الصداع الناتج عن ممارسة الرياضة
بالعربي/ يُعد الصداع الناتج عن ممارسة الرياضة أمرًا شائعًا في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو في الرياضات. عادة لا تكون مشكلة خطيرة وتحدث بسبب الجهد أو الجهد المبذول في التمرين ويمكن علاجها بسهولة في العادة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، تكون ناجمة عن حالة طبية أساسية أو حالة طبية طارئة مفاجئة ، أو بسبب صدمة رياضية أكثر شدة.
الصداع الأولي الحميد
الصداع الأولي الناجم عن ممارسة الرياضة هو الصداع الذي يحدث دون أي سبب طبي أساسي. وهي شائعة عند المراهقين والشباب.
تحدث هذه الأنواع من الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو الرياضات الترفيهية وتختفي دائمًا. يمكن أن يبدأ الصداع فجأة ويتحسن بسرعة أو يزداد سوءًا تدريجيًا أثناء النشاط البدني. تبدأ بعض حالات الصداع بعد انتهاء التمرين.
يشار أيضًا إلى الصداع الأولي الناجم عن التمرينات الرياضية بالتبادل على أنه صداع إجهادي حميد أو صداع جهد حميد. تقوم جمعية الصداع الدولية (IHS) بتجميعهم معًا على أنهم صداع مجهري لأن لديهم أعراضًا مشتركة. ومع ذلك ، فإن بعض المؤلفين يصنفونها على أنها صداع يتطلب مجهودًا بينما يفصلهم آخرون بشكل أساسي عن طريق أنواع التمارين أو المجهود أو الجهد الذي يحفزهم.
بالإضافة إلى ذلك ، يضع IHS الصداع النصفي العام في فئة صداع منفصلة ولكن يمكن تصنيف الصداع النصفي الناجم عن ممارسة الرياضة تحت الصداع الأولي الحميد.
الصداع الجهدى الحميد
عادة ما تكون التمارين التي تسبب الصداع الجهدي أنشطة لا هوائية تشمل الرفع أو الشد أو الدفع أثناء حبس أنفاسك والإجهاد ضد الحلق المغلق (فالسالفا). هذا مشابه لآلية الصداع التي تسببها السعال أو العطس أو الضغط أو الجنس.
قد يكون سبب الصداع هو زيادة الضغط في الدماغ. تشمل تمارين الزناد رفع الأثقال أو تجديف تدريب الأثقال والتنس وبعض الرياضات الجماعية.
- يبدأ الصداع الشديد فجأة في بداية المجهود ويستمر من ثوان إلى بضع ساعات.
- يمكن أن يكون طعنًا شديدًا أو خفقانًا ويمكن أن يكون معممًا أو يقع في مؤخرة الرأس (قذالي).
- عادة ما يأتي الصداع مع آلام أعلى الظهر والرقبة (صداع عنق الرحم). يوجد تشنج في عضلات الرقبة وحنان في العنق ومؤخرة الرأس.
- قد يكون هناك بعض الغثيان والقيء بشكل أقل شيوعًا.
صداع الجهد الحميد
تشمل التمارين التي تسبب صداع المجهود ، الأنشطة الهوائية الطويلة مثل الجري أو الركض أو السباحة. من الأسباب الفيزيولوجية المحتملة للصداع توسع الأوعية الدموية (توسع الأوعية) وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
يمكن أن يبدأ الصداع أثناء أو بعد انتهاء التمرين ويستمر عدة ساعات وحتى يومين. عادة ما تكون خفيفة إلى معتدلة ويمكن أن تكون من جانب واحد أو على جانبي الرأس. لا يترافق عادة مع آلام في الرقبة.
قد يكون الصداع مشابهًا للصداع النصفي المصحوب بألم خفقان أو طعن وقد يكون مصحوبًا بالغثيان والقيء أحيانًا وأضواء وامضة.
