كيف تتعامل مع أفراد الأسرة الذين يتجاهلونك

بالعربي / يمكن أن يؤدي تجاهل فرد أو أكثر من أفراد الأسرة إلى الشعور بالألم الشديد والإحباط. على الرغم من أنك قد لا تفهم تمامًا سبب تجاهلك لك ، إلا أن هناك طرقًا يمكنك من خلالها حماية صحتك العاطفية.

عندما تتجاهلك الأسرة

عندما يتجاهلك أحد أفراد الأسرة ، فقد يؤدي ذلك إلى استجواب نفسك والتساؤل عما إذا كنت مخطئًا. هذه استجابة طبيعية تمامًا لهذا النوع من المواقف ، حيث يميل معظم البشر بشكل طبيعي نحو البحث عن الخاتمة وتقليل الضغط العاطفي. بعد أن يتم تجاهلك بشكل حاد أو مزمن ، قد تواجه:

• شعور غير مرئي
• الشعور بعدم الاحترام
• الشعور بالأذى والارتباك
• الشعور بالبطل
• الشعور بالغضب
• المثابرة والاستحواذ على الحادث (الحوادث) التي تم تجاهلك فيها
• الشعور بالإحباط
• تعاني من تدني احترام الذات
• المعاناة من أعراض القلق و / أو الاكتئاب
• المعاناة من أعراض اضطرابات التغذية / الأكل
• المعاناة من أعراض الاضطرابات الناجمة عن الصدمات

كشخص بالغ ، قد تبحث دون وعي عن شركاء أو أصدقاء غير أصحاء لا يعطون الأولوية لاحتياجاتك ، أو يتخلون عنك ، أو يتجاهلونك ، أو ليسوا جديرين بالثقة. خذ وقتًا للتفكير فيما إذا كان هذا هو النمط الذي واجهته خارج عائلتك من قبل.

أفراد العائلة يستبعدونك ويتجاهلونك

قد يؤدي استبعادك من قبل أحد أفراد الأسرة في مناسبة أو أكثر إلى الشعور بالإرهاق والقلق والإزعاج عند التعامل معه. الاستبعاد هو شكل من أشكال التجاهل ويمكن أن يجعلك تشعر وكأنك لا تنتمي إلى عائلتك. تشمل الأشكال الأخرى من الاستبعاد عندما تنتقد الأسرة أحد أفرادها علانية أو في ثقة ، مما يترك شخصًا واحدًا خارج الأنشطة العائلية ، ولا يستجيب لأحد أفراد الأسرة. حتى لو لم تتفق مع عائلتك ، فإن الشعور بأنك غريب لا يزال مؤلمًا للغاية. اذا كان ممكنا:

• تحدث مع أحد أفراد الأسرة الذي يتجاهلك ، إذا كنت تشعر بالأمان النفسي والجسدي عند القيام بذلك ، وتحدث من منظور صادق ومحايد. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، “في (الحدث) شعرت بتجاهل قليل عندما لم ترد علي عندما سألت عن (أدخل البيان). أتساءل عما إذا كنت ستشعر بالراحة عند مشاركة وجهة نظرك.”
• ضع حدودًا صحية وحافظ عليها . في كثير من الأحيان ، قد يواجه أولئك الذين يعيشون في أسر مع أفراد عائلات مختلين أو لديهم تفاعلات متكررة معهم صعوبة في فهم الحدود الصحية والمناسبة لأنه لم يكن هناك مثال رائع على ذلك النمو.
• ثقّف نفسك بشأن أنواع الإساءة العاطفية حتى تتمكن من فهم ما الذي يجعل فردًا ما مسيئًا بشكل أفضل ، بالإضافة إلى الآثار التي يمكن أن يحدثها هذا النوع من الإساءة على من يتعرضون له. اعلم أن بعض الأشخاص الذين يتصرفون بطرق مسيئة لا يفعلون ذلك بوعي ، لكن بدلاً من ذلك تعلموا هذا النمط من السلوك في مرحلة الطفولة وقد لا يعتقدون أنهم يفعلون أي شيء مؤذٍ.

