7 علاجات منزلية لتخفيف التواء الكاحل

بالعربي / لتخفيف الألم والانزعاج الناجمين عن التواء الكاحل ، من الملائم أن نجمع بين العلاجات الخارجية والداخلية ، وبالتالي نكافح الالتهاب ونسرّع الشفاء.

التواء في الكاحل هو إصابة بالأربطة ، والتي يمكن أن تنتج عن التمدد المفرط أو إجهاد المفاصل. يتطور عادة نتيجة المجهود المفرط أثناء النشاط البدني. هذا يمكن أن يسبب تمزق في ألياف العضلات.

ومع ذلك ، يرتبط مظهره أيضًا باستخدام الكعب العالي أو الصدمات أو الجري والمشي على تضاريس غير مستوية. من أعراضه الرئيسية الألم ، على الرغم من أنه عادة ما يكون مصحوبًا بصعوبات في الحركة والتهاب وكدمات.

تخلص من التواء الكاحل باستخدام هذه العلاجات المنزلية السبعة

على الرغم من أن الراحة واستهلاك مسكنات الألم هي الطريقة الأكثر شيوعًا لتخفيف التواء الكاحل ، إلا أن هناك علاجات طبيعية يمكنها تسريع عملية الشفاء. في هذه الفرصة ، نريد مشاركة أفضل 7 منها ، حتى لا تتردد في استخدامها.

1. طين لتخفيف التواء الكاحل

من بين التطبيقات العلاجية للطين نجد أنه علاج مفيد لتخفيف الالتواء. يقال إن محتواه من المعادن الأساسية ومضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات يساعد في تخفيف الألم ويساعد على تصريف الشوائب المحتجزة في الأنسجة.

مكونات

• ملعقتان كبيرتان من الطين الأخضر (20 جم).
• دفقة من النبيذ الأحمر.

كيف تستعمل؟

• بلل ملعقتين كبيرتين من الطين الأخضر برشة من النبيذ الأحمر وافركهما على كاحليك المتورمتين.
• اتركه يعمل لمدة ساعة ثم اشطفه.
• كرري استخدامه كل ليلة حتى تلاحظي تحسن.

2. ماء بالملح والخل

الاستحمام بالملح والخل له تأثير مهدئ حيث يخفف الألم الناتج عن التواء الكاحلين. على ما يبدو ، يساعد كلا المكونين على تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة وتسهيل تقليل الالتهاب.

مكونات

• ملعقتان كبيرتان من الملح (20 جم).
• 1 كوب خل (250 مل).
• الماء (الضروري).

كيف تستعمل؟

• أضف ملعقتين كبيرتين من الملح في وعاء من الماء الدافئ ، واسكب كوبًا من الخل وانقع قدميك لمدة 20 دقيقة.
• تأكد من تغطية الكاحلين حتى تعمل المكونات على الإصابة.
• كرر ما يصل إلى مرتين في اليوم إذا كنت تعتقد أنه ضروري.

3. فلفل حريف

وفقًا لمنشور من قبل مجموعة Orthopedic Specialty Group ، فإن المركب الفعال في الفلفل الحريف ، الكابسيسين ، يعمل كمسكن طبيعي للألم لتقليل الألم. يساعد تطبيقه ، من خلال التدليك واللصقات ، على تقليل مشاكل التورم والدورة الدموية . أيضا ، يمكننا أن نستهلكه في شكل تسريب.

مكونات

• 1 ملعقة كبيرة فلفل حريف (10 جم).
• 1 كوب ماء (250 مل).

كيف تستعمل؟

• تحضير شاي الفلفل الحار وتناوله مرتين في اليوم.
• إذا كنت ترغب في استخدامه موضعيًا ، اغمس قطعة قماش في الماء الساخن مع مسحوق الفلفل وضعها على المنطقة المؤلمة حتى ثلاث مرات في اليوم.

4. الكركم

بفضل محتواه من الكركمين ومضادات الأكسدة الأخرى ، يعد الكركم أحد أكثر مضادات الالتهاب الطبيعية فائدة للصحة. وفقًا لمراجعة منهجية نُشرت في Journal of Medicinal Food ، يمكن أن يعمل كمكمل لعلاج العديد من أشكال التهاب المفاصل والحالات الالتهابية الأخرى .

مكونات

• ملعقتان كبيرتان من الكركم (20 جم).
• الماء (الضروري).

كيف تستعمل؟

• بلل ملعقتين كبيرتين من مسحوق الكركم بالماء وفركه على الكاحل بعد الحصول على عجينة سميكة.
• قم بتغطيته بضمادة واتركه يعمل لمدة 10 ساعات.
• كرر العلاج أسبوعًا على التوالي.

5. الثوم

كما أن التأثيرات المريحة والمسكنة للثوم تجعله بديلًا ضد الألم والالتهابات التي تسببها التواء الكاحلين. بالإضافة إلى ذلك ، تشير البيانات القصصية إلى أن الاستخدام المنتظم يساعد في تحسين التدفق ومنع الكدمات التي يمكن أن تحدث مع هذه الحالة.

مكونات

• 1 فص ثوم.
• ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند (30 جم).

كيف تستعمل؟

• اهرس فص ثوم واخلطه مع ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند وقم بتدليكه برفق على المنطقة المصابة.
• انتظر لمدة نصف ساعة حتى تعمل ثم اشطفها بالماء الدافئ.
• استخدميه مرتين يوميًا حتى يشفى الكاحل تمامًا.

6. زهرة العطاس

أرنيكا نبات شائع جدًا عندما يتعلق الأمر بالتهاب العضلات بسبب الإصابات. بالإضافة إلى ذلك ، كما أشار منشور في المجلة الأوروبية لعلوم الرياضة ، فإنه سيساعد أيضًا في تقليل الألم وأعراض الالتواء الأخرى .

كيف تستعمل؟

• ضعي بضع قطرات من زيت زهرة العطاس العطري في راحة يديك وافركيها على الكاحلين المصابين.
• قم بعمل تدليك لطيف لمدة خمس دقائق وقم بتغطية المنطقة بضمادة.
• استخدمه حتى يزول الالتواء.

7. زيت الخروع

يعد التدليك بزيت الخروع أحد أشهر العلاجات التقليدية لتقليل الانزعاج الناجم عن التواء الكاحلين. بالإضافة إلى تسكين الألم ، تساعد الخصائص في تحسين الدورة الدموية وتعزيز استرخاء المفصل.

كيف تستعمل؟

• بلل قطعة قماش قطنية بزيت الخروع وضعها على الكاحل.
• اتركه يعمل لمدة 20 إلى 30 دقيقة ، وخلال هذا الوقت ، ارفع كاحلك نحو السقف لتعزيز الدورة الدموية.
• كرر العلاج كل أسبوع أو حتى تشعر بتحسن.

كما ترى ، هناك عدة خيارات لتخفيف ألم الكاحل الملتوي. اختر أكثر ما يجذب انتباهك واستخدمه وفقًا للتوصيات المحددة لتحقيق نتائج جيدة. ومع ذلك ، إذا كان التورم والألم شديدين ومستمرين ، فمن الأفضل أن ترى طبيبك لتحديد شدة الإصابة.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com