نصائح وفوائد أب كوستر

بالعربي/ إن أب كوستر المعروفة الآن باسم Ab Coaster Max – عبارة عن آلة تمرين يُزعم أنها تستهدف “جميع عضلات البطن” وتزويد المستخدمين بتمرين أساسي سهل وفعال. يثني خبير اللياقة البدنية والموديل كلارك بارترام على هذا الجهاز ويشاركه رأيه في فعاليته.

تجربة شخصية مع أب كوستر

يقول بارترام إن آرائه حول Ab Coaster لا تستند فقط إلى خبرته في اللياقة البدنية ، ولكن أيضًا على تجربته الخاصة مع المعدات. “أنا في الواقع أمتلك اثنتين من أكواب Ab وأنا على دراية بالمنتج” ، كما يقول بارتام. “أتفهم أهمية إشراك عملائي في النشاط الذي أطلب منهم القيام به. فهذا يزيد المشاركة والنتائج في النهاية.”

حركة حدسية

جرب بارترام هذه المعدات لأول مرة في معرض تجاري ، حيث قال إنه “قفز وذهب في جولة. أحب ذلك بسبب نمط الحركة الحدسي للغاية. أي شخص يقفز ، سواء كان مبتدئًا أو لائقًا للغاية ، سيفهم بشكل طبيعي كيف تعمل الحركة “. سواء كانت الحركة في الواقع “بديهية” أم لا تعتمد إلى حد كبير على تجارب الحركة السابقة للمستخدم ، ومن المهم ملاحظة أن Ab Coaster بها حد أقصى لوزن المستخدم يبلغ 300 رطل.

حركة من الأسفل إلى الأعلى

ادعاء Ab Coaster بأن الحركة “من أسفل إلى أعلى” تنشط نفس عضلات البطن السفلية ، لكن Bartam يقول أن الجهاز يجعل الحركة أكثر متعة. “نظرًا لنوع حركة الكوستر ، يتمتع الفارس بالمتعة أثناء إشراك جميع عضلات البطن من الأسفل إلى الأعلى.” سوف يتعرف المتمرنون المتحمسون على هذه الحركة من خلال استخدام كرسي القبطان لرفع الركبة.

تصديق بارترام

يوافق بارترام على مطالبة الشركة المصنعة بإشراك عضلات البطن بتمارين سهلة الاستخدام. يقول بارترام: “مائة بالمائة بلا شك”. “لقد شرحت بالفعل جانب نمط الحركة الغريزية في Ab Coaster والتي يمكن لأي شخص استخدامها ، ولكن من منظور كيفية عملها ، يصعب الوصول إلى القيمة المطلقة السفلية أولاً بسبب حركة القوس ، والتي تتطلب متسابق / مستخدم للانخراط بشكل أصعب في تنشيط منطقة أسفل البطن “.

مطالبات أخرى

يمضي بارترام في تقديم المزيد من الادعاءات بأن “أزمة الأرضية الأساسية لن تشرك هذه العضلات بكفاءة كما تفعل Ab Coaster ؛ ولن يتم بيع العديد من الآلات التجارية الأخرى بالملايين.” ومع ذلك ، فمن الصحيح أن تمرين السحق الأساسي ، إذا تم تنفيذه بشكل صحيح ، سوف يستهدف عضلات البطن ، وأن أشكال مختلفة من الجرش (مثل الجرش العكسي ) ستستهدف عضلات البطن غير المستهدفة بأزمة أساسية.

تجريب تكميلي

على الرغم من أن بارترام يقترح أن “هذا قد يكون تمرينك الوحيد للبطن / الجذع” ، فمن المهم ملاحظة أن Ab Coaster ليس تمرينًا كاملاً من تلقاء نفسه ، لا سيما لفقدان الوزن. بدلاً من ذلك ، اعتبر هذا الجهاز مكملاً جيدًا لنظام التمرين العام الخاص بك.

مرح وقوي

يوصي بارترام بشدة بـ Ab Coaster ويؤكد أنه ليس مؤيدًا مدفوعًا للمنتج. يقول: “إنه ممتع وبني جيدًا”. أعطى مراجعو أمازون عادةً مراجعات إيجابية لـ Ab Coaster ، ويبدو أن معظمهم يتفقون مع Bartam. ويؤكد كذلك أن تصميم الجهاز سيجبر المستخدمين على استخدامه لأنه يمكن أن يكون تمرينًا ممتعًا.

أفضل من لا شيء

يوفر Ab Coaster حركة يمكن أن تساعد في تقوية عضلات البطن ، وبالنسبة لبعض المتمرنين ، يمكن أن تكون التمارين ممتعة وتساعدهم على الاستمرار في التدريبات الخاصة بهم. يمكن أن يساعد الحفاظ على قوة عضلات الجذع في الاستقرار وتجنب الإصابة ، ولكن يجب أن يكون مصحوبًا بتمارين إضافية لكل من تمارين القلب وتمارين القوة لكامل الجسم.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com