4 وصفات بفيتامين أ للشعر

بالعربي / بعض الوصفات ، مثل عصير الجزر مع عصير البرتقال والفاكهة الحمراء ، غنية بفيتامين أ ، وهو فيتامين أساسي لنمو وصيانة بنية الشعر والغدد الدهنية ، المسؤولة عن إنتاج الزهم الذي يرطب البشرة. يحمي فروة الرأس.

يجب أن تحتوي وصفات الشعر أيضًا على عناصر غذائية أخرى ، مثل البروتين والزنك وفيتامين هـ والأوميغا 3 ، والتي تعتبر ضرورية لمنع تساقط الشعر والحفاظ على صحة الشعر وحجمه ولمعانه ونعومته. 

ومع ذلك ، بالإضافة إلى الوصفات ، من المهم أيضًا شرب الكثير من الماء والحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن طوال اليوم ، مع إعطاء الأولوية للفواكه والخضروات الطازجة واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة مثل الأرز البني ورقائق الشوفان ومنتجات الألبان والبقوليات مثل الفول والعدس.

فيما يلي بعض الوصفات الصحية بفيتامين أ للشعر:

1. عصير برتقال مع جزر

يعتبر عصير البرتقال مع الجزر مفيدًا لمساعدة الشعر على النمو بشكل أسرع ، حيث أنه غني بالبيتا كاروتين ، وهو عنصر غذائي يتم تحويله إلى فيتامين أ في الجسم ، وهو مسؤول عن نمو الشعر وتوازن إنتاج الدهون ، وهي مادة ترطب و يحافظ على صحة الشعر.

مكونات:

• 1 برتقالة متوسطة
• 1 جزرة متوسطة نيئة مع قشر.

طريقة التحضير:

اغسل الجزر والبرتقال جيداً. يُقشر البرتقال ويُقطع إلى مكعبات مع الثفل ويوضع في الخلاط. يقطع الجزر إلى مكعبات ويوضع في الخلاط مع الخفق لمدة 3 دقائق أو حتى يتم الحصول على خليط متجانس. اشرب العصير دون إجهاد.

2. قشطة البابايا بالزبادي والمكسرات

البابايا غنية بفيتامين أ. يحتوي الزبادي على كميات كبيرة من البروتين ، وهو عنصر غذائي مهم للحفاظ على الصحة ومنع تساقط الشعر. يحتوي الجوز على كميات جيدة من البيوتين ، وهو فيتامين مهم لنمو الشعر الصحي.

مكونات:

• 120 غرام من الزبادي الطبيعي كامل الدسم غير المحلى ؛
• 2 ملاعق كبيرة من البابايا المفرومة.
• 1 ملعقة حلوى من العسل.
• 2 حبات جوز مفرومة أو مهروسة.

طريقة التحضير:

اخلطي البابايا والعسل واللبن في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا. انقلي المزيج إلى وعاء ورشي الجوز المسحوق أو المفروم على الكريمة وقدميه.

3. عصير أخضر مع بذور الكتان

يعتبر الكرنب والبرتقال من الخيارات الرائعة لهذا العصير الأخضر ، لأنهما غنيان بفيتامين أ ، من ناحية أخرى ، تحتوي بذور الكتان على فيتامين هـ وأوميغا 3 ، وهي عناصر مغذية تعمل كمضادات للأكسدة ومضادة للالتهابات ، مما يرطب فروة الرأس ويحفز نمو الشعر. ..

مكونات:

• 1 ورقة ملفوف
• 1 برتقال
• 1/2 تفاحة حمراء مع قشر
• 1 ملعقة حلوى عسل
• 200 مل من الماء
• 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان.

طريقة التحضير:

اغسل التفاح والكرنب جيدًا. تُفرم أوراق الكرنب بيديك وتُقطع التفاح إلى مكعبات. قشر البرتقال وقطعه إلى مكعبات. ضعي جميع المكونات مع دقيق بذور الكتان والماء في الخلاط واخفقيها لمدة 3 دقائق. يفضل تقديمه دون إجهاد.

4. عصير التوت وبذور اليقطين

يحتوي التوت على كميات كبيرة من بيتا كاروتين ، وهو كاروتينويد يتم تحويله إلى فيتامين أ في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بذور اليقطين على كميات جيدة من الزنك ، وهو معدن يساعد على نقل فيتامين أ في الجسم ويعزز نمو الشعر وتألقه وقوته.

مكونات:

• 1 كوب من شاي التوت المجمد ؛
• ½ موز فضي مجمد ؛
• نصف كوب ماء جوز الهند.
• 1 ملعقة صغيرة من العسل
• 1 ملعقة كبيرة من بذور اليقطين.

طريقة التحضير:

اخلط جميع المكونات ماعدا بذور اليقطين في الخلاط لمدة 3 دقائق أو حتى تحصل على خليط متجانس. انقلي العصير إلى كوب ورشي بذور اليقطين وقدميه.

شاهد مع أخصائية التغذية تاتيانا زانين وصفة أخرى للحفاظ على الشعر قويًا وناعمًا:

المصدر / tuasaude.com المترجم / barabic.com