مخطط نسبة الدهون في الجسم

بالعربي/ يتساءل الكثير من الناس عما تقوله دهون أجسامهم عن صحتهم ولياقتهم البدنية. يمكن أن يساعدك مخطط الدهون في الجسم هذا في تحديد ما إذا كانت تركيبة جسمك تقع ضمن النطاق الصحي.

تركيب الجسم

تكوين الجسم هو نسبة الدهون في الجسم إلى كتلة الجسم النحيل. عادة ، يتم التعبير عن تكوين الجسم كنسبة مئوية من الدهون في الجسم. يعد تكوين الجسم الصحي أحد مكونات اللياقة البدنية ، وقد يوفر أيضًا فوائد وقائية ضد أمراض معينة مثل مرض السكري من النوع 2 .

العوامل التي تؤثر على التكوين المثالي للجسم

يختلف تكوين الجسم المثالي بين الرجال والنساء. وبالمثل ، مع تقدمك في العمر ، تزداد تركيبة جسمك المثالية بنقطة مئوية أو نقطتين.

مخطط دهون الجسم

يوفر هذا الرسم البياني المعلومات التي تحتاجها لتحديد النطاق المثالي للدهون في الجسم بالنسبة لعمرك وجنسك. تم أخذ الأرقام والنطاقات من دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية . لاستخدام الرسم البياني:

• حدد نسبة الدهون في جسمك.
• حدد النطاق الذي تقع فيه لنسبة الدهون في الجسم بالنسبة لعمرك وجنسك.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تنزيل الرسم البياني ، فراجع هذه النصائح المفيدة .

ماذا تعني نتائجك

يحتاج جسمك إلى بعض الدهون ليعمل. يمكن أن يتعارض كونك نحيفًا جدًا مع وظائف الجسم الصحية ، تمامًا كما يمكن أن يؤدي الإفراط في الدهون أو السمنة.

بينما يشير الرسم البياني إلى نطاق صحي من الدهون في الجسم ، فإنه يظهر أيضًا نطاقات الدهون غير الدهنية ، والدهون الزائدة ، والسمنة. لا يُقصد من هذا الرسم البياني أن يكون بديلاً عن نصيحة الطبيب وإشرافه. إذا كانت تركيبة جسمك تقع خارج النطاقات المثالية ، فيرجى التحدث مع طبيبك حول ما قد يعنيه ذلك لصحتك.

المعرفة قوة

يهدف مخطط الدهون في الجسم هذا إلى تزويدك بالمعلومات التي يمكنك استخدامها للحصول على صورة عامة أفضل لصحتك. من خلال معرفة تكوين جسمك ، يمكنك تحديد الأهداف واتخاذ الخطوات لتكون في أفضل حالاتك الصحية.

المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com