نصائح للحفاظ على قوتك عند التعامل مع العائلة خلال الإجازات

بالعربي / يمكن أن تكون العطلة وقتًا ممتعًا ومرهقًا. قد تتطلع إلى تناول كعكة التفاح المشهورة للعمة ماري ، أو تخشى رؤية ابن عمك البغيض الذي يتمكن دائمًا من قول أكثر الأشياء غير المناسبة في اللحظة الخاطئة تمامًا. لا يمكنك تغيير الأشخاص في عائلتك ، ولكن يمكن إدارة التعامل مع العائلة خلال العطلات بشكل أفضل ، لذا يمكنك تجنب الضغوطات الشديدة.

ضع توقعات واقعية

أنت تعرف أفراد عائلتك. أنت تعرف أيها سيكون ساخنًا ؛ أنت تعرف أيهم سيطرح الأسئلة غير المريحة قبل أن يخلعوا معاطفهم ، وأنت تعرف الأشخاص الذين سيأكلون كل طعامك ولا يجلبون معهم أي شيء على الإطلاق لإضافته إلى مائدة عشاء العطلة. الخبر السار هو أن معرفة أقاربك هذه يمكن أن تساعد في إعدادك للتعامل مع سلوكياتهم بشكل استباقي ، إلى حد ما. الأخبار السيئة هي ، مهما حاولت بصعوبة ؛ لا يمكنك تغيير من هم. عند دخولك الإجازات ، ضع توقعات واقعية للأشخاص الموجودين في حياتك. لا تعتقد خطأً أن الأشخاص الذين أظهروا نفس الصفات السلبية أو العادات المزعجة يدخلون فجأة من بابك مثل البشر المتغيرين.

علاوة على ذلك ، ضع توقعات واقعية لنفسك. واجه عيوبك واعترف بها وامنح نفسك بعض النعمة. أنت بشر فقط. ومثلما لا تتوقع أن تتحول الأسرة في لحظة ، لا يمكنك أيضًا أن تتوقع أن تتغير سمات شخصيتك لمجرد أنها الأعياد. من الرائع دائمًا العمل على نفسك والنمو ، لكن كن واقعياً مع سرعة مثل هذا التعهد. التطور لا يحدث بين عشية وضحاها.

تعرف على ما يمكنك التحكم فيه وما هو خارج عن سيطرتك

ستكون هناك عوامل محيطة بالأسرة والأعياد التي تكون تحت سيطرتك ، وأخرى خارجة عن إرادتك. عندما يبدأ شيء ما يزعج أعصابك ، فكر فيما إذا كان لديك القدرة على التحكم في ما يحدث. ليس عليك أن تدخل نفسك في المواقف العصيبة إذا لم يكن ذلك ضروريًا. على سبيل المثال ، لا يمكنك التحكم في شرب عمك ، ولكن يمكنك التحكم في مقدار الوقت الذي تقضيه معه وجهًا لوجه. لا يمكنك التحكم في كيفية تفاعل أختك وأطفالها ، ولكن يمكنك التحكم في كيفية تفاعلك مع أطفالك.

ركز على الإيجابي وليس السلبي

نعم ، لديك بعض أفراد الأسرة الصعبين، مرهقة ، ومحبطة. نعم ، يمكن أن يكون موسم الأعياد طويلًا ومرهِقًا وشاقًا. من السهل جدًا الوقوع في دائرة التفكير السلبي ، إذا سمحت بذلك. حافظ على عقلك في مساحة ذهنية إيجابية. لا تركز على الأحداث السلبية التي ظهرت أو السمات السلبية لأفراد الأسرة. التحول إلى كل ما هو إيجابي. أنت محظوظ لأن لديك عائلة لرؤيتها خلال الإجازات ؛ يقضي بعض الناس العطلة بمفردهم. في حين أن الوقت الذي تقضيه معًا قد يجعلك تصاب بالجنون في نقاط معينة ، إلا أن هناك أشخاصًا قد يقدمون أي شيء لعناق أحد أفراد الأسرة خلال الإجازات. يجب أن يتمتع هؤلاء الخالات والأعمام المزعجون ببعض الصفات المحببة. فكر في ما هم عليه ، واجعلهم تعويذة خاصة بك. قناة كل ما هو جيد بدلا من الخوض في كل ما هو سيء.

ضع حدودًا لنفسك

الحدود مهمة ؛ خاصة إذا وجدت قضاء الإجازات مع عائلتك أمرًا مرهقًا. عندما تفكر في نواياك وحدودك ، قرر ما الذي سيكون محظورًا عليك تمامًا. تذكر أنه ليس من وظيفتك أن تضع حدودها ؛ يمكنك فقط تعيين بنفسك.

• قرر ما هي احتياجاتك الشخصية خلال موسم العطلات. حافظ على هذه الاحتياجات في المقدمة والوسط ، لأنك مهم!
• كن مسؤولا عن الكحول. يمكن أن يؤدي الخمر إلى تفاقم الصراع والمواجهة.
• قرر ما إذا كانت أي مواضيع محظورة. يمكنهم أن يسألوا ، لكن يمكنك اختيار الابتعاد عن الموضوعات الحساسة.
• اعرف كيف ستنفصل عن أفراد العائلة السامّين. ضع خطة خروج إذا اشتدت حدة الأمور.

قد يعني وضع الحدود أنه يتعين عليك اتخاذ قرار صعب بالابتعاد عن التجمع العائلي قبل أن ينتهي. إذا تم انتهاك حدودك حتى بعد أن أوضحتها ، ببساطة أخبر الجميع أنك ستمضي قدمًا وتغادر ، لكنك تحبهم جميعًا وستراهم في العام المقبل.