كيف تتعامل مع أحد أفراد الأسرة المتحكمين؟

تجاهل شخص ما هو شكل قوي من أشكال السيطرة والتلاعب. إذا اختار أحد أفراد عائلتك استخدام الإغلاق كوسيلة للوصول إلى السلطة والتحكم ، فاعلم أن هناك عدة طرق يمكنك اتباعها للتعامل مع الموقف. لا تنسى:

• هذا ليس خطأك ، ولست مسؤولاً عن السلوك الطفولي والمؤذي لشخص آخر. استمر في تذكير نفسك بأن التحكم في سلوكهم يعود إليهم ، وليس بسببك.
• في كثير من الأحيان ، يكبر أولئك الذين تم تجاهلهم وهم أطفال ليكرروا هذا النمط ويتجنبون الآخرين ويتجاهلونهم ويتجاهلون الآخرين عن قصد. بينما تكون مؤلمًا إذا كنت الطرف المتلقي لهذا السلوك ، اعلم أن التجاهل في كثير من الأحيان لن يكون له علاقة بك ، بل هو بالأحرى شخص ما يعمل دون وعي خلال صدمة الطفولة المبكرة بطريقة غير صحية.
• قد يتجاهلك أحد أفراد الأسرة كشكل من أشكال الإسقاط ، مما يعني أنه عندما يشعر بالاثارة ، قد يعزو مشاعره الضعيفة إليك ، بدلاً من التعامل معها بمفرده. على سبيل المثال ، قد يلومونك ويقولون إن هذا خطأك لشعورك بالتجاهل ، كطريقة لتجنب شعورهم بالتجاهل. يمكن أن يحدث هذا بسبب موقف مثير قد لا تكون على دراية به.

بغض النظر عما إذا كان أحد أفراد الأسرة يتجاهلك على مستوى الوعي أو اللاوعي ، فإن هذا لا يجعل هذا السلوك مقبولًا أو مناسبًا أو صحيًا.

عندما تتجاهلك العائلة على Facebook

إذا كان أحد أفراد الأسرة يتجاهلك على وسائل التواصل الاجتماعي ، ففكر فيما إذا كان الأمر يستحق بذل طاقتك في القلق بشأن السبب ، أو محاولة التواصل معهم لفهم وجهة نظرهم. اسأل نفسك عن سبب إزعاجك أو إزعاجك أو جعلك تشعر بالغضب. فكر فيما إذا كان تجاهلك هو فعل هادف أو حادث. إذا كنت تريد اتخاذ إجراء:

• اسأل أفراد عائلتك عما إذا كانوا متاحين للتحدث معك ومشاركة مشاعرك بطريقة موجزة وصادقة دون إلقاء اللوم. على سبيل المثال ، “أتساءل عما إذا كان لديك بعض الوقت للدردشة معي لاحقًا”. إذا وافقوا ، يمكنك أن تقول ، “أردت التحدث معك على Facebook ، لكن يبدو أنني محظور.”
• إذا استمروا في تجاهلك وشعرت بأن ذلك هادف ، أو كان لديهم تاريخ من تجاهلك المزمن ، فاسترجع سيطرتك وحدد حدودك الخاصة. اعلم أنك لست على هواهم ، وأنك تستحق التعامل مع أفراد يتمتعون بصحة جيدة يحترمونك وينخرطون في تواصل مناسب وصحي معك.
• إذا قام أحد أفراد عائلتك بحظرك على وسائل التواصل الاجتماعي دون سبب ، فحاول إعادة صياغة الموقف. على الرغم من أنه قد يثير رد فعل بداخلك ، إلا أنه يمكن أن يكون هدية في ورق متسخ عندما يقلل شخص غير صحي و / أو مسيء من تفاعله معك.

كيف تتعامل مع عائلة سامة تتجاهل احتياجاتك؟

إذا كنت تعيش في منزل مع أسرة مختلة ، وكنت قاصرًا ، فاعلم أن مقدم الرعاية أو الشخصية الأبوية التي تتجاهل باستمرار احتياجاتك و / أو تفشل في التعرف على استجاباتك العاطفية الفريدة يمكن اعتبارها شكلاً من أشكال الإهمال و / أو الإساءة العاطفية حسب الظروف المحددة. كقاصر يمكنك:

