عصير البطيخ والموز لتقليل الكوليسترول: ستحبه!

بالعربي / يحتوي الموز والبطيخ على كمية من الألياف التي يمكن أن تساعد في تنظيم الدهون. اجمعهم لتحضير عصير لذيذ!

مع عصير البطيخ والموز اللذيذ ، سنكون قادرين على المساعدة في تقليل الكوليسترول لاكتساب الصحة والرفاهية. تعتبر عصائر الفاكهة الطبيعية مكملًا جيدًا عندما يتعلق الأمر بالسيطرة على فرط كوليسترول الدم. كل تلك الأطعمة الغنية بالكاروتينات وفيتامين ج ومضادات الأكسدة والزنك والألياف هي بلا شك عناصر تساعد على تحقيق ذلك.

إذا قمنا بدمج هذا العلاج القائم على البطيخ والموز مع نظام غذائي متنوع ومتوازن ، واعتدنا أيضًا على الحفاظ على حياة نشطة حيث لا ينقصنا القليل من التمارين ، فسنكون قادرين على الحصول على نتائج أفضل في اختبارات الدم التالية.

الشمام يساعد على خفض نسبة الكوليسترول

بغض النظر عن نوع البطيخ الذي نختاره: فجميعها غنية بالمغذيات النباتية والماء والألياف ، وهي مثالية للمساعدة في تعديل مستويات الكوليسترول ، وفقًا لمقال نُشر في عام 2016.

• فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي ستسمح لنا بتحسين صحة قلبنا. يعتني بأنسجتنا ، ويسمح للأوردة والشرايين أن تكون مرنة وخالية من تلك اللويحة التي تساعد على ظهور تصلب الشرايين.
• بسبب محتواه من المغنيسيوم والألياف ، له تأثير ملين يقلل من امتصاص الدهون.
• كما أن البطيخ غني  بالبوتاسيوم الضروري جدا للعناية بصحة القلب . يسمح لنا استهلاك كميات كافية من البوتاسيوم في نظامنا الغذائي بالمساعدة في تنظيم ضغط الدم واستقلاب تأثير الأطعمة الغنية بالصوديوم بشكل أفضل.

في عصيرنا الطبيعي سنمزج البطيخ مع الموز. وبالمثل ، إذا كان الموز في حالتك غير قابل للهضم إلى حد ما ، فيمكنك دمجه مع العنب أو التفاح .

خصائص الموز تساعد في تقليل الكوليسترول

هناك من يساورهم الكثير من الشكوك حول ما إذا كان الموز يزيد أو يقلل من نسبة الكوليسترول. حسنًا ، كما يحدث دائمًا مع معظم الأطعمة ، فإن الأمر يتعلق فقط بإدخالها في نظامنا الغذائي بتوازن ودون ارتكاب تجاوزات.

شيء بسيط مثل تناول موزة يوميًا سيساعد بلا شك في تحسين صحتنا العامة. إنها ليست فاكهة مفعمة بالحيوية فحسب ، ولكنها تمثل مكملًا مثاليًا عند صنع العصائر اللذيذة.

• يعتبر الموز من الأطعمة قليلة الدسم.
• يعتبر الموز من أفضل الفواكه التي يمكنك تناولها للحصول على مستوى مناسب من الألياف.

الألياف ضرورية جدًا في نظامنا الغذائي للتخلص من السموم وتعزيز العبور المعوي السليم. بفضله ، يمكننا أيضًا تنظيم مستوى الكوليسترول الضار أو الكوليسترول الضار في الدم. من ناحية أخرى ، يساعد في التحكم في الشهية وتقليل الرغبة في تناول وجبة خفيفة على المنتجات المصنعة بين الوجبات ، وفقًا لمقال نُشر في “المجلة الأوروبية للتغذية السريرية”.

• كما أن الموز غني بمضادات الأكسدة والمعادن مثل الزنك والسيلينيوم ، وهو أمر مهم لتعزيز التوليف السليم للكوليسترول في الكبد وموازنة مستوياته.
• هذه الحقيقة مهمة أيضًا: الموز يحسن الدورة الدموية ويمنع تكون الجلطات التي يمكن أن تسد الشرايين ، وذلك بفضل محتواها من البوتاسيوم.

طريقة تحضير عصير البطيخ والموز

مكونات

• 1 موزة
• 1 كوب شمام (من الصنف الذي نريده) (150 جرام).
• 1 كوب ماء (200 مل).
• 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة (5 جم).

تحضير

ستحصل على عصير البطيخ والموز هذا في غضون خمس دقائق. فقط ابحث عن مكونات جيدة.

من المهم ألا ينضج كل من الموز والبطيخ . خلاف ذلك ، يمكن أن يكون هذا السكر الزائد سلبيًا وحتى يؤدي إلى هضم ثقيل إلى حد ما .

• حاول أن تجعلهم في نقطة النضج الصحيحة. فيما يتعلق بالبطيخ ، اختر النوع الذي يعجبك أكثر وهو الموسم. كلما كانت طبيعية ، كان ذلك أفضل.
• أول شيء سنفعله هو الحصول على كوب من البطيخ. انزع البذور وقطعيها إلى قطع صغيرة لتسهيل العصير.
• نقشر الموز ونفعل الشيء نفسه. اقطعها إلى ثلاثة أجزاء.
• سنذهب إلى الخلاط ، حيث سنقوم بتضمين البطيخ والموز. اخفق لبضع ثوان ثم أضف كوب الماء وبالتالي احصل على عصير أخف.
• بمجرد أن تصبح جاهزًا ، قدمها في كوبك المفضل ورش عليها القليل من القرفة.

أدخل عصير الموز والبطيخ هذا في وجبات الإفطار

لا تترددي في تحضير هذا العصير اللذيذ مرتين في الأسبوع ، مع الاستفادة دائمًا من موسم الشمام. سيكون الكوليسترول لديك أكثر توازناً وسيترجم ذلك بلا شك إلى جودة حياة وصحة.

تذكر أن المثالي هو تأطير هذا المستحضر في إطار نظام غذائي متوازن ومتنوع ، من أجل الاستفادة من خصائصه. على الرغم من التأثير المحتمل الذي يمكن أن يكون له في المساعدة على تقليل الكوليسترول ، إلا أن هذا المخفوق لا ينبغي أن يحل محل أي علاج دوائي. وتجدر الإشارة إلى أن معدل حدوث النظام الغذائي في ملف الدهون محدود للغاية.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com