مارس التسامح والامتنان

تعتبر العطلات وقتًا ممتازًا لممارسة الامتنان لأولئك الذين تحبهم من تحبهم. إنه أيضًا وقت رائع لتكون شاكراً لكل ما لديك في حياتك. فكر في الأشياء التي تعتز بها واشكر نجومك المحظوظين وركز عليهم. استخدم هذا الوقت الموسمي لتذكير نفسك بأن تكون متسامحًا مع الآخرين. أنت لا تعرف أبدًا ما يحدث في حياتهم. أظهر حتى أكثر اللطف والصبر نسبيًا خلال الإجازات ، لأنه قد يكون له تأثير كبير في عالمهم.

التعامل مع التوتر دون فقدان عقلك

حتى لو كانت عائلتك من كليفر إيسك إلى حد ما ، فإن الإجازات يمكن أن تكون مرهقة. مهما كان سبب توتر عطلتك ، فإن وجود خطة للتعامل مع التوتر هو المفتاح. لا يمكنك دائمًا تجنب الأوقات العصيبة ، ولكن يمكنك التنقل خلالها بشكل إيجابي.

عش في العالم الحقيقي

يقترح فريق Mayo Clinic أن إحدى الطرق للتعامل مع ضغوط العطلة وتجنب الاكتئاب هي ألا تتوقع أن تكون كل عطلة مثالية. إذا افترضت أن كل شيء سيذهب في اتجاه واحد ، ثم اتخذت الخطط منحى يسارًا حادًا ، وانحني إلى أرض الجنون والفوضى ، مع العلم أن هذا جزء طبيعي من الحياة. تحدث الأشياء ، وتتفكك الخطط ، وتتغير العائلات ، ويستمر العالم في التقلب. ابذل قصارى جهدك لتعيش اللحظة وتأخذ الخير مع السيئ. لا بد أن تشمل التجمعات العائلية ، بما في ذلك الإجازات ، القليل من الاثنين.

اعتن بنفسك

تعلم بعض تمارين التنفس العميق ، ومارس اليوجا وتناول الطعام الصحي ومارس الرياضة. إذا شعرت بالتحسن قبل حضور الحدث ، فستكون قادرًا بشكل أفضل على التعامل مع أي ضغط ينشأ. اكتشف طرقًا صحية للتعامل مع التوتر والابتعاد عن الطرق غير الصحية للهروب من ضغط الأسرة والعطلات.

الاستعداد عقليا

من الأشياء التي يتم تدريسها في ورش عمل ديل كارنيجي التحفيزية أن تتخيل أسوأ شيء على الإطلاق تعتقد أنه قد يحدث ، وكيف ستتفاعل معه. على الأرجح ، ما يحدث بالفعل لن يكون بالسوء الذي تخيلته ، ولكن إذا كان الأمر كذلك ، فستكون جاهزًا لذلك. التخيل أداة ممتازة للتغلب على القلق والأوقات العصيبة.

اعرف متى تحتاج دقيقة

ستأتي نقطة في تجمعك الاحتفالي حيث تحتاج فقط إلى الابتعاد. يعد قضاء الوقت مع العائلة خلال الإجازات أمرًا سحريًا ، ولكن جنبًا إلى جنب مع هذا السحر يأتي جانب كبير من التوتر. إذا وجدت نفسك منخرطًا في محادثة محتدمة ، أو أدركت أنك تزداد غضبًا من أحد أفراد العائلة ، فاخذ دقيقة. ابتعد واجمع نفسك.

قم بتجميع قوات الدعم

ربما لا يكون كل فرد في الأسرة الممتدة هو كوب الشاي الخاص بك ، ولكن بالتأكيد عدد قليل من الناس هم من العائلة والأصدقاء. إذا كان بعض أفراد أسرتك الأكثر ثقة سينضمون إليك في احتفالاتك بالعطلة ، فاستند إليهم عندما تشعر بالقلق. احصل على دعمهم عندما تبدأ في الشعور بالإرهاق. إذا كنت تستضيف تجمعًا للعطلة ، فحدد أفراد العائلة الذين تعرف أنه يمكنك الاعتماد عليهم لمساعدتك في أجزاء من الاحتفال تجعلك تجثو على ركبتيك. قد تكون هناك أوقات تشعر فيها بالوحدة ، ولكن إذا نظرت حولك ، ستدرك أنك لست كذلك.

تذكر أفراد الأسرة الذين ماتوا

من الصعب خسارة الأسرة. ستلاحظ أنه إذا تعرضت عشيرتك لخسارة ، فإن العديد من أفراد الأسرة سيتعرضون لهذه الضربة الشديدة خاصة خلال العطلات. لا يمكنك إعادة أفراد الأسرة المفقودين ، ولكن يمكنك الاحتفاظ بذاكرتهم حية خلال موسم العطلات.

• حدد مكانًا خاصًا على مائدة العشاء لأفراد الأسرة المتوفين.
• قم بطهي وجبة كانت خاصة لفرد متوفى من أفراد الأسرة ، وقدمها خلال الإجازات.
• اجتمع مع العائلة وشارك ذكرى خاصة للشخص الذي وافته المنية.

صنع ذكريات سعيدة

حتى لو دفعتك عائلتك للجنون ، فهم لا يزالون عائلتك. خذ الوقت الكافي لتكوين ذكريات سعيدة كل عام ، وابذل قصارى جهدك للتعامل مع ضغوط التجمعات الكبيرة ، واستمتع بأولئك الذين ما زالوا هنا معك. إلى جانب أي لحظات صعبة ، ستظل هناك ذكريات سعيدة ستدوم لسنوات عديدة في المستقبل.

المصدر / baby.lovetoknow.com / المترجم / barabic.com