7 نصائح لتخفيف الصعر بشكل سريع وطبيعي

بالعربي / على الرغم من أن الحرارة الموضعية هي واحدة من أشهر العلاجات لتخفيف الصعر ، إلا أن نظامنا الغذائي ضروري أيضًا لحل المشكلة بشكل مرض وسريع.

لقد حدث لنا جميعًا أننا بدأنا اليوم بصعوبة مزعجة منعتنا من القيام بأنشطتنا بشكل طبيعي .

عادة ما تؤدي هذه المشكلة أيضًا إلى الصداع أو الدوار أو صعوبة التركيز.

اكتشف في هذا المقال النصائح الرئيسية للتخفيف من الصعر بعلاجات بسيطة وطبيعية ، لكنها فعالة بشكل مدهش.

جميع أسباب الصعر

يمكن أن يرتبط الصعر بعوامل مختلفة:

• التوتر والهموم والتوترات العاطفية.
• تصلب العضلات والميل إلى الالتهاب.
• نمط حياة غير مستقر أو تمارين قاسية.
• تحمض النظام الغذائي ونقص التغذية.
• قلة الترطيب.
• تغيرات مفاجئة في درجات الحرارة.

عندما تحدث العديد من هذه العوامل في نفس الوقت ، نكون أكثر عرضة للإصابة بالصعر. لذلك ، للتغلب عليها ، سيتعين علينا إيجاد حلول للنقاط الموجودة في هذه القائمة والتي قد تكون سببًا لها.

1. كل يوم اشرب 8 أكواب من الماء

وفقًا للطب الصيني التقليدي ، عندما يكون الألم أو الالتهاب في منطقة العنق وعنق الرحم ، هناك علاقة بعمل الكلى. 

على الرغم من صعوبة تأكيد هذا السبب على أي شخص ، إلا إذا كان يعاني من مشاكل مزمنة في الكلى ، فإن أفضل حل هو اقتراح شرب المزيد من الماء خلال النهار.

إذا استيقظنا ذات صباح مع صعر ، سنبدأ اليوم بشرب كأسين من الماء ، والصيام ، قبل الإفطار بنصف ساعة. في الصباح ، نشرب ثلاثة أكواب وثلاثة أكواب أخرى خلال فترة ما بعد الظهر.

2. أضف الكركم إلى الطعام

الكركم من التوابل الطبية التي لها خصائص ممتازة لمكافحة أي نوع من الالتهابات ، وكذلك تساعد على تهدئة الألم ، مما يجعله علاجًا مناسبًا جدًا للصعر.

يمكن أن نأخذه كمكمل غذائي ، في كبسولات أو أقراص ، عندما نكون في أزمة كاملة ، أو نضيفه إلى أطباقنا كل يوم.

نكهته ليست قوية جدًا ويساعدنا على إضفاء لون أصفر جذاب على اليخنات وأطباق الأرز والمعكرونة والحساء والمرق. يمكننا حتى إضافته إلى الحلويات ، مثل الكاسترد ، والفطائر ، والآيس كريم ، والبسكويت أو البسكويت.

3. اختر الأطعمة القلوية

في الوقت الحاضر ، يميل نظامنا الغذائي إلى أن يكون حامضًا لأننا نسيء استخدام الأطعمة مثل السكريات والدقيق المكرر واللحوم الحمراء والنقانق والجبن والأطعمة المقلية.

هذا الإجراء التحميضي هو أيضًا التهابي ، لذا فهو يفاقم أي مشكلة عضلية لدينا.

لمكافحة هذا الاتجاه يجب أن نراهن على نظام غذائي معاكس ، أي القلوية ، والذي سنحققه من خلال الأطعمة التالية:

• الفواكه والخضروات ، النيئة والمطبوخة.
• كل الحبوب.
• خضروات.
• فواكه جافة.
• بيضة.
• سمك.
• البذور النيئة والمنبتة.
• الطحالب .
• الفطر

4. تطبيق الحرارة المحلية

علاج فوري وممتع للغاية يتكون من تسخين المنطقة المصابة . يمكننا القيام بذلك بوسائل مختلفة:

• الصوف أو الأقمشة المماثلة.
• حصيرة كهربائية.
• نفث الماء الساخن من الدش.
• رسالة.
• أكياس قماش بها بذور يمكن تسخينها في الميكروويف.

سنقوم بتطبيق الحرارة لمدة نصف ساعة ، مرة أو مرتين في اليوم.

5. كريم زهرة العطاس

إذا اخترنا التدليك ، سواء قمنا به بأنفسنا أو أي شخص آخر ، فيمكننا استخدام منتج طبيعي له تأثيرات مضادة للالتهابات ، مثل الكريمات أو المواد الهلامية أو الزيوت التي تحتوي على زهرة العطاس .

هذه الزهرة علاج شائع بين الرياضيين الراغبين في حماية وتخفيف العضلات والمفاصل التي تتعرض لجهد كبير.

6. مكمل المغنيسيوم

المغنيسيوم هو أحد أكثر المكملات فعالية لآلام العضلات.

في الواقع ، عندما يفتقر الجسم إلى هذا المعدن ، فإن أحد الأعراض الرئيسية هو تلف العضلات ، على شكل ضعف وإرهاق وتشنجات والتهاب وألم.

يمكننا تناول مكمل المغنيسيوم بشكل منتظم إذا كنا عرضة للصعر أو آلام العضلات الأخرى ، أو إذا كان متوفرًا في المنزل لاستهلاكه في أوقات الأزمات ، عدة مرات في اليوم.

7. عقد العزم على الانزعاج

يمكن أيضًا ربط الصعر ، بطريقة نفسية ، ببعض الكراهية التي نعاني منها. يمكننا تأكيد ذلك بطريقة بسيطة إذا كنا قد مررنا في اليومين السابقين للمعاناة بموقف أحدث انطباعًا سلبيًا علينا.

من المهم دائمًا مراعاة الجانب العاطفي للوقاية من الاضطرابات التي نعاني منها عادةً بشكل منتظم وأيضًا للتغلب عليها بسرعة أكبر.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com