كيفية التعامل مع أفراد الأسرة الصعبين: 20 نصيحة واستراتيجية

بالعربي / قلة من الناس يفلتون من المهمة المخيفة المتمثلة في الاضطرار إلى التعامل مع أفراد الأسرة الصعبين. سواء كان لديك أقارب غير محترمين أو غير ممتنين أو غير موثوقين أو سامين تمامًا ، فإن استخدام مهارات الاتصال الصحية واستراتيجيات إدارة الصراع يمكن أن يسمح لك بالرد بشكل مناسب على الدراما العائلية ، ويضعك على الطريق للاستمتاع بوقت العائلة مرة أخرى.

كيف تتعامل مع فرد من العائلة صعب المراس

لا يمكنك تغيير الطريقة التي يتصرف بها شخص آخر ، لذلك لا تضيع وقتك في المحاولة. ما لديك السيطرة عليه هو كيف تتصرف. تتفق ديبي ماندل ، أخصائية ومدربة في الحد من التوتر ، على أنه إذا كنت لا تحب ما تراه في أحد أفراد الأسرة الصعبين ، فركز على الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه: كيف تتصرف وتتفاعل.

يجتمع على أرض محايدة

يمكن أن يساعد التفاعل في مكان تشعر فيهما بالراحة على خلق جو هادئ. إذا كنت تواجه أنت أو أحد أفراد أسرتك مشكلات كبيرة مرتبطة بموقع معين ، فاقترح أن يتم إجراء الحدث أو النشاط في مكان آخر. غالبًا ما يجعل الاجتماع في الأماكن العامة الناس يتصرفون وفقًا لأفضل سلوكياتهم ، لذلك قد يكون الاحتفال بعيد الميلاد في مساحة مناسبة مستأجرة أكثر راحة من التجمع في منزل الأم ، على سبيل المثال.

ركز على الإيجابيات

قبل لقاء فرد من عائلتك ، فكر في كل الصفات التي تعجبك فيهم ؛ وفي عقلك افصل من هم كشخص عن سلوكهم. التركيز على الأشياء الجيدة بدلًا من السيئ سيعدك للتعامل مع الأفعال التي تزعجك. هذا لأن مستوى توترك لن يرتفع بالفعل قبل أن ترى الشخص ، وهذا بدوره يسهل عليك التفاعل معه بهدوء.

جهز نفسك عقليًا للتفاعلات

تخيل كيف سيبدو هذا التفاعل على وجه التحديد بناءً على تجاربك السابقة مع هذا الشخص. عادةً ما يكون لأفراد الأسرة الصعبين نمط سلوكي معين يسهل تتبعه بمجرد أن تدرك ذلك. بناءً على سلوكهم السابق ، جهز نفسك عقليًا للتعامل مع أي سيناريوهات محتملة تعتقد أنها قد تتكشف. من خلال القيام بذلك ، قد تجد أنه من الأسهل أن تتفاعل بشكل مناسب.

استخدم التعاطف لتغيير وجهة نظرك

الأشخاص الصعبون لا يولدون بهذه الطريقة ، بل يصبحون كذلك بسبب مزيج من الطبيعة والتنشئة. على الرغم من أن الأمر قد يكون صعبًا حقًا ، حاول فهم وجهة نظرهم. يخلق التفاعل مع الأشخاص الصعبين فرصًا مذهلة للنمو والتأمل الذاتي وزيادة الذكاء العاطفي.

كيف تتحدث إلى فرد صعب المراس

في بعض الأحيان ، ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله لتجنب مضايقات أفراد عائلتك. هذا هو الوقت الذي يجب أن تستخدم فيه بعض تقنيات حل النزاعات الجيدة. يمكن أن تؤثر الطريقة التي تتحدث بها على مزاج أي محادثة.

استخدم جمل “أنا”

عندما تستخدم جمل “أنا” ، فإن ذلك يزيل اللوم من الشخص الذي تتحدث إليه ، مما يساعده بعد ذلك على أن يصبح أقل دفاعية. استخدم عبارات مثل ، “أشعر بالتهديد من تعليقات كهذه” أو “أشعر بالإهانة من هذا الموضوع.” ابدأ بكلمة “أنا” واجعل المشاعر تجاهك.

تعيين الحدود في المحادثات

كما أن عبارة “أنا” تمهد الطريق لحل المشكلات بطريقة مثمرة. على سبيل المثال ، يمكن متابعة “لا أستطيع التحدث معك عندما تصرخ لأنني متوتر وغير مرتاح” ، “هل يمكننا العودة إلى هذه المحادثة في وقت آخر عندما نكون أكثر هدوءًا؟” في بعض الأحيان يكون من الأفضل ترك محادثة سيئة مع فرد صعب المراس لأنه كلما تحدثت أكثر ، كلما كان التواصل غير مثمر ، وقد يتصاعد الخلاف. أخبر الشخص أنك لن تنخرط في محادثة سيئة ، وفرض هذه الحدود باستمرار.

اقترح استراحة

إذا شعرت أن المناقشة تتجه نحو مسار سلبي أو غير صحي ، فاعتذر عن أخذ استراحة سريعة. يمكنك أن تقول ، “هذه المحادثة محتدمة بعض الشيء. سأحصل على بعض الهواء النقي لبضع دقائق.” إذا شعرت بالإرهاق الشديد من المحادثة وترغب في التوقف عن التحدث معهم ، فقل ، “لقد استمتعت بالتحدث معك. دعنا نضع تعليقًا في هذه المناقشة في الوقت الحالي.” يمكنك أيضًا أن تقول ، “أشعر بالإرهاق قليلاً. دعونا نناقش هذا مرة أخرى.”

اسألهم عما يعتقدون أنك قلت

يمكن للناس في كثير من الأحيان إساءة تفسير عبارة ما واستخدامها لإثارة جدال معك. عندما تشعر أن ذلك قادم ، اسألهم شيئًا مثل ، “ما هو فهمك لما قلته للتو؟” بهذه الطريقة ، ستتمكن من توضيح سوء الفهم في البداية.

كيف تتصرف مع فرد صعب المراس

اعتمادًا على نوع الشخص الذي تتعامل معه وقضاياهم المحددة ، هناك طرق مختلفة يمكنك من خلالها التصرف مع أحد أفراد عائلتك للحفاظ على الهدوء. فكر فيما تعرفه عن هذا الشخص وسلوكياته النموذجية ، لذلك ستكون مستعدًا للتصرف بطريقة أقل احتمالًا أن تؤدي إلى الصراع.

كن صادقا

هناك احتمال ألا يدرك أحد أفراد عائلتك أن سلوكهم يزعجك ، خاصةً إذا لم يقدمه أحد من قبل. بينما يمكن أن تأتي الصدق بنتائج عكسية في مواقف معينة ، فإن الأمر يستحق محاولة إخبارهم بما يزعجك ولماذا. إذا لم ينجح الصدق في المرة الأولى ، فلا داعي لمواصلة تكرار كلامك.

تجنب المواضيع الساخنة

إذا كنت تعلم أن مناقشة السياسة عادة ما تنتهي بنقاش ساخن ، فتجنب الموضوع. إذا أصر أحد أفراد عائلتك على مناقشته ، فحاول تغيير الموضوع. إذا لم تتمكن من تغيير الموضوع ، فابتعد عن الشخص بالذهاب إلى غرفة أخرى أو إنهاء الاجتماع. الشيء الأساسي هو أن تتحلى بالهدوء والحزم وأن تقول ، “لا أريد التحدث عن هذا.”

تجنب المواقف العصيبة

عندما يتعين عليك التعامل مع فرد صعب المراس في الأسرة ، حاول تجنب الأنشطة أو المواقع التي تعرف أنها تثير سلوكهم المزعج. على سبيل المثال ، إذا كانوا لا يحبون الجلوس في حركة المرور وعادة ما يشتكون من ذلك طوال الوقت ، فحدد موعدًا للقاء عندما تعلم أن حركة المرور خفيفة ، أو قد بشكل منفصل.

كن مدنيًا ومهذبًا

قد يبدو من المنطقي أن تتجاهل ببساطة فرد العائلة الذي يضايقك ، لكن هذا قد يسبب في الواقع المزيد من المشكلات. تأكد من أن تقول “مرحبًا” عندما تراهم وانخرط في محادثة قصيرة إذا استطعت. يمكنك بعد ذلك تجنبها استراتيجيًا أثناء الأحداث ، ولا تشارك إلا إذا اقترب منك.

احتفظ بعلامات تبويب على مشاعرك الخاصة

عندما تقضي الكثير من الوقت مع فرد صعب المراس ، تذكر أن تواصل تسجيل الوصول مع نفسك. لاحظ أي توتر في جسدك وجرب بعض الأساليب المهدئة لتخطي اللحظات العصيبة. ابحث عن طرق بسيطة لأخذ قسط من الراحة ، مثل الذهاب إلى الحمام أو الحصول على كوب من الماء. إذا وصلت إلى نقطة الانهيار العاطفي لديك ، فيحق لك الاعتذار.

كن مقصودًا في استجابتك

على الرغم من أنه من الصعب عدم الرد على السلوك المزعج أو الفاحش ، توقف وفكر فيما ستقوله أو تفعله. يمكن أن يساعد ذلك في جعل التفاعل أكثر سلاسة.

استراتيجيات التعامل مع سلوكيات إشكالية محددة

في حين أنه قد لا يبدو من العدل أن تجد طرقًا للتعامل مع فرد صعب من العائلة أو مع شخص يكرهك ، تذكر أن لديك فقط السيطرة على سلوكك. يمكن أن يؤدي التركيز على ما يمكنك التحكم فيه إلى جعل التفاعلات أقل صعوبة.

استراتيجيات للتعامل مع أفراد الأسرة المستبدين

قد يكون لديك فرد من العائلة يتولى دائمًا المحادثات ، أو يتدخل في محادثات الأشخاص الآخرين ، أو يريد التحكم بالضبط في كيفية ومكان وموعد حدوث الحدث. للتعامل مع فرد مستبد أو متحكم في الأسرة ، جرب هذه الإستراتيجيات:

• امنحهم السيطرة على شيء محدد. على سبيل المثال ، تحديد من سيحضر أي طبق إلى متناول الطعام. بهذه الطريقة ، لديهم بعض القوة التي لا تؤذي أي شخص آخر.
• لا تتورط في أكاذيبهم أو تبريراتهم ؛ تذكر ما تعرف أنه صحيح.
• في المحادثات مع الشخص ، حافظ على هدوئك وركز على الحقيقة والحقائق.

استراتيجيات للتعامل مع أفراد الأسرة المفرطين في الدراما

إذا كان أحد أفراد عائلتك يحب النميمة عن الجميع ، وإفشاء الأسرار ، واختلاق الأكاذيب للفت الانتباه ، وخلق الدراما في كل مكان يذهبون إليه ، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها الرد:

• ارفض المشاركة في المحادثات الدرامية بالقول: “لن أشارك في هذه المحادثة ، إذا كنت تريد التحدث عن شيء آخر أود التحدث معك”.
• لا تتفاعل. يسعى الأشخاص المفرطون في الدراما إلى ردود أفعال كبيرة ؛ من خلال رد الفعل فإنك تعزز سلوكياتهم عن غير قصد.
• لا تحاول التفكير معهم أو تغيير رأيهم. لا يمكنك التبرير مع شخص ما عندما يكون غير عقلاني ، ومحاولة القيام بذلك يمكن أن تجعلك تنغمس في الدراما.

استراتيجيات للتعامل مع أفراد الأسرة السلبيين

أطلق عليهم اسم Negative Nancy أو Negative Ned ، فهؤلاء أفراد العائلة دائمًا حزينون ويحبون بشكل خاص الإشارة إلى عيوب الناس وأخطائهم. التعامل مع شخص سلبي ينطوي على فهم أن المشكلة هي مشكلتهم وليست مشكلتك.

• كن نفسك. إذا لم تكن شخصًا سلبيًا ، فلا تكن سلبيًا … حتى عندما يكونون كذلك.
• تجنب حل المشكلات. الشخص المصاب بالاكتئاب أو السلبي دائمًا لن يستجيب جيدًا لمحاولاتك على ما يبدو “لإصلاحها”.
• لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. سلبيتهم ليست تمثيلاً لك ولحياتك ، إنها تمثيل لهم.

استراتيجيات للتعامل مع أفراد الأسرة المزعجين

يسعى الأشخاص البغيضون إلى الاهتمام بشكل عام. أو قد يعتقدون أنهم مثيرون للاهتمام من خلال صخبهم ومضايقتهم. قد يكون هذا أمرًا مزعجًا للغاية ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها:

• خطط للحظة ليكونوا النجم منذ البداية. إذا استحوذوا على اهتمام الجميع الكامل بعيدًا عن الخفافيش ، فقد يكونون راضين بما يكفي ليهدأوا قليلاً.
• أخبرهم بطريقة لطيفة عندما يكونون صاخبين جدًا أو عندما يذهبون بعيدًا. عادة لا يدرك الأشخاص المزعجون أنهم يفعلون هذه الأشياء ؛ يمكن أن تكون السلوكيات بسبب القلق.
• خطط لأنشطة مستقلة وأكثر هدوءًا لتقليل تفاعلاتكما مع الاستمرار في قضاء الوقت معًا.

استراتيجيات للتعامل مع أفراد الأسرة الذين لديهم مخاوف تتعلق بالصحة العقلية

من اضطرابات الشخصية إلى الاكتئاب والقلق ، قد يكون التعامل مع أفراد الأسرة الذين تظهر عليهم مخاوف تتعلق بالصحة العقلية أمرًا ساحقًا. قد تشعر أيضًا بالتمزق بين التعاطف معهم بينما تفقد صبرك أو طاقتك أيضًا. ما يمكن أن يكون مفيدًا هو:

• التعرف على نقاط قوتهم والتركيز عليها.
• افهم أن سلوكهم ربما لا يكون شخصيًا أو موجهًا إليك فقط.
• تجنب المحادثات حول صحتهم العقلية إلا إذا طلبوا منك المساعدة.

كيفية التعامل مع أفراد الأسرة السامة

تعريف “سام” هو شيء “ضار جدا أو سيء”. للتعامل مع أفراد الأسرة السامين ، يجب أن تكون قادرًا على إدراك أنهم سامون وأن تتعلم متى يكون من الأفضل قطع الاتصال.

كيف تتحقق مما إذا كان أحد أفراد العائلة أو ديناميكيات العائلة سامًا

إذا تسبب لك أحد أفراد عائلتك في ضغوط نفسية أو جسدية ، خاصة الضائقة طويلة الأمد ، فهي سامة لحياتك. تتضمن بعض العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن الشخص سامًا ما يلي:

• عمدًا يؤذيك كثيرًا
• لا تعتذر أبدًا عن سلوكهم
• اطلب مساعدتك باستمرار حتى لو تسببت في فقدان النوم أو التغيب عن العمل أو أشياء أخرى مهمة
• تنتقدك كثيرًا
• حاول السيطرة على جميع الجوانب الرئيسية في حياتك
• أسيء إليك جسديًا أو عاطفيًا أو جنسيًا

كيفية التعامل مع أفراد الأسرة السامة

إذا لم تكن مستعدًا لإبعاد أحد أفراد أسرتك السام عن حياتك ، فهناك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها للمساعدة في تقليل محنتك:

• قرر حدود علاقتك والتزم بها. لست بحاجة إلى مشاركة ما هذه مع أي شخص.
• كن واعيا لما تشاركه.
• ارفض الدعوات إذا احتجت إلى ذلك.
• تجنب الكحول والمخدرات أثناء التفاعلات. إذا أمكن ، قم بإزالتها كخيارات لأي شخص.
• ابحث عن العلاج لمساعدتك في التعامل مع مشكلات الأسرة.

كيفية الانفصال عن أفراد الأسرة السامّين

إذا كان أحد أفراد عائلتك سامًا بشكل واضح ولا يظهر أي علامات على الوعي الذاتي أو التعاطف أو يحاول أن يكون شخصًا أفضل ، فقد يكون من الأفضل لك الانفصال عنهم. إذا قررت الانفصال عن أحد أفراد العائلة السام ، فهناك طريقتان أساسيتان.

• يمكنك “شبحهم” وقطع جميع الروابط وتغيير رقم هاتفك والقضاء على طرق للحصول على معلومات الاتصال الخاصة بك. هذا النهج هو الأفضل للعلاقات المسيئة.
• يمكنك إخبارهم أنك بحاجة إلى استراحة وتجنب الرد على محاولاتهم للتواصل.

إذا انفصلت عن أحد أفراد أسرتك السام ، فأخبر أفراد الأسرة الآخرين بقرارك حتى لا يكون مفاجأة لهم. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من أن لديك دعمًا متاحًا لنفسك ، واتخذ احتياطات السلامة إذا كنت تعتقد أنه ضروري.

ركز على نموك

بقدر ما ترغب في الحصول على نصائح وإرشادات لتحسين علاقتك بشكل تلقائي ، فهذا لا يحدث بين عشية وضحاها. ركز على هويتك وما يمكنك القيام به للتعامل مع أفراد الأسرة الصعبين كاستراتيجيتك النهائية. إذا كنت تشعر باليأس أو العجز بشأن المشاكل العائلية ، فاطلب المساعدة من مستشار أو معالج متخصص. إذا كنت تعتقد أن أفراد عائلتك سيكونون منفتحين على ذلك ، يمكنك استكشاف العلاج الأسري.

المصدر / baby.lovetoknow.com / المترجم / barabic.com