• قم بالإبلاغ عن الإساءة إلى خدمات حماية الطفل. ضع في اعتبارك أن الإساءة العاطفية بدون الإساءة الجسدية و / أو الإهمال الشديد (نقص الطعام والملبس والمأوى) من غير المرجح أن تؤدي إلى طردك من المنزل وأن شخصًا ما قد يتصل بمقدم الرعاية الخاص بك لإجراء تقييم. ضع في اعتبارك التحدث مع شخص بالغ موثوق به قبل اتخاذ هذا الإجراء ، لأن القيام بذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة العداء داخل الأسرة.
• ضع حدودًا عاطفية وحاول حماية نفسك بأفضل ما يمكنك حتى تتمكن من مغادرة المنزل إلى الأبد. خذ وقتًا في التفكير في المواقف السابقة التي شعرت فيها بالتجاهل واستعد للحالات المستقبلية.
• الاستمرار في بناء الموارد الداخلية. ذكّر نفسك أنك تستحق الحب ، وأن عواطفك صحيحة ، وأنك تستحق التقدير. على الرغم من أن هذا الفرد أحد أفراد الأسرة لا يعني أنه يتمتع بصحة جيدة ، ولا يعني ذلك بالتأكيد أنه انعكاس دقيق لك.

كيف تتعامل مع أفراد الأسرة الذين لا يحترمونك

عندما يتجاهلك أحد أفراد الأسرة ، فقد يؤدي ذلك إلى شعورك بعدم الاحترام العميق. إنها لفكرة جيدة أن تتدرب على عدم السعي بنشاط إلى التحقق من صحة أفراد الأسرة الذين يسيئون معاملتك والعمل على تنمية شكلك الخاص من حب الذات واحترام الذات والتحقق من الصحة الداخلية. قلل من تفاعلاتك مع هذا الفرد من العائلة إن أمكن ، واعمل على ملاحظة الوقت الذي يحاول فيه خلق رد فعل عاطفي مرهق بداخلك (الإساءة العاطفية) ، وابذل قصارى جهدك لعدم الانخراط معهم على مستواهم. بعد التفاعل السلبي معهم ، تدرب على تكرار العبارات التي تذكرك بما يلي:

• أنت تستحق الاحترام
• أنت تستحق الحب
• أنت تستحق تجربة علاقات صحية مع تواصل مفتوح وثقة وصدق وحدود مناسبة

لماذا تتجاهل عائلتي؟

قد يتجاهلك فرد أو أكثر من أفراد الأسرة لأسباب متعددة . ضع في اعتبارك ، بغض النظر عن السبب الخارجي وراء تجاهلك ، فعادةً ما يكون هناك العديد من الآليات غير الصحية واللاواعية تحت السطح والتي تحفز سلوكهم والتي من غير المحتمل أن يكونوا على دراية بها. يشمل بعضها:

• نمط المرفقات غير الصحية
• توقعات بشعور غير مرئي وتجاهل لك
• طريقة للتلاعب بك وخلق استجابة عاطفية مرهقة بداخلك

اعلم أنه حتى لو فعلت شيئًا لست فخوراً به لأحد أفراد العائلة ، فأنت لا تزال لا تستحق أن يتم تجاهلك. إن تجاهل شخص ما هو رد فعل غير ناضج وشكل من أشكال السلوك الرجعي الذي يمكنك في كثير من الأحيان اكتشاف انخراط الصغار فيه كوسيلة للتعبير عن المشاعر التي ليس لديهم اللغة المناسبة لها. لذلك فإن البالغين الذين يختارون تجاهل الآخرين لا يتفاعلون معك كبالغين ، بل يتراجعون إلى سنوات طفولتهم. ضع ذلك في اعتبارك عندما يبدو أن أحد أفراد عائلتك قد تم تحريضه ويبدأ في استبعادك أو تجاهلك.

اطلب المساعدة عندما تتجاهلك الأسرة

يمكن أن يكون تجاهل أحد أفراد الأسرة تجربة مؤلمة للغاية. اعلم أنه بغض النظر عن أسبابه ، فأنت لا تستحق أن يتم تجاهلك. إذا كنت تعاني من صعوبات في احترام الذات أو القلق أو الاكتئاب أو النوم أو مشاكل متعلقة بالأكل أو الإجهاد العام ، فتأكد من الوصول إلى معالج أو مستشار يمكنه مساعدتك في معالجة هذا الموقف الصعب ، بينما يساعدك على زيادة مرونتك.

المصدر / baby.lovetoknow.com / المترجم / barabic.com