كيفية علاج صداع الكحول: العلاجات الحقيقية للصباح السيئ الحقيقي

بالعربي / قليل من الأشياء تكون أسوأ من إمالة العالم عندما تتدحرج بعد قضاء ليلة في الخارج مع الأصدقاء. يزحف الصداع ببطء إلى صدغيك ، وجفاف فمك بشكل لا يشبع ، وتزعج عينيك لأنك قررت فتحهما. على الرغم من عدم وجود علاج للمخلفات بخلاف عدم الإفراط في تناول الطعام ، لا يمكنك العودة في الوقت المناسب بعد كل شيء ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم. كما هو الحال مع أي شيء تفعله من أجل صحتك ، فكر في الأفضل لك أو استشر طبيبك.

كيفية علاج صداع الكحول بالماء

يتسبب صداع الكحول في إصابة جسمك بالجفاف ، ويشعر أن الرمل قد حل محل كل جزء من جسمك ، أو على الأقل ، لم تستهلك قطرة ماء منذ أسابيع. يجفف الكحول الجسم ، مما يسبب العديد من أعراض صداع الكحول ، بما في ذلك آلام المفاصل والصداع الشديد. شرب الكثير من الماء يساعد في تخفيف المخلفات وعلاجها في نهاية المطاف.

اشرب مشروبات الإلكتروليت

قد لا تكون رياضيًا محترفًا وتحتاج إلى استبدال الإلكتروليتات بعد مباراة في البطولة أو طفلًا صغيرًا مصابًا بإنفلونزا معدة سيئة ، ولكن المشروبات المنحل بالكهرباء يمكن أن تساعد جسمك على التعافي من الجفاف الناجم عن صداع الكحول. من خلال مساعدة جسمك على استعادة العناصر الغذائية والمعادن ، والاحتفاظ بالسوائل لإعادة الترطيب بشكل أسرع ، فهذه العناصر تقوي الماء الذي تشربه.

تناول بعض القهوة

عند تناولها باعتدال ، ركز على الاعتدال لأن قلة الاعتدال هي الطريقة التي تحدث بها الإفراط في تناول الكحول في المقام الأول ، يمكن للقهوة أن تساعد في حدوث صداع الكحول عن طريق إعطاء القليل من النشاط الإضافي لخطوتك. إذا كنت ترغب في أخذ قيلولة لاحقًا ، فربما تتخطى تناول الكافيين. إنها حكاية زوجات أن القهوة تجف ، لكن لا يزال من الأفضل لك استخدام الماء للترطيب وشرب القهوة لمنح جسمك دفعة الطاقة التي يحتاجها بشدة. يمكن أن يساعد الكافيين أيضًا في تخفيف الصداع الناتج عن صداع الكحول.

اشرب الزنجبيل والبيرة

إذا أخبرت النادل الخاص بك بأنك جائع ، فسوف يعرضون لك شعر الكلب أو مشروب الزنجبيل مع المر . يعد علاج شريط العلاج المضاد للحموضة والغثيان واضطراب المعدة أمرًا رائعًا في صناعة المطاعم. المرارة هي وسيلة مساعدة في الجهاز الهضمي ، ومعظم الناس على دراية ببيرة الزنجبيل عندما يمرضون أو يعانون من اضطراب في المعدة. لن يساعد هذا الثنائي السحري معًا في التخلص من صداع الكحول فحسب ، بل سيجعل من السهل عليك تحمل علامة التبويب هذه. يعتبر هذا الخليط رائعًا لأي اضطراب في المعدة أيضًا ، وليس فقط تلك الآفات المزعجة.

ما عليك سوى صب بعض جعة الزنجبيل على الثلج في كوب وإضافة ما يصل إلى أربع قطرات من المر. قم بتقليبها سريعًا ، ثم ارتشف ببطء بعيدًا عن مخلفاتك. إذا كنت في مكان سيئ ، خذ رشفة من علبة بيرة الزنجبيل ، وأضف المرارة ، ثم اعطها دوامة. ستكون على ما يرام.

رشفة شاي الزنجبيل

إذا كنت بحاجة إلى نكهة أقوى من الزنجبيل ، أو إذا كانت فكرة تناول مشروب حلو ورائع أكثر من اللازم بالنسبة لك ، فإن شاي الزنجبيل الطازج سيساعد على شفاء جسمك بالزنجبيل. يساعد الزنجبيل على الهضم ، ويقلل أو يخفف من الغثيان ، ويحتوي على مضادات الأكسدة – كل الأشياء التي يمكن لجسمك أن يستخدمها اليوم.

يمكنك صنع شاي الزنجبيل العادي أو استخدام الزنجبيل الطازج عن طريق تقشير وتقطيع حوالي 2.5 سم من الزنجبيل في الماء الساخن. انزع قطع الزنجبيل قبل ارتشافها.

