ساعة واحدة من المشي في الأسبوع تقلل من خطر الإصابة بالإعاقة الحركية

بالعربي / تشير دراسة نشرت في الدورية الأمريكية للطب الوقائي إلى أن ساعة واحدة من المشي السريع في الأسبوع يمكن أن تمنع الإعاقة الحركية لدى البالغين الذين يعانون من مشاكل التهاب المفاصل أو أمراض في الفخذ أو الركبتين أو الكاحلين أو القدمين .

ينص التحليل ، الذي أجراه خبراء من جامعة نورث وسترن (إلينوي ، الولايات المتحدة الأمريكية) ، على أنه مع مرور ستين أسبوعًا على المشي النشط ، “كما لو كان الوصول متأخرًا للحصول على موعد أو ركوب قطار” ، فإن خطر المعاناة ويشير البحث إلى أن الإعاقات المرتبطة بالتنقل تقل بشكل ملحوظ.

وقالت المؤلفة الرئيسية وأستاذة الطب في جامعة نورث وسترن دوروثي دنلوب: “يستغرق الأمر أقل من عشر دقائق يوميًا ويسمح للناس بالحفاظ على استقلالهم”.

قرر Dunlop وفريقه أن ساعة من النشاط البدني أسبوعيًا أو معتدلًا أو أكثر كثافة ، تسمح للبالغين الذين يعانون من التهاب المفاصل العظمي بالحفاظ على قدرتهم على أداء المهام اليومية بشكل مستقل ، مثل خلع الملابس أو عبور الشارع قبل إشارة المرور. العودة إلى اللون الأحمر

أسلوب حياة نشط

وقال دنلوب “هذا الحد الأدنى يمكن أن يحفز كبار السن غير النشطين على بدء نمط حياة نشط بدنيا ، بالنظر إلى مجموعة واسعة من الفوائد الصحية التي يجلبها النشاط البدني”.

لوضع هذه التوصية ، حلل الباحثون البيانات المقابلة لأكثر من أربع سنوات لأكثر من 1500 بالغ مصاب بالتهاب المفاصل في مدن مختلفة من الولايات المتحدة. قدم جميع المرضى الألم أو تصلب في مفاصل الأطراف السفلية ، ولكن لا يزالون لا يعانون من مشاكل الإعاقة الحركية. بدأ

المتخصصون في مراقبة النشاط البدني لمرضى التسارع. وفقًا للبحث ، بعد مرور أربع سنوات ، سار 24٪ من البالغين الذين لم يؤدوا النشاط البدني اليومي الموصى به ببطء شديد لعبور الشارع بأمان ، وأشار 23٪ إلى أنهم يعانون من مشاكل في أداء روتينهم الصباحي.

تقليل المخاطر بنسبة 85 ٪

في المقابل ، قلل المشي الأسبوعي من خطر الإصابة بالإعاقة الحركية بنسبة 85 ٪ بين أولئك الذين مارسوا التمرين المشار إليه. كما قللت هذه الرحلة الأسبوعية من خطر التعرض لصعوبات في أداء الأنشطة اليومية الروتينية بنسبة 45 ٪. وقال دنلوب: “كان هدفنا هو معرفة نوع النشاط الذي سيساعد الناس على البقاء بلا إعاقات”.

يتذكر الخبراء ، حتى الآن ، أن الإرشادات تشير إلى أنه تم تقليل مخاطر أكثر من ساعتين من النشاط المعتدل أو المكثف ، وهو مستوى يمكن أن يسبب ألماً شديداً لبعض كبار السن. “نأمل أن يحفز هذا الاكتشاف الجديد هدفًا متوسطًا لممارسة النشاط البدني” ، حسب تقدير دنلوب.