الصداع النصفي الناجم عن ممارسة الرياضة الحميدة
تتشابه أنواع التمارين أو الرياضات التي تسبب الصداع النصفي الناجم عن التمارين مع تلك التي تسبب الصداع الناتج عن الجهد البدني أو التمرين. تميل نوبات الصداع النصفي إلى الحدوث بشكل متكرر عند العدائين لمسافات طويلة وفي الأشخاص الذين لديهم تاريخ شخصي أو عائلي من الصداع النصفي.
تشمل الأعراض تلك الشائعة في الصداع النصفي العام ، بما في ذلك:
- صداع نابض أو نابض مع غثيان
- الأضواء الساطعة
- الحساسية للضوء (رهاب الضوء) والصوت (رهاب الصوت)
إن تقييم وعلاج والوقاية من الصداع النصفي الناجم عن التمارين الرياضية مشابه للصداع الأولي والثانوي الناجم عن التمارين الرياضية.
العوامل المساهمة في الصداع الحميد
الأسباب النهائية للصداع الأولي الحميد الناجم عن التمارين الرياضية غير مؤكدة ولكن العوامل المساهمة المحتملة تشمل:
- الجفاف الناتج عن عدم شرب كمية كافية من السوائل قبل ممارسة النشاط البدني
- انخفاض نسبة السكر في الدم بسبب عدم تناول ما يكفي قبل ممارسة الرياضة
- قلة النوم
- تاريخ عائلي للإصابة بالصداع ، وخاصة الصداع النصفي
- درجات حرارة عالية أو رطوبة عالية
- ارتفاعات عالية للأشخاص الذين يعيشون عادةً على ارتفاعات منخفضة
- عدم شد عضلات الظهر والرقبة قبل التمرين
- بذل جهد كامل من قبل شخص لا يمارس الرياضة بشكل متكرر أو لم يمارسها مطلقًا
- عدم القيام بإحماء الجسم بالكامل قبل التمرين المكثف
- عدم التبريد تدريجياً بعد النشاط البدني
الصداع الثانوي
يحدث الصداع الثانوي الناتج عن الجهد المبذول أو الجهد بسبب مشكلة أساسية تؤدي إلى حدوث الصداع أثناء أي شكل من أشكال التمارين أو الرياضة. تميل إلى أن تكون أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
تكون البداية مفاجئة وشديدة وعادة ما تستمر لفترة أطول من الصداع الأولي الحميد الناجم عن التمارين الرياضية. يمكن جلبهم بأي تمرين.
أعراض الصداع الثانوي
عادة ما يكون الصداع شديدًا أو مؤلمًا ونابضًا. يمكن أن تكون أحادية الجانب أو ثنائية أو عامة في جميع أنحاء الرأس. يمكن أن يصاحبهم:
- غثيان
- التقيؤ
- رؤية مزدوجة
- الأضواء الساطعة
- تصلب الرقبة
- تغير في الكلام والحركة
- في بعض الأحيان ، فقدان الوعي
الأسباب
تشمل أسباب هذه الفئة من الصداع الناتج عن ممارسة الرياضة ما يلي:
- نزيف بين الدماغ وغطائه (نزيف تحت العنكبوتية)
- سكتة دماغية ناتجة عن نزيف في الدماغ أو جلطة دموية من تصلب الشرايين في الأوعية الدموية في الدماغ أو في أي مكان آخر
- الشريان السباتي: تمزق رضحي في جدار الشريان السباتي بالرقبة
- ورم دماغي حميد أو سرطاني (خاصة في الجزء الخلفي من الدماغ ، الحفرة الخلفية)
- كتلة في تدفق السائل الدماغي في الدماغ تسبب تراكم الضغط أو الماء
- صدمة للدماغ أثناء الرياضات الاحتكاكية أو الاصطدامية
- ارتفاع ضغط الدم الأساسي (ارتفاع ضغط الدم) أثناء ممارسة الرياضة
- فرط نشاط الغدة الدرقية ، والذي يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم
- صداع الجيوب الأنفية الناتج عن التمرين ، خاصةً في حالة وجود عدوى
الصداع الناتج عن التمارين القلبية
الصداع الناجم عن التمارين القلبية (صداع القلب) هو نوع ثانوي من الصداع. يمكن لعدد قليل من الأشخاص المصابين بأمراض الشريان التاجي أو مرض تصلب الشرايين القلبي (CAD) أو الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يعانون من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية إظهار هذا النوع من الصداع الناتج عن ممارسة الرياضة. قد يحدث كعرض وحيد لألم الصدر المجهد لدى مريض مصاب بمرض قلبي كامن.
يميل الصداع إلى البدء في بداية التمرين ويزداد تدريجيًا ويزول بعد توقف الشخص عن ممارسة الرياضة. يخفف النتروجليسرين من الصداع ، وهو الدواء المستخدم لعلاج آلام القلب القلبية. لا تتكرر بعد الجراحة أو الأدوية لعلاج الحالة الأساسية.
الصداع الناتج عن الرياضة
يشيع الصداع الناجم عن الرياضة عند الرياضيين الترفيهيين أو الهواة أو المحترفين. يمكن أن يكون الصداع عبارة عن صداع أولي حميد الجهد أو الجهد أو الصداع الثانوي الناجم عن أمراض الدماغ أو القلب أو أسباب ثانوية أخرى.
يمكن أن تسبب الرياضة الصداع بسبب النشاط البدني أثناء الرياضة أو بسبب الظروف أو الإصابات أو المعدات الخاصة برياضة معينة. يمكن أن يكون الصداع خفيفًا أو حادًا ، أو صداعًا نصفيًا أو غير مصحوب بالصداع النصفي ، ويكون مصحوبًا بأعراض أخرى حسب السبب. تشمل أنواع الصداع المرتبطة بالرياضة ما يلي:
- يمكن أن تؤدي الصدمات التي تصيب الرأس والرقبة أثناء الاصطدام في إحدى الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي مثل كرة القدم أو الهوكي إلى صداع ارتجاج ، والذي يمكن أن يختلف في شدته اعتمادًا على التأثير.
- الصداع اللاحق للصدمة من هذه الإصابات والذي يبدأ من ساعات إلى أيام بعد الصدمة الأولية ؛ يجب تقييم حالات الصداع أثناء أو بعد الصدمات الرياضية على الفور لإصابة الدماغ.
- “صداع لاعب كرة القدم” الذي يمكن أن يحدث للاعب كرة القدم الذي “يرأس” الكرة
- معدات الرياضي ، مثل الخوذات الضيقة أو الإمساك بقطعة الفم
- صداع السباح بسبب القفز في الماء البارد أو ارتداء نظارات واقية ضيقة
- صداع الغواص الذي يبدأ في الماء أو بعد صعود سريع إلى سطح الماء ؛ تشمل أسباب الصداع الانسداد الهوائي ومرض تخفيف الضغط وثاني أكسيد الكربون في الدم
- يمكن أن يحدث الصداع عند متسلقي الجبال على ارتفاعات عالية تزيد عن 3000 قدم عندما ينخفض الأكسجين المتاح بدرجة كافية لإحداث الأعراض. قد يكون الصداع ناتجًا عن داء المرتفعات الحاد (AMS) أو لأسباب أخرى. العلاج هو النزول من الجبل. قد تكون الستيرويدات ضرورية أيضًا لوذمة الدماغ التي تحدث بشكل متكرر بعد 5000 قدم.
التقييم والعلاج والوقاية من الصداع الناجم عن الرياضة مهم بشكل خاص للرياضيين الهواة والمحترفين.
