كمقبلات لجميع أنواع الأطباق.

7. العدس

نوصي بتناول جميع أنواع البقوليات (الفول ، الفاصوليا ، البازلاء ، إلخ) بجرعات معتدلة. يمد هذا النوع من الطعام الجسم بالألياف التي يحتاجها .

كن حذرا لأنها يمكن أن تسبب انتفاخ البطن. لتجنب ذلك يمكنك طهيها بالشمر أو الكمون أثناء الطهي.

8. البروكلي

يمكن أن تكون جميع خضروات المجموعة الصليبية ذات فائدة كبيرة ، نظرًا لاحتوائها على فيتامين ك ، أحدها البروكلي ، وهو صحي جدًا.

بالإضافة إلى البروكلي ، نوصي بتناول جميع أنواع الملفوف.  ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه ، كما هو الحال مع البقوليات ، يمكن أن تسبب انتفاخ البطن.

9. اللوز

تحتوي المكسرات بشكل عام على ألياف قابلة للذوبان. بالإضافة إلى أن هذا النوع من الطعام يرضي الشهية على الفور.

على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، يمكن أن يكون اللوز وجبة خفيفة مثالية إذا كنا نعاني من البواسير. لا تأكل أكثر من حفنة في اليوم.

الأطعمة المحظورة إذا كنت تعاني من البواسير

كما قلنا ، فإن النظام الغذائي له علاقة كبيرة بأعراض البواسير. لهذا السبب ، ننصحك بتقليل تناول تلك الأطعمة التي يمكن أن تجعل حركات الأمعاء صعبة.

1. الحبوب المكررة

الطحين الأبيض من أعداء أجسادنا. لا يوفر الألياف ويزيد من تراكم الدهون.

• لا تأكل البيتزا أو البسكويت أو المعكرونة أو الكعك المصنوع من الحبوب المكررة. اختر الكل. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير مشبع ويحسن وظيفة الأمعاء.

2. السكريات المكررة

بالنسبة للسكريات ، يحدث شيء مشابه لما يحدث مع الدقيق. إنها تهيئ للسمنة وتعزز الإمساك وتزيد من آلام البواسير.

اختر أنواعًا أخرى من المحليات الصحية. على سبيل المثال ، العسل ، ستيفيا ، سكر جوز الهند أو عسل القصب.

3. حار

أخيرًا ، تزيد الأطعمة الغنية بالتوابل من الألم أو الحكة عند إخراج البراز . يحدث الشيء نفسه مع الأطباق شديدة التوابل أو المالحة.

لذلك ، يجب تجنب البهارات والصلصات أو تناولها بكميات قليلة جدًا. لتتبيل الطعام ، اختر الأعشاب العطرية (الريحان ، الزعتر ، النعناع ، إلخ) والخل وزيت الزيتون.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com