كيفية تسكين آلام الدوالي

بالعربي / على الرغم من أن المكون الجيني مهم جدًا في ظهور الدوالي ، لتجنبها يجب أن نتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وتجنب زيادة الوزن ، وشرب لترين من الماء يوميًا ، من بين توصيات أخرى.

يعد ألم الدوالي مرضًا شائعًا جدًا عند النساء البالغات ، خاصةً إذا كان يعاني من السمنة في الأسرة أو يعاني من السمنة ، كما أفاد المعهد الوطني للصحة والرئة والدم بالولايات المتحدة.

تتنوع الأعراض مثل الألم والحكة والتعب وعدم الراحة التي من الجيد تقليلها.

بالإضافة إلى ذلك ، تبدو ساقيك قبيحتين بسبب تلك “العناكب” وفي الليل تشعر أنها “تضرب” أو لا تسمح لك بالنوم.

الآن انتبه إلى هذا المقال حيث سنخبرك بكيفية تخفيف أعراض الدوالي .

ما هي الدوالي ولماذا تتألم؟

يتعلق الأمر أساسًا بالأوردة المتوسعة التي تصبح ملتهبة وتكون قريبة جدًا من سطح الجلد (يمكن رؤيتها والشعور بها دون مشاكل).

تكون الدوالي زرقاء داكنة أو أرجوانية اللون ، وفي بعض الحالات تبرز قليلاً من الساق. يمكن أن تشمل الأعراض تقلصات وثقل وألم شديد. تعاني بعض النساء أيضًا من حكة تتحول إلى ألم عند خدشها.

القصور الوريدي هو سبب توسع الأوردة . عندما لا تكون عودة الدم إلى القلب جيدة ، يتجمد السائل في مناطق معينة مما ينتج عنه التهاب أو وذمة وكذلك دوالي.

أحد العوامل التي يجب أن نأخذها في الاعتبار هو علم الوراثة . إذا كانت هناك حالات دوالي في عائلتك (خاصة والدتك أو جدتك) ، فمن المحتمل أنك ستعاني منها أيضًا في مرحلة ما من حياتك.

مفاتيح لتقليل أو تجنب آلام الدوالي

يمكن أن تساعدك النصائح التي ستقرأها أدناه في منع النوبات المؤلمة أو تقليل الأعراض عندما تبدأ في الشعور بتشنجات أو ثقل في ساقيك:

قم بتمارين خفيفة

الرياضة حليف للصحة بشكل عام. أنت متأكد من أنك تعرف ذلك.

في حالة المعاناة أو الاستعداد الوراثي للإصابة بالدوالي ، نوصيك بممارسة بعض التمارين منخفضة الشدة ، مثل اليوجا أو السباحة أو ركوب الدراجة.

يمكن أن يساعد المشي أيضًا . وبحسب هذه الدراسة التي أجرتها جامعة كوستاريكا ، تعتبر هذه الرياضة من أكثر الرياضات فائدة ، خاصة بعد سن معينة. لا تختر أنشطة مكثفة للغاية ، لأن الحركات المفاجئة أو القفز يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض .

ارتداء أحذية مريحة

الكعب جميل جدًا ويصمم الساقين ، لكن يمكن أن يسبب لنا أيضًا مشاكل صحية.

عندما تكون الأحذية ضيقة جدًا ، لا يمكن للدم أن يتحرك بحرية ، مما يجعل من الصعب جدًا عليه العودة إلى القلب. تنطبق هذه النصيحة أيضًا على الجوارب والسراويل الضيقة ، لأنها تضغط على ساقيك.

نوصيك بارتداء أحذية مريحة معظم اليوم ، خاصة إذا كنت ستقف على قدميك لعدة ساعات.

إذا كان عليك ، نعم أو نعم ، ارتداء الكعب لعملك ، فيمكنك ، على سبيل المثال ، حمله في حقيبتك أثناء السفر في مترو الأنفاق ثم ارتدائه عند وصولك .

رفع الساقين

بمجرد العودة إلى المنزل ، اغتنم الفرصة لرفع ساقيك. في البداية سوف يزعجك أو يؤذيك قليلاً . قد تشعر بالخدر في ربلتيك. لكن كل هذا طبيعي ، لأن الدم يحاول “النزول”.

إذا كنت مستلقيًا ، يمكنك إراحة كعبيك على الحائط. من ناحية أخرى ، ضع بعض الوسائد تحت ساقيك للنوم.

كل هذه الخيارات جيدة لتعزيز العائد الوريدي.

غير المكان

تتطلب منا الوظائف الروتينية قضاء ساعات طويلة في الجلوس أو الوقوف. كلا الوضعين يضران بصحة ساقيك ويمكن أن يكونا أحد أسباب ظهور الدوالي .

لهذا السبب ، سيكون من الجيد لك تغيير وضعك عدة مرات خلال اليوم.

على سبيل المثال ، إذا كنت في مكتب ، يمكنك النهوض للتحدث على الهاتف في المكتب أو ، إذا كنت تعمل في متجر ، يمكنك الاستفادة من عدم وجود أشخاص يجلسون قليلاً.

رسالة

ليس من الضروري أن تذهب إلى مدلك لهذا الغرض. يمكنك صنعها في المنزل! ومع ذلك ، احرص على عدم ممارسة الكثير من الضغط .

الحركة بسيطة: تدليك لطيف حول المنطقة المصابة في الاتجاه البعيد إلى القريب. أي أنها تنتقل من القدم إلى الرأس ، لتقليد الاتجاه الطبيعي للتدفق من الأطراف إلى القلب. كرر كل يوم ، حوالي 15 دقيقة في كل مرة.

للحصول على نتائج أفضل ، يمكنك استخدام زيت عطري ، مثل الزعتر أو إكليل الجبل أو اللافندر ، والتي لها خصائص تحفز الدورة الدموية.

تناول نظام غذائي سليم

يعد الاستهلاك المعتدل للدهون والكربوهيدرات والسكريات أمرًا حيويًا حتى تكون عروقك أكثر صحة وتجنب زيادة الوزن التي تسبب الكثير من الضرر للساقين.

لا تشرب الكثير من الكحول أو القهوة وحاول أن تستهلك 2 لتر من الماء يوميًا.

يجب أن يتكون نظامك الغذائي من كمية جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم. يعتبر تناول الفاكهة والخضروات النيئة مثاليًا لتقليل ثقل الساقين وتحسين مظهرها.

العلاجات المنزلية للدوالي

بالإضافة إلى تغيير بعض عاداتك اليومية ، لتقليل الألم الذي تسببه الدوالي يمكنك الاستمتاع بفوائد بعض النباتات والفواكه والزيوت:

آذريون

يحسن نبرة الأوردة ويجعلها أقل عرضة للانحطاط. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر زهرة الآذريون من مضادات الالتهابات ، كما أكدت هذه الدراسة التي أجراها الباحث هامبرتو لاسترا فالديس Humberto Lastra Valdés ،               فهي تقلل التورم وتصلح الأنسجة التالفة .

قومي بعمل مساج بكريم هذه الزهرة على رجليك قبل النوم.

هاماميليس

وفقًا لهذه الدراسة التي أجراها مركز البحوث العامة في لا سانتيه (لوكسمبورغ) ، فهو عقار قابض ويعمل على الدورة الدموية. ينكمش ويخفف الثقل الذي تسببه الدوالي. احصل على الزيت العطري لبندق الساحرة في منازل العراة وقم بتطبيقه مع التدليك اللطيف كل ليلة.

توت

تعتبر ثمرة مثالية لأي مشكلة في الدورة الدموية ، فهي موسع للأوعية الدموية وتقوي جدران الأوردة ، كما أكدت هذه الدراسة التي أجرتها أكاديمية جيانغسو للعلوم الزراعية (الصين) . كما أنه يوفر الفيتامينات والبيوفلافونويدس.

لا تتردد في تناول حفنة في اليوم في منتصف الصباح أو كحلوى.

نأمل أن تجد الراحة في هذه النصائح والعلاجات المنزلية لألم الدوالي. لا تتردد في الاتصال بالقائمين على القياس إذا استمرت الأعراض.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com