تناول مسكنات الآلام

يمكن أن تكون مسكنات الألم سلاحًا ذا حدين حيث يعمل الكبد بالفعل لوقت إضافي لمعالجة الكحول. طالما لم يجد طبيبك أي مشاكل مع الإيبوبروفين أو الأسبرين ، فهذه إجابة رائعة للعديد من أعراض صداع الكحول ، أولها صداعك الذي لا يلين ، والآخر هو الأوجاع والآلام التي يبدو أنها تشع من رأسك إلى أصابع قدميك. تأكد من محاولة تناول أي دواء مع بعض الطعام في معدتك وكوب كامل من الماء.

كن BRAT

قد ترغب في جر نفسك إلى عشاء محلي أو إلى المطبخ فقط لإعداد وجبة فطور دهنية. لكن ابدأ صغيرًا ، وامنح جسمك ومعدتك فرصة للاستقرار. اختر طريقة BRAT إن أمكن: الموز أو الأرز أو عصير التفاح أو الخبز المحمص. خيار آخر رائع؟ المقرمشات. من السهل على المعدة أن تهضم دون أي شيء يزعجها كثيرًا.

تنغمس في الأطعمة الدهنية

إذا كانت معدتك مستقرة بما فيه الكفاية ، وقرقرة ، وكنت قادرًا على الوقوف منتصبة ، يمكنك علاج نفسك ببعض الأطعمة الدهنية. يمكن أن تعيد هذه الوجبة المكونة من الدهون والبروتين والكربوهيدرات بعض الأطعمة إلى جسمك ، لكن لا تفرط في تناولها. تخطي الصحن المعبأ بشكل مفرط أو برجر الجبن المحمّل ؛ اختر أجزاء أصغر. سر آخر من أسرار الصناعة هو أنه لا يوجد شيء ، ولا مخلفات ، ولا حسرة ، ولا تحول سيء ، وأن القليل من سلايدر برجر بالجبن وجانب من البطاطا المقلية لا يمكن أن تجعله أفضل.

خذها ببساطة

حان الوقت لتعيش أفضل نسختك من الفيكتوري المذهول والاستلقاء أينما يجد جسمك (بأمان) مريحًا. هل أرضيات الحمام الباردة هي الشيء الوحيد المهدئ؟ انطلق وكن دافئًا. هل أريكتك تنادي اسمك؟ احصل على بطانية واجعل ذلك منزلك الجديد. فقط تريد الزحف إلى السرير؟ لا تنسى أن تأخذ زجاجة ماء في طريقك إلى هناك. احصل على الراحة وتوقف عن محاربة الجاذبية. أثناء وجودك هناك ، امض قدمًا وشاهد بعض التلفزيون إذا كان رأسك قادرًا على التعامل معه. الضحك هو أحد أفضل الأدوية ، وهذا وقت ممتاز للوقوف أو إعادة مشاهدة أحد الأدوية المفضلة القديمة.

خذ قيلولة

أثناء الاستلقاء هو وقت رائع للاستغراق في النوم ، سواء كنت تعود للنوم أو تأخذ قيلولة بعد الظهر ، فلا شيء يسرع من صداع الكحول أسرع من النوم. يمكنك تخطي الشعور بالرديء ؛ بدلاً من ذلك ، يمكنك التجول في الأحلام حيث لا توجد مخلفات. اضبط منبهًا إذا كنت تعلم أنك ستكون قلقًا بشأن النوم في يومك بعيدًا … أو لا تفعل ذلك. هذه هي مخلفاتك ، ولا يمكن لأحد أن يخبرك بما سيجعل الأمور أفضل لك غيرك.

اشطفه

إذا كان الوقوف لا يجعلك تشعر بالدوار ، فإن القليل من الأشياء يمكن أن تساعدك على الشعور بالانتعاش والاستعداد لمواجهة اليوم أكثر من الاستحمام. يمكن أن يستغرق أخذ ثانية للتخلص من العرق أو الأوساخ أو التكيلا المنسكبة من تصفية الذهن ويمنحك قائمة نظيفة لمواجهة أي شيء يأتي في طريقك. بدأت تشعر بالدوار؟ لا أحد يقول إنه لا يمكنك الجلوس أثناء الاستحمام. لا تنس بعض الماء لتشربه أيضًا ؛ اعتبر نفسك نباتًا منزليًا متدليًا يحتاج إلى المطر.

