خطر الذهاب إلى الفراش بعد العشاء مباشرة؟

بالعربي / من الممارسات الشائعة للأشخاص الذين لديهم أيام مزدحمة للغاية ، العودة إلى المنزل وتناول العشاء للذهاب إلى الفراش على الفور . على الرغم من أنه شائع جدًا ، إلا أنه قد لا يكون الأكثر صحة ، لذلك سنوضح أدناه.

إجهاد

يعتقد بعض الخبراء أن تناول الطعام في الليل يحث الجسم على “حالة التأهب” ، حيث يوجد إنتاج مهم هرمونات التوتر ، مثل الأدرينالين ، حيث يتم تغيير إيقاعات القلب .

هذا هو منصب الدكتور إبرو Ozpelit ، أستاذ في جامعة دوكوز ايلول ، تركيا. قدمت دراسة تفيد بأن الحياة الحالية تستحث ” عادات الأكل الخاطئة ” ، مثل تخطي وجبة الإفطار وتناول الطعام في وقت لاحق ولاحقًا .

“تناول وجبة الإفطار مهم ، يجب أن نتناول وجبة فطور قوية ، ولا نتخطى الغداء. يجب أن نأخذ عشاءًا صغيرًا ، ولا يجب أن يكون ذلك بعد الساعة السابعة ليلًا. “

الجزر

حذرت ساندرا هيرش ، الخبيرة في التغذية البشرية بمعهد التغذية وتكنولوجيا الأغذية بجامعة تشيلي ، من أن هناك مشكلة أخرى تتمثل في تناول الطعام في الليل وهي تشير إلى أعراض الارتجاع .

يؤدي هذا الاضطراب إلى انحسار محتويات المعدة من المعدة إلى المريء ، الأمر الذي يمكن أن يسبب تهيج المريء وحموضة المعدة والغثيان وعسر الهضم ، وفي بعض الحالات ، يمكن أن يحدث سرطان المريء .

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من الارتجاع ، يوصي الدكتور هيرش بعدم تناول الأطعمة التي تؤخر إفراغ المعدة قبل الذهاب إلى الفراش .

لكن تناول الطعام في الليل يؤدي إلى مضاعفات أكثر من تلك المعروضة هنا ، مثل السمنة. لذلك ، وفقًا للإشارات الموضحة هنا ، من المهم أن تشاهد وقت العشاء ، وكذلك الأطعمة التي تتناولها عادة.