حقائق التأمل
بالعربي/ على مدار الثلاثين عامًا الماضية ، كانت هناك زيادة ملحوظة في دراسة حقائق التأمل والمشاركة فيها وفهمها. ومع ذلك ، يبقى السؤال حول ما إذا كان للتأمل فوائد قابلة للقياس على الجسم والعقل أم لا. هنا ، سنقوم بتوضيح حقائق التأمل الحقيقية ، ونرى تأثيرها ، إن وجد ، على الجسد.
تزايد شعبية التأمل
أينما نظرت ، من أكثر الكتب مبيعًا في قائمة الكتب الشهيرة في نيويورك تايمز ، إلى فصل أوبرا الذي يستمر 12 أسبوعًا مع المعلم الروحي إيكهارت تول ، من الواضح أن التأمل ، وهو ممارسة قديمة في الشرق ، قد ترسخت في الغرب.
علاوة على ذلك ، لم يقتصر الأمر على التأمل ، واليوغا المنبثقة عنه ، المتجذرة في الغرب ، ولكنها ازدهرت أيضًا . في عالم من المواعيد النهائية ، ودفع الرهون العقارية ونقل الأطفال من وإلى تمارين كرة القدم ، ترتفع مستويات التوتر في كل مكان. أضف إلى هذا المزيج تدفق الأدوات والأجهزة المصممة خصيصًا لإبقائنا سلكيًا ومتصلًا ، ولا عجب أن يلجأ الناس إلى التأمل بأعداد كبيرة.
ومع ذلك ، قد يتساءل المرء: “هل يمكن أن يساعدني التأمل حقًا على الشعور بمزيد من الهدوء والتركيز وأقل توتراً؟” قد تتساءل أيضًا ، “ما هي حقائق التأمل الحقيقية وهل تُظهر هذه الحقائق تغيرات حقيقية في الجسد؟” الجواب باختصار نعم.
حقائق التأمل القابلة للقياس
في الواقع ، للتأمل عدة تأثيرات مختلفة على الجسم ؛ سواء على الجسد المادي أو على الرفاه النفسي للعقل. أولاً ، تتضمن بعض الفوائد الجسدية للتأمل ما يلي:
- يقلل استهلاك الأكسجين
- معدلات التنفس يموت
- تحدث زيادة ملحوظة في تدفق الدم ، مما يؤدي بدوره إلى إبطاء معدل ضربات القلب
- يزيد التأمل في الواقع من مستوى تحمل التمارين لدى مرضى القلب
- يتم خفض ضغط الدم المرتفع إلى المستويات الطبيعية
- انخفاض في توتر العضلات والصداع
- يزيد في إنتاج مستويات السيروتونين (التي تؤثر على الحالة المزاجية والسلوك). لاحظ أن المستويات المنخفضة من السيروتونين قد ارتبطت بالاكتئاب والسمنة والأرق والصداع.
- كما ثبت أن التأمل يساعد في الأمراض المزمنة ، مثل الحساسية والتهاب المفاصل.
- عند النساء ، يمكن أن يقلل التأمل من متلازمة ما قبل الحيض.
ولعل الأهم من بين حقائق التأمل هو أن هذه الممارسة يمكن أن تعزز جهاز المناعة. تظهر الأبحاث الحديثة أن التأمل يمكن أن يزيد من نشاط الخلايا “القاتلة الطبيعية”. هذا مهم لأن هذه الخلايا القاتلة الطبيعية تساعد على قتل البكتيريا والخلايا السرطانية.
بشكل مثير للدهشة ، هناك المزيد من الفوائد الصحية الموثقة. الأفراد الذين يمارسون التأمل لديهم أيضًا معدل استقلاب منخفض ، وبسبب هذا ، يعمل القلب بجهد أقل لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. إلى جانب هذا الانخفاض في مستويات الكوليسترول ، هناك أيضًا انخفاض في الجذور الحرة.
الجذور الحرة هي جزيئات الأكسجين غير المستقرة التي تسبب تلف الأنسجة داخل الجسم. هذه الجذور الحرة ، أو بالأحرى ، تقلل مستويات الجذور الحرة ، مهمة لأنه يعتقد أنها تلعب دورًا أساسيًا في عملية الشيخوخة. يُعتقد أنه إذا تمكنا من إبطاء انتشار الجذور الحرة أو القضاء عليها ، فقد نتمكن في الواقع من إبطاء عملية الشيخوخة!
الفوائد النفسية
لا تتوقف ممارسة التأمل المنتظمة عند هذا الحد. في الواقع ، يمكن أن يكون للتأمل أيضًا آثار إيجابية على الصحة النفسية لممارسيه ، الذين يفيدون:
- مستويات أعلى من الإبداع
- انخفاض في القلق
- انخفاض الاكتئاب
- انخفاض في الشعور بالتهيج وتقلب المزاج
- تحسين قدرات التعلم وزيادة الاحتفاظ بالذاكرة
- يزيد من الشعور بالحيوية والتجدد
- أبلغ معظم الناس عن شعورهم بإحساس عام بالسعادة والاستقرار العاطفي
ومن المثير للاهتمام ، أننا نرى حتى مزيجًا بين حقائق التأمل الموثقة علميًا ومشاعر الممارسين في شكل موجات دماغية متزايدة!
لنلخص
في ضوء كل حقائق التأمل هذه ، الجسدية والنفسية ، من الواضح أن نرى لماذا يختار الكثيرون التأمل. الفوائد الطبية رائعة ، ولكن ربما الأهم من ذلك ، هو الشعور العام بالرفاهية والسعادة الذي ذكره معظم الممارسون ، إن لم يكن جميعهم ، رائعًا. بهذا المعنى ، من السهل معرفة سبب اختيار الكثيرين للتأمل للمساعدة في تخفيف التوتر.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.