تناول الفيتامينات

العلم منقسم بعض الشيء. يقسم البعض أن الفيتامينات المتعددة يمكنها إعادة جسمك وتشغيله ، والبعض يقول إنه لا يفعل شيئًا. يعتقد البعض الآخر أنه يجب عليك تناوله قبل الذهاب إلى الفراش بعد الشرب. طالما أن طبيبك لا يجد مشكلة في ذلك ، فلا يوجد سبب لعدم تقديم المساعدة لجسمك. سواء كنت ترغب في تناوله في الصباح مع فنجان القهوة أو آخر شيء في الليلة بعد الشرب قبل النوم ، فهذا يعود إليك.

جرب شعر الكلب

ربما يكون العلاج الأكثر إثارة للجدل من صداع الكحول ، فهو عبارة عن خط رفيع من العمل أو عدم القيام بذلك. يخدر الكحول ما تشعر به حاليًا عن طريق تقليل الألم. ومع ذلك ، فإنه سيزيد من الجفاف ويبقي الكبد في حالة تأهب قصوى أثناء معالجة الكحول. إذا كنت في وجبة فطور وغداء وأن Bloody Mary تجعل جسدك يضيء بفرح ، فابدأ واحصل على واحدة. لكن ليس لديك أكثر من واحد أو اثنين ، حيث ستعود مخلفاتك بقوة بينما تستيقظ. استمر في الترطيب أكثر من المعتاد وأنت تحتسي كوكتيلًا. ربما يكون موكتيل بلودي ماري هو الأفضل.

مثل المياه الليلة الماضية ، تخطي هذه

إذا كنت لا تريد زيادة حجم مخلفاتك أو إذا كنت لا ترغب في جعل الأمور أسوأ ، فهذه بعض الأشياء التي يجب تخطيها.

• تمرين : ما لم تكن مخلفاتك خفيفة بدرجة كافية بحيث لا تحتاج إلى مساعدة إضافية بخلاف كوب واحد من الماء ، تخطي التمرين. جسمك يعاني من نقص في الترطيب ويحتاج إلى إلكتروليتات. لا تدفعه للتعرق وتجفيفه أكثر. خيار رائع هو السير لمسافة قصيرة بالخارج للحصول على بعض الهواء النقي.
• الساونا : على غرار التمارين الرياضية ، يمكن للساونا أن تجعلك تتعرق من كل تلك المياه الثمينة التي كنت تشربها. إذا كنت بحاجة إلى التخلص من مخلفاتك ولا يمكنك تخيل الاستمرار بدونها ، خذ الأمر ببساطة وابق لفترة وجيزة. أو الجلوس لمدة خمس دقائق أو نحو ذلك في حمام ساخن.
• الوجبات السريعة : تجنب الحلوى أو الأطعمة السكرية. السكر في الدم متزعزع بالفعل. امنح جسمك فرصة للاستقرار.
• مشروبات الطاقة : بالرغم من احتوائها على مادة الكافيين ، إلا أن السكر لن يفيدك.
• الذهاب في جولة بالسيارة : في حين أن الحصول على الهواء النقي يبدو وكأنه فكرة رائعة ، فإن جسمك يكون بطيئًا ، وربما لا تكون ردود أفعالك في ذروتها. أطلق عليه يومًا وابق في المنزل إذا استطعت.

خذها ببساطة

عندما تكون بالخارج للشرب ، تناول الطعام قبل أن تبدأ في الشرب ، وعندما تستمتع بالليل ، تناول بعض السوائل غير الكحول. سواء كانت مشروب غازي مع عصير الليمون أو الماء العادي أو الكولا ، حاول تقسيم الكوكتيلات الخاصة بك بشيء غير كحولي. يمكنك حتى رمي موكتيل في المزيج بين المشروبات. يمكن أن يكون الإفراط في تناول الطعام خطيرًا ، خاصةً إذا كان متكرر الحدوث.

إذا أصبحت الأعراض شديدة للغاية ، ولم تتمكن من الاحتفاظ بأي شيء أو شرب الماء ، فاتصل بطبيبك على الفور للوقاية من التسمم الكحولي أو علاجه والحصول على مشورة طبيب مختص لمساعدتك. لقد مر طبيبك بكل ذلك ، ولا داعي للشعور بالحرج عند التواصل معه.

اوقية للوقاية

أفضل طريقة لعلاج صداع الكحول هي تجنبه تمامًا. ومع ذلك ، تحدث الأشياء ، وأحيانًا يبتعد الليل عنك. حاول تجنب الشرب على معدة فارغة ، وتجنب بالتأكيد شرب المشروبات الغازية أو أخذ عدة جرعات في وقت واحد. اطلب كوبًا من الماء مع كل مشروب أو اختر المشروبات التي تحتوي على نسبة أقل قليلاً من الكحول ، مثل Aperol spritz أو الجن والمنشط. ابحث عن نفسك في المستقبل حتى تتمكن من قضاء اليوم التالي في فعل ما تريد ، وليس الرد على كل مكالمة ونداء من صداع الكحول.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com