7 نصائح للتخلص من السوائل من الجسم فوراً

بالعربي / بالإضافة إلى اتباع توصيات طبيبك ، نقترح عليك تطبيق النصائح التالية للتخلص من السوائل المحتجزة في جسمك.

الوذمة (المعروفة باسم احتباس السوائل) هي مصدر إزعاج يمكن أن يسبب مضايقات مختلفة على أساس يومي ، خاصة التورم والثقل. للحصول على الراحة في أسرع وقت ممكن ، من الضروري تحسين نمط حياتك. لهذا السبب ، نقترح 7 نصائح للبدء في التخلص من السوائل من الجسم.

يمكن أن يكون احتباس السوائل نتيجة لأشياء كثيرة. ليس فقط النظام الغذائي السيئ ، والإفراط في تناول الملح والسكر ، وسوء الترطيب ، ولكن أيضًا نمط الحياة الخامل ، والتغيرات الهرمونية ، واستهلاك بعض الأدوية ، من بين أمور أخرى. 

يعتبر التخلص من السوائل المحتجزة مسألة عادات جيدة

لمكافحة احتباس السوائل ، من بين أمور أخرى ، نحتاج إلى الاهتمام بما نأكله. هذا يعني أنه يجب علينا مراجعة ما نأكله ، وبأي كميات وبأي تركيبات.

ضع في اعتبارك أن هناك أطعمة تفضل الاحتفاظ بها وأخرى تساعدنا ، على العكس من ذلك ، في التخلص من السوائل من الجسم في وقت قصير عندما نشعر بالانتفاخ أكثر من المعتاد.

بادئ ذي بدء ، يوصى بالاستغناء عن بعض الأطعمة التي لا تحتوي على قيمة غذائية حقيقية (الأطعمة المقلية والمعجنات والأطعمة فائقة المعالجة وما شابه ذلك). إلى جانب ذلك ، يجب تقليل استخدام الملح عند تتبيل الوجبات وتحضيرها.

الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها هي:

• الجبن المقدد.
• صلصات صناعية. 
• نقانق و مدخن.
• معلبات ومخللات.
• البيتزا والأطعمة الجاهزة الأخرى.
• رقائق البطاطس والزيتون والمكسرات وغيرها من الوجبات الخفيفة المضاف إليها الملح.

1. صوديوم أقل ، بوتاسيوم أكثر

لتجنب أو مكافحة احتباس السوائل ، يوصى بتناول نظام غذائي متوازن ، ندرج فيه الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم .

بعض الخيارات الصحية هي:

• جوزة الهند.
• الكينوا.
• الموز .
• افوكادو
• خضروات.
• سبانخ.
• مكسرات (فستق ، بندق ، لوز ، طبيعي ، بدون ملح أو مقلية).

2. اشرب الماء

يبدو الأمر وكأنه تناقض ، لكن شرب الكثير من الماء على مدار اليوم يساعدنا على التخلص من السوائل من الجسم بسرعة ، لأنه يحفز التبول. ¡

و لا. ليس من الضروري شرب لترين من الماء في اليوم . هذه أسطورة نشأت منذ بعض الوقت ، من تعميم لم يأخذ في الاعتبار احتياجات كل شخص ، أو العمر ، أو الجنس ، أو نمط الحياة ، أو الحالة الصحية.

3. اصنع لنفسك عصير الكمثرى والهندباء

إذا كنت تحب العصائر ، فنحن نقترح مكونين لهما خصائص مدرة للبول: الكمثرى وعشب الهندباء . سيساعدك كلاهما على التخلص من السوائل من الجسم بسرعة ، بينما يساعدك على استكمال وجباتك الخفيفة وإشباع شهيتك.

مكونات

• ملعقتان صغيرتان من الهندباء (10 جم).
• كوب من الماء (250 مل).
• 1 كمثرى

تحضير

• سخني كوب الماء ، وعندما يغلي ، أضيفي ملعقة كبيرة من الهندباء واتركيه لمدة 10 دقائق.
• بعد الوقت المحدد ، يصفى ويحتفظ.
• قشر الكمثرى وانزع البذور واقطعها لتسهيل العصير.
• في زجاج الخلاط ، أضيفي منقوع الهندباء والكمثرى وقلبي حتى تحصلي على خليط متجانس.
• خدمة والتمتع بها.

4. استمتع بعصير بطيخ

يعتبر البطيخ فاكهة ممتازة للتخلص من السوائل المحتجزة بسرعة ، وذلك بفضل محتواه المائي العالي ، والذي يوفر لنا أيضًا سعرات حرارية قليلة جدًا ويرطبنا بعمق.

يمكن أيضًا خلط البطيخ بالليمون أو غيره من الفواكه للحصول على مشروبات لذيذة ومرطبة ومدرّة للبول.

5. كريمة الكرفس والخيار

في الأيام الأكثر برودة لدينا بديل من المرق والكريمات والشوربات خيار جيد (طالما يتم تحضيرها بأقل قدر من الملح). خاصة إذا كانت مصنوعة من أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل الكرفس والخيار والبصل.

6. ذيل الحصان وضخ الشاي الأخضر

للتخلص من السوائل المحتجزة ، هناك خيار آخر محلي الصنع يمكن استخدامه وهو الحقن ، مثل غراء الشعر والشاي الأخضر ، والتي لها تأثير مدر للبول. يمكن استهلاكها ساخنة وباردة ويمكن أن تساعد أيضًا في زيادة تناول السوائل يوميًا (إذا كان من الصعب القيام بذلك). 

7. التنظيف الجاف بالفرشاة

على الرغم من أن الأدبيات العلمية لا تدعم هذه التقنية ، إلا أنها موصى بها على نطاق واسع كطريقة للتخلص من السوائل المحتجزة.

تتكون تقنية الفرشاة الجافة من تمرير فرشاة ذات شعيرات طبيعية على جلد الجسم بالكامل وبالتالي خلق نوع من التصريف اللمفاوي الذي يحفز التبول. يمكن أن يتم ذلك بحركات سلسة ومستمرة لمدة 10-20 دقيقة حتى تظهر الرغبة في التبول.

من المفترض أنه سيحسن الدورة الدموية ويترك الجلد أكثر نعومة.

ما هو الحل الأمثل للتخلص من السوائل المحتجزة؟

من الناحية المثالية ، يجب عليك تطبيق كل هذه النصائح للتعامل مع احتباس السوائل. مرة أخرى ، نذكرك بأهمية الحفاظ على عادات نمط حياة جيدة والاتساق مع كل واحدة منها.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com