تقييم
يلزم الحصول على رعاية طبية فورية عندما يكون الصداع المفاجئ والشديد والمؤلوم مصحوبًا بما يلي:
- استفراغ و غثيان
- عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها
- الأضواء الساطعة
- خفة الرأس
- ألم صدر
- ارتباك
- صعوبة التحدث أو تحريك جانب واحد من الجسم
- خدر وتنميل في الجسم واليدين والأصابع والقدمين وأصابع القدم
- فقدان الوعي
يعتمد التقييم المحدد للصداع الناجم عن ممارسة الرياضة على مدى شدته ، وما إذا كانت هناك أعراض إضافية ، وتاريخ الأعراض المماثلة وتكرارها. يشمل العمل العام:
- تقييم أساسي لضغط الدم والعلامات الحيوية الأخرى ، والتحقق من العلامات العصبية مثل صعوبة الحركة أو اختبارات الدم في الكلام مثل سكر الدم ، وعدد خلايا الدم ، والكهارل ، واختبارات الغدة الدرقية
- مزيد من التقييم بناءً على التاريخ والشدة والأعراض والعلامات المصاحبة:
- مسح CAT بحثًا عن صداع عمره دقائق إلى يوم واحد
- البزل الشوكي (البزل القطني) للتحقق من وجود نزيف في الدماغ ، خاصةً إذا كانت الأشعة المقطعية سلبية
- فحص التصوير بالرنين المغناطيسي بحثًا عن صداع مضى عليه أكثر من يومين
- تصوير الأوعية الدموية للبحث عن موقع النزيف أو تمدد الأوعية الدموية أو تشوه الأوعية الدموية في الدماغ (تصوير الأوعية)
- تقييم مرض الشريان التاجي
علاج
استشر طبيبك دائمًا بشأن خطة علاج محددة للصداع الناتج عن ممارسة الرياضة. يمكن عادةً علاج الصداع الأولي أو الوقاية منه بالأدوية المناسبة. يحتاج الصداع الثانوي إلى علاج محدد للسبب الأساسي.
علاج فوري
للعلاج الفوري للصداع الأولي الحميد الحاد ، قد يقترح طبيبك وضع الثلج على الرقبة والرأس ، وقد يؤدي تناول مضادات الالتهاب إلى الشعور بالراحة. تشمل الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) مثل Naproxen ibuprofen أو Anacin أو Excedrin أو الإندوميتاسين الذي يُصرف بوصفة طبية (إندوسين). تشمل الأدوية الموصوفة الأخرى Imitrex أو butalbital والمستحضرات المحتوية على الكافيين مثل Fiorinal أو Fioricet.
وقاية
لمنع تكرار الصداع أثناء التمرين ، قد ينصح الطبيب بوصفة طبية أو قد يصف بروبرانولول أو إندوميثاسين (إندوسين) أو إيميتريكس بوصفة طبية يوميًا أو قبل التمرين بساعة إلى ساعتين.
تشمل توصيات الوقاية غير الطبية ما يلي:
- تجنب التمارين أو الظروف التي تسبب الصداع حتى يتم علاج مشكلتك.
- تأكد من شرب الماء أو مشروب رياضي قبل ممارسة الرياضة وكل 15 دقيقة أثناء التمرينات الشاقة لفترات طويلة للبقاء رطبًا.
- تناول وجبة خفيفة أو وجبة صغيرة من البروتين والكربوهيدرات قبل ممارسة الرياضة حتى يكون لديك ما يكفي من الطاقة.
- احصل على قسط كافٍ من النوم حتى تظل متيقظًا.
- قم بالإحماء قبل التمرين واتركه ليبرد بعد التمرين.
- قم بالإطالة قبل ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة.
- ابدأ بممارسة الرياضة ببطء ؛ لا تنتقل من صفر إلى مائة في لمح البصر.
- تنفس واسترخي أثناء التمرين.
استشر طبيبك
يشيع الصداع الناتج عن ممارسة الرياضة في الأنشطة البدنية ، بما في ذلك التمارين والرياضات المنتظمة. إذا ظهرت أعراض أخرى أيضًا ، أو تكرر صداعك في كل مرة تمارس فيها الرياضة أو كانت شديدة ، فتأكد من الحصول على رعاية طبية فورية.
استشر طبيبك للحصول على مشورة محددة حول ما يجب فعله إذا أصبت بالصداع أثناء أو بعد فترة وجيزة من ممارسة أي نوع من التمارين والحصول على علاج محدد طويل الأمد إذا استمر في التكرار.
المصدر/ lovetoknow.comالمترجم/barabic.com
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.