8 أطعمة يحتاجها المهبل لتناولها

بالعربي / على الرغم من أن النظافة ضرورية ، إلا أن هناك أطعمة تساعدك على الحفاظ على منطقتك الحميمة في حالة ممتازة وتساعد أيضًا في منع العدوى أو مكافحتها.

قد تعتقد أن النظافة الجيدة ربما تكون كافية للحفاظ على صحة المهبل ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها للعناية بهذه المنطقة الحساسة. إذا لم تعتني بأعضائك الخاصة ، فستكون عرضة للإصابة بالتهابات المسالك البولية والتهيج.

لتجنب هذه المشاكل التي يمكن أن تكون مزعجة للغاية ، هناك بعض الأطعمة التي ستساعد في الحفاظ على صحة المهبل ، مثل تلك الموضحة أدناه:

1. الزبادي الطبيعي والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

يحتوي المهبل الصحي على كمية جيدة من البكتيريا الصحية تسمى العصيات اللبنية ، وهي نوع من البكتيريا التي تساعد في الحفاظ على مستوى الرقم الهيدروجيني المناسب.

يساعد الزبادي والأطعمة المماثلة في الحفاظ على مستويات العصيات اللبنية المناسبة. يربط معظمنا الزبادي بصحة الأمعاء فقط ، لكن هذه ليست وظيفته الوحيدة.

في كثير من الأحيان ، يؤدي استخدام المضادات الحيوية وانقطاع الطمث واستخدام موانع الحمل والعلاج الهرموني إلى زيادة خطر الإصابة بعدوى الخميرة ، لذا فإن مخلل الملفوف أو التيمبيه أو بعض الأطعمة المخمرة تؤدي وظيفة ممتازة في مكافحة الالتهابات الفطرية.

يتضح هذا من خلال أحدث الأبحاث . ومع ذلك ، من المهم استخدام السلالات التي تم إثبات آثارها.

2. عصير التوت البري

صحيح أن ما سمعته عن هذا العصير ، فإن استهلاكه العالي يمكن أن يساعد في محاربة التهابات المسالك البولية ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية.

وذلك لأن عصير التوت البري يحتوي على مركبات تساعد في قتل البكتيريا المسببة للعدوى والتي تلتصق بأنسجة جدار المثانة .

المشكلة الوحيدة في هذا العصير هي ارتفاع نسبة السكر فيه. لتجنب التغيرات في مستويات الجلوكوز لديك ، خاصة إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، تذكر:

• لا تشرب أكثر من نصف كوب من عصير التوت البري يوميًا.
• اختر العصائر الطبيعية أو اختر العصائر التي تحتوي على سعرات حرارية أقل.
• اخلطيها بالماء أو اصنعي عصائر حيث تخلطها بالخضروات

3. السمك لتقليل التهاب المهبل

إذا كنت تعانين كثيرًا عند بدء الدورة الشهرية ، فقد حان الوقت لتناول المزيد من الأسماك . تحدث تقلصات الدورة الشهرية بسبب إطلاق مركبات التهابية تسمى البروستاجلاندين والتي تساعد عضلات الرحم على الانقباض.

تحتوي الأحماض الدهنية وأوميغا 3 الموجودة في الأسماك ، مثل السلمون أو التونة ، على عناصر مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الانزعاج.

4. الأطعمة المشتقة من الصويا

جفاف المهبل هو نتيجة غير سارة لانخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، وهو هرمون يساعد في الحفاظ على الأنسجة مرنة ومرطبة بشكل جيد.

يمكن أن تسبب الولادة وانقطاع الطمث والرضاعة الطبيعية وبعض أدوية الحساسية والبرد انخفاضًا كبيرًا في مستويات هرمون الاستروجين ، مما يجعل المهبل جافًا ويسبب لك الشعور بعدم الراحة.

حاول أن تأكل أطعمة الصويا قليلة المعالجة:

• فول الصويا العضوي .
• التوفو.
• تيمبيه.

تحتوي هذه الأطعمة على مركبات تحاكي هرمون الاستروجين تسمى الايسوفلافون النباتي أو فيتويستروغنز غير ستيرويدي.

5. التفاح لتحسين التزليق المهبلي

إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بالمرح في السرير ، فهذا الطعام هو الأفضل لك. وجدت دراسة نُشرت في مجلة Archives of Gynecology and Obstetrics أن النساء اللائي تناولن التفاح مرة واحدة في اليوم كان لديهن مستويات أعلى من التزليق.

هذا يسمح للجماع أن يكون أكثر إرضاء مع مشاكل أقل. يحتوي التفاح على مركب يحاكي هرمون الاستراديول ، هرمون الجنس الأنثوي.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التفاح على مادة البوليفينول التي تساعد على زيادة تدفق الدم إلى الأنسجة المهبلية ، مما يسهل الوصول إلى النشوة الجنسية.

6. الماء لترطيب المهبل

الماء عنصر لا يجب تجنبه في الحياة اليومية. فوائده الصحية لا حصر لها. عندما يتعلق الأمر بمهبلك ، فإن الماء ضروري لتبقى أغشية المهبل في حالة ممتازة.

لكي تعمل ، يجب أن تكون رطبة جيدًا ، وأسهل طريقة لتحقيق ذلك هي استهلاك أكبر قدر ممكن من الماء كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم الماء في التزليق الطبيعي للمهبل وتقليل الروائح غير المرغوب فيها.

7. البطاطا الحلوة

بالإضافة إلى كونها بديلاً جيدًا للبطاطا التقليدية ، فإن البطاطا الحلوة فعالة جدًا أيضًا في الحفاظ على صحة المهبل.

هذا الطعام مليء بفيتامين أ. يقوي هذا الفيتامين جدران الرحم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يشجع على إنتاج الهرمونات التي تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لدينا مرتفعة.

8. الشاي الأخضر

تحدثنا عن عصير التوت البري في وقت سابق ، لكن من الواضح أن العديد من النساء يفضلن خيارات أخرى أقل حلاوة. إذا كانت هذه هي حالتك ، فعليك التفكير في الشاي الأخضر. هذا المشروب حليف ممتاز ضد التهابات المسالك البولية.

في حالة إصابتك بالفعل بالعدوى ، يساعد الشاي الأخضر في محاربتها. إذا كنت بصحة جيدة تمامًا ، فقد يمنع هذا المشروب ظهور الالتهابات.

تتجاوز صحة المهبل النظافة البسيطة

في كثير من الأحيان تعتقد أنك تعرف كل شيء عن تنظيف المهبل. ومع ذلك ، هذا ليس كل ما تحتاج إلى التفكير فيه. بالإضافة إلى الفحوصات المنتظمة والعادات الصحية الجيدة والتواصل مع طبيب أمراض النساء ، من المهم تناول نظام غذائي صحي.

كما ترون ، هذه الأطعمة الثمانية شائعة جدًا في نظام غذائي متوازن. في حالة عدم تضمين أي منها عادةً ، سيكون من الجيد البدء في استهلاكها.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com