الزنجبيل: ما هي الجرعة اليومية الموصى بها؟

بالعربي / الزنجبيل نبات ذو سيقان مورقة وأزهار خضراء مصفرة. توابل الزنجبيل تأتي من جذور النبات. ينشأ الزنجبيل من أجزاء أكثر دفئًا في آسيا ، مثل الصين واليابان والهند .

لكنه ينمو الآن في أجزاء من أمريكا الجنوبية وأفريقيا. كما يزرع في الشرق الأوسط ليتم استخدامه كدواء مع الطعام.

يشيع استخدام الزنجبيل عن طريق الفم ، لأنواع مختلفة من “مشاكل في المعدة” مثل الدوخة ، غثيان الصباح ، التشنج ، اضطراب في المعدة ، الغاز ، الإسهال ، متلازمة القولون العصبي (IBS) ، الغثيان ، الغثيان الناجم عن علاج السرطان ، والغثيان الناجم عن فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز. أيضا لعلاج الغثيