يمكن علاج الاكتئاب من خلال ممارسة اليوجا

بالعربي / على الرغم من أن الأمر قد يستغرق منا بعض الوقت ، إلا أنه بفضل التأمل واليوغا يمكننا أن نتعلم كيفية جعل مشاكلنا نسبية وجعل الاكتئاب مرضًا أقل تدميراً.

هل كنت تشعر بالسوء في الآونة الأخيرة؟ هل صادفت ذلك الصديق القديم المسمى “الاكتئاب”؟ لا يزال الاكتئاب هو الشر الأعظم في عصرنا ، وهو المرض الذي يتعين علينا مواجهته بكل قوتنا.

تنشأ المشكلة الكبرى عندما نكون مستعدين للقيام بذلك ، لكننا نفتقر إلى القوة. لأن هذا من أعراض الاكتئاب: قلة الشجاعة لفعل أي شيء.

دعونا لا نتحدث عن تلك المتعة التي أصبحت الآن شيئًا لم يعد يمنحنا أو يجعلنا نشعر بأي شيء. هل تغيرنا كثيرا؟ لا ، كل هذا نتاج اكتئاب.

الغريب هو الوقت الذي لا يتناول فيه الشخص دواءً لعلاج اكتئابه . يمكن أن يكون لاستخدام الأدوية للتعامل معها آثار مدمرة. ماذا عن التفكير في علاج أكثر طبيعية؟ ماذا لو نجرب اليوجا؟

اليوغا ، الحليف العظيم للمخدرات

ربما تعتقد أنه من خلال اليوجا قد وصل حل اكتئابك ، لكن لا. مثل المخدرات ، تعتبر اليوجا مساعدة ولكنها ليست الحل النهائي .

أكدت دراسات مختلفة هذا. على سبيل المثال ، في دراسة نشرت في  المجلة الهندية للطب النفسي. يشرح الفوائد التالية لليوغا ضد الاكتئاب:

• يساعد في تقليل القلق والتوتر بالصور .
• سيسمح لك أن تكون أكثر وعياً بمزاجك.
• سوف تكون قادرًا على إدارة العواطف بشكل فعال.
• ستكون أقوى نفسياً لمواجهة المواقف المختلفة.

هذه ليست سوى بعض الفوائد التي يمكن أن توفرها لنا اليوجا وكل هذا في جلسات قصيرة ، من 15 دقيقة إلى 45 دقيقة كحد أقصى.

أي شخص قد حضر فصل يوجا مرة واحدة على الأقل سوف يلاحظ حالة الاسترخاء الذهني والجسدي التي يبقى فيها الشخص الذي مارسها للتو.

الترياق المثالي لمختلف العلل

يمكن استخدام اليوجا لعلاج أمراض مختلفة ، ولكن بشكل خاص لتلك التي تؤثر على صحتنا الجسدية والعقلية.

الاكتئاب ليس حالة ذهنية فقط ، ولكنه يتجلى جسديًا أيضًا . الصداع النصفي ، آلام المعدة ، الخفقان … كل هذا يمكن أن يكون سببه الاكتئاب.

تسمح لنا ممارسة اليوجا بالتعامل مع كل مشاكل الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي التي تنبهنا إلى وجود مشكلة في أجسامنا. ليس أكثر من دعوة للاستيقاظ أن هناك مشكلة يجب حلها.

ولكن بالإضافة إلى كل هذا ، فإن اليوجا ستسمح لك بالخروج من المنزل والتفاعل مع بقية العالم ، بدلاً من الانغلاق على نفسك وبالتالي تغذية اكتئابك أكثر.

سيكون التفاعل مع الآخرين ، والقيام بشيء مختلف ، وتمرين جسدك ، والاسترخاء وتهدئة عقلك هو أفضل دواء لمكافحة الاكتئاب الرهيب الذي يطاردك.

رفع مزاجك

عندما يظهر مرض الاكتئاب ، يتحول كل شيء إلى اللون الأسود ، المتشائم ، المظلم. لكن الأمر ليس كذلك ، لأنها ليست المرة الأولى التي نذكر فيها أن العالم كما نريد أن نراه .

إذا كنت حزينًا ، سيبدو كل شيء سلبيًا وستعتقد أن كل شيء سيء يحدث لك. سوف تجعلك اليوجا تدرك أنه في يديك لتكون قادرًا على تغيير كل هذا.

سوف تتعلم قراءة مشاعرك ، وستكون أكثر وعيًا بما تشعر به. فقط من خلال الاقتراب من مشاعرك يمكنك البدء في التعامل مع المشاعر السلبية.

تقترن اليوجا أحيانًا بجرعات صغيرة من التأمل ، مما يجعل هذه الممارسة أكثر فاعلية بلا شك.

ألم تشارك قط في دروس اليوجا؟ هل تعتقد أنه ليس لك؟ بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر والمشاكل التي لم يتم حلها والاكتئاب ، من بين أمور أخرى ، فهو مثالي.

ممارسة قديمة تسمح لك باكتساب المرونة ، ليس فقط التوازن الجسدي ولكن أيضًا التوازن العقلي وقوة الإرادة … سوف تساعدك اليوجا على التعرف على نفسك والشفاء من الداخل .

استيقظ من اكتئابك بفعل شيء جديد ومختلف وسيكون ذلك بلا شك إيجابيًا للغاية بالنسبة لك. سوف يسحبك الاكتئاب إلى الوراء ، لكن ألست أنت بطل الرواية؟

لا تدعها تأخذ زمام الأمور من أجلك.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com