أفضل 8 مشروبات لمكافحة الدهون

بالعربي / أفضل ما في هذه المشروبات المضادة للدهون هو أنها ، بالإضافة إلى كونها تشبع وتسهل فقدان الوزن ، فهي تتيح لنا تطهير السموم والحفاظ على ترطيبنا بشكل صحيح.

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، فأنت تريد إضافة شيء آخر إلى روتينك ، فتأكد من تجربة المشروبات التالية المضادة للدهون . فهي سهلة التحضير ، ولذيذة ، وقبل كل شيء ، فعالة للغاية.

خذ ملاحظة!

8 مشروبات صحية جدًا لمحاربة الدهون

بالإضافة إلى استهلاك لترين من الماء يوميًا (على الأقل) ، نوصيك بإضافة واحد على الأقل من هذه المشروبات المضادة للدهون .

إذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا وتمارس الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع ، فستكون النتائج ملحوظة قريبًا. ضع في اعتبارك دائمًا أنه لا توجد صيغ سحرية أو معجزة.

1. عصائر الخضار

قبل الوجبات ، اشرب عصير خضار نيء لإرضاء شهيتك وتقليل السعرات الحرارية التي تتناولها. تحتوي الخضار على العديد من العناصر الغذائية عندما لا يتم طهيها.

• يمكنك عمل التركيبات التي تفضلها (السبانخ ، الكرفس والجزر ، البروكلي والأناناس ، إلخ).

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر عصائر الخضروات مثالية للاستهلاك بين الوجبات لأنها تتجنب “تناول الوجبات الخفيفة” أي شيء (خاصة الوجبات الخفيفة الدهنية أو المعجنات).

• في الصيف يمكن أن تكون مثالية حتى لا تشعر بالعطش وتكون بمثابة طعام.

2. الماء والليمون

أنت تعلم بالفعل أن الماء أمر حيوي لإزالة السموم من الجسم. إذا قمت بإضافة الليمون ، يمكنك أيضًا إزالة السموم من الكبد ومساعدته على التمثيل الغذائي للدهون التي تترسب في البطن والخصر بشكل أفضل.

• يزيد الماء الدافئ مع الليمون من إنتاج الإنزيمات الهاضمة التي تحرق الدهون وتحسن وظائف الكبد.
• المواد المضادة للأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة الحمضية ، بدورها ، تجعل بشرتك تبدو أجمل (فهي تقضي على البكتيريا المسببة لحب الشباب ، على سبيل المثال).
• كما لو أن ذلك لم يكن كافيًا ، فإن الماء الدافئ يقلل الإمساك ويطهر القولون.

مكونات

• 1 كوب ماء دافئ (250 مل).
• عصير نصف ليمونة.

تحضير

• قم بتسخين الماء أثناء عصر عصير الليمون.

• صب الماء في كوب ثم العصير.
• تخلط جيداً وتناولها على معدة فارغة كل يوم لمدة شهر.

3. ماء الخرشوف

يعتبر الأرضي شوكي من الخضروات التي تتمتع بأكبر قدر من القوة المدرة للبول. الماء الناتج عن الطهي صحي وفعال على حد سواء لأنه يسمح لنا بتنقية الدهون من الكبد والتخلص من السموم .

• بالإضافة إلى تناول الخضار ننصحك بعدم إلقاء السائل من القدر عند طهيه .. تناوله كمرق!

4. الشاي الأبيض

يقال الكثير عن خصائص الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، لكن لا ينبغي أن نقلل من فوائد الشاي الأبيض على صحتنا. إنه حارق قوي للدهون. كما أنه مشروب لذيذ يعطينا العديد من الفوائد (بما في ذلك خفض الكوليسترول).

هذا أحد المشروبات المضادة للدهون التي يمكن أن تستهلك حتى 3 أكواب في اليوم. احصل على أكياس الشاي الأبيض من متجر الأطعمة الصحية أو الأطعمة الصحية. حلى بالعسل.

• إذا كنت لا تستطيع أو تفضل تغيير نكهة منقوعك قليلاً ، يمكنك تجربة أنواع أخرى من الشاي: أحمر أو أزرق أو أسود. أيضا مع ذيل الحصان ، الهندباء ، نبات القراص أو تيسانيس الغار.

تتمتع جميعها بخصائص مدرة للبول ستساعدك ليس فقط على التخلص من السوائل ولكن أيضًا على الدهون.

5. عصير التوت البري

هذه الثمار الصغيرة ذات اللون الداكن هي مصدر كبير للأحماض المفيدة: الماليك والكينيك والستريك. تعمل جميعها كأنزيمات هضمية تعمل على استحلاب رواسب الدهون من الجهاز اللمفاوي.

• هذا يعني أنهم يعتنون بتلك النفايات التي لا يعالجها الكبد .

يعتبر عصير التوت البري أيضًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو مرض السكري لأنه يحسن جودة الدم. لا تتردد في شرب كوب في اليوم (ويفضل في وجبة الإفطار).

6. ماء جوز الهند

إنها واحدة من أكثر المشروبات المضادة للدهون انتعاشًا وغنيةً ومغذية. للحصول على ماء جوز الهند ، ليس من الضروري السفر إلى منطقة البحر الكاريبي (على الرغم من عدم وجود مشكلة في القيام بذلك) حيث يمكننا الحصول عليه في العديد من المتاجر.

إنه مشروب مثالي للرياضيين لأنه يحتوي على 5 أضعاف البوتاسيوم من “المشروبات متساوية التوتر” المعروفة ، وبالتالي يتجنب تقلصات العضلات النموذجية بعد التدريب.

بالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون نشاطًا بدنيًا مكثفًا ، يوصى باستخدام ماء جوز الهند بشكل متساوٍ ، لأنه يفضل التخلص من السموم ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، ويحسن الهضم ويرطبنا.

7. شاي الزنجبيل

عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم ، يصبح من أكثر المشروبات فعالية في مكافحة الدهون. عواملها المولدة للحرارة مسؤولة عن التخلص من جميع النفايات المتراكمة في البطن (يمكن أن تكون الدهون في هذه المنطقة ناتجة عن نمط حياة غير مستقر أو توتر أو مشاكل هرمونية). بالإضافة إلى ذلك ، يمنع شاي الزنجبيل إنتاج الكورتيزول.

 إذا كنت تقضي يومًا سيئًا في العمل أو أدركت أن قضاء ساعات طويلة في الجلوس أمام الكمبيوتر قد تسبب في زيادة وزنك ، فنحن نوصيك باستهلاك هذا الحقن.

مكونات

• 1 كوب ماء (250 مل).
• نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور (2 جم).

تحضير

• سخني الماء وعندما يتكسر الغليان ارفعيه عن النار.
• أضف الزنجبيل المبشور واتركه ينقع لمدة 5 دقائق.
• يمكنك إضافة العسل للتحلية.
• اشرب على الفور.

8. التفاح والقرفة والمياه

إنه أحد أكثر المشروبات المضادة للدهون اللذيذة والمغذية. يساعد الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ولكن أيضًا في التخلص من السموم من الجسم.

يمكنك شرب ما يصل إلى لتر واحد في اليوم ، والخبر السار هو أنه يمكن إعادة استخدام التفاح وعيدان القرفة عدة مرات.

مكونات

• 1 تفاحة.
• عود قرفة.
• 1 كوب ثلج.
• 2 كوب ماء (500 مل).

تحضير

• قشر التفاح وقطّعه إلى شرائح رفيعة.
• ضعه في وعاء زجاجي مع عود القرفة.
• أضف مكعبات الثلج وأخيراً الماء.
• اتركيه لبضع دقائق أو حتى يذوب الجليد.
• اشرب طوال اليوم.

تذكر أنه يجب أن تكون ثابتًا لملاحظة النتائج. يتطلب فقدان الوزن نظامًا غذائيًا جيدًا وممارسة الرياضة وقبل كل شيء الكثير من الصبر والمثابرة.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com