كيفية تجنب التجمعات العائلية

بالعربي / قد تشعر التجمعات العائلية بالتوتر لأسباب عديدة. إذا كنت ترغب في الانسحاب من تجمع عائلي ، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك بطريقة لطيفة.

أخرج نفسك من التجمعات العائلية السامة بشكل مناسب

يمكن أن تكون الأسرة السامة مرهقة للغاية للتواجد حولك ويمكن أن تؤثر سلبًا على حياتك. تشمل الأمثلة على أنماط وسلوكيات نظام الأسرة السامة الإساءة ، والاعتداء الجنسي / سفاح القربى ، والإهمال ، وتعاطي المخدرات والكحول . إذا كان التواجد بالقرب من أفراد عائلتك يثير أعراض القلق ، والأفكار الانتحارية ، والاكتئاب ، والسلوكيات القهرية ، و / أو اضطراب ما بعد الصدمة ، فلا بأس أن تمنح نفسك الإذن بالتخلي عن التجمعات والأحداث العائلية. قد ترغب أيضًا في البحث عن مستشار متخصص حتى تتمكن من معالجة تاريخ عائلتك بطريقة صحية ، والعمل على التخلص من الأعراض المزعجة.

كن صريحًا

إذا كان القيام بذلك آمنًا ، فيمكنك إخبار عائلتك بطريقة موجزة أنك لست مرتاحًا للتوجه إلى الأحداث العائلية في المستقبل. لا تحتاج إلى الغوص في التفاصيل حول السبب ، خاصةً إذا كان الشخص الذي تتحدث معه يفتقر إلى البصيرة في سلوكه السام. قبل التحدث مع عائلتك ، فكر في شكل رد فعلهم المحتمل ، وكيف يمكنك البقاء على الأرض حتى لو اشتد الموقف. قد ترغب أيضًا في التفكير فيما إذا كنت ستخبرهم شخصيًا أو عبر الهاتف أو عبر الرسائل النصية أو عبر البريد الإلكتروني. اختر الخيار الأكثر أمانًا وثق بحدسك. تستطيع أن تقول:

• لست مرتاحًا للتوجه إلى التجمع العائلي الأسبوع المقبل.
• للأسف لن أتمكن من حضور الحدث القادم.
• أنا لا أحضر الأحداث العائلية في المستقبل.
• لم أعد أشعر بالأمان في حضور المناسبات العائلية ولن أكون في أي مكان في المستقبل.

ضع في اعتبارك أنك لا تدين بأي حال من الأحوال بأي تفسير ، وإذا كنت تشعر حقًا بعدم الأمان في قول أي شيء واخترت عدم الحضور ، فلا بأس بذلك أيضًا. قد يكون من الصعب للغاية أن تفكك نفسك مما قد تشعر به كأنه شبكة من الخلل الوظيفي. كشخص بالغ ، لديك الحق في اتخاذ القرار الأفضل بالنسبة لك ، وهذا يعني في بعض الأحيان تجنب أفراد الأسرة الذين يعانون من خلل وظيفي كبير .

ضع صحتك العقلية وسلامتك أولاً

إذا كانت عائلتك قد عرضتك لك في الماضي جسديًا أو عاطفيًا ، فاعلم أنه لا بأس في إلغاء الاشتراك في الأحداث العائلية. قد يساعد القيام بذلك على حمايتك من التورط في بيئة غير صحية. ضع في اعتبارك أنك قد تشعر بقدر هائل من الذنب والعار إذا اتخذت قرارًا بتجنب حدث عائلي. هذا طبيعي تمامًا وسيستغرق بعض الوقت للتكيف معه. إذا كان لديك طفل يمكن أن يتعرض للخطر من قبل أفراد الأسرة الفوضويين أو العنيفين ، فمن وظيفتك كوالد أن تحافظ على سلامته وحمايته من خلال اختيار عدم وضعه في موقف خطير. قد يكون من المفيد أن تبتكر تعويذة لنفسك مثل:

• أنا أضع صحتي العقلية أولاً.
• لدي الحق فقط في أن يكون لدي أشخاص أصحاء ومحبون في حياتي.
• لا يتم تحديد الأسرة دائمًا عن طريق الدم.
• أنا أتخذ القرار الصحيح بشأن صحتي وعافيتني وسلامتي.
• سلامة طفلي هي أولويتي الأولى.

العلاقات البعيدة

إذا لم تكن لديك أقرب علاقة مع عائلتك ، لكنهم لم يؤذوك عاطفيًا أو جسديًا أبدًا ، فربما لا تزال تفكر في تخطي الأحداث العائلية. إن وجود علاقة محرجة أو بعيدة مع عائلتك يمكن أن يضغط كثيرًا على هذه التجمعات ، وقد تشعر بعدم الارتياح للحضور. تستطيع أن تقول:

• أنا لست شخصًا مناسبًا للمناسبات العائلية الكبيرة ، لكني أحب أن ألتقي معك بشكل فردي في مرحلة ما.
• لن أتمكن من الحضور. لدي موعد نهائي كبير للعمل ، ولكن أتمنى أن تقضيوا وقتًا ممتعًا لكم جميعًا.
• أنا للأسف لست مستعدًا للتوجه ، لكن أتمنى أن تستمتعوا جميعًا بأنفسكم.

يمكنك أيضًا التفكير في التوجه والظهور سريعًا ثم الخروج إذا شعرت بأن الأمر أكثر من اللازم. يمكنك القول إنك لست على ما يرام ، أو أنك تجلس حيوانًا أليفًا مع صديق وتحتاج إلى المغادرة.

انطوائي أو غارق

إذا شعرت أن التجمعات العائلية تمثل عبئًا حسيًا عليك ، فأنت لست وحدك. قد يكون وجود الجميع في نفس المكان لفترة طويلة أمرًا صعبًا. يمكنك التفكير في الذهاب قليلاً والمغادرة مبكرًا ، أو يمكنك الخروج ببعض الأسباب التي تجعلك غير قادر على القيام بذلك. تستطيع أن تقول:

• تميل التجمعات الاجتماعية الكبيرة إلى جعلني أشعر بالقلق ، لذلك لن أحضر الحدث العائلي القادم.
• للأسف لدي بعض الأعمال التي يجب إنجازها قبل الأسبوع المقبل ، لذا لن أتمكن من القيام بها.
• لدي بالفعل خطط تم وضعها لفترة من الوقت ، لكنني أتمنى أن تقضيوا وقتًا ممتعًا لكم جميعًا.

التعامل مع الأسئلة والقيل والقال

إذا بدأ أفراد العائلة في استجوابك أو بدأوا في النميمة حول سبب عدم حضورك إلى المناسبات العائلية ، فقد تبدأ في الشعور بالذنب بشأن قرارك بعدم الذهاب. ضع في اعتبارك أن لديك كل الحق في اتخاذ القرار الأكثر صحة بالنسبة لك ، ولا يمكن لرأي أي شخص أن يأخذ ذلك منك. يمكنك التفكير في:

• تخلص من القيل والقال وكن صريحًا بشأن عدم ارتياحك في حضور الأحداث الكبيرة ، لكن لاحظ أن القليل من الريش قد يزعجك بهذه الاستراتيجية.
• إذا لم يكن هذا هو أسلوبك ، فيمكنك دائمًا التركيز على نفسك ، والقول إن الأحداث الكبيرة تميل إلى إرباكك وإعطائك القلق ، وتفضل كثيرًا التجمعات الأصغر أو اللقاءات الفردية.
• يمكنك أيضًا استخدام العمل كعذر والقول إن لديك مشروعًا كبيرًا قادمًا وأنه من المهم حقًا أن تحصل على بعض الوقت لإعادة الشحن.

صنع الخيار الصحي لك

مهما كان سبب عدم رغبتك في حضور تجمع عائلي ، فاعلم أنك لست وحدك. خذ وقتًا في التفكير في القرار الأكثر صحة بالنسبة لك ، وحاول أن تتخيل نوع الاستجابة التي ستتلقاها حتى تتمكن من الاستعداد بتفسير محتمل.

المصدر / mejorconsalud.as.com / المترجم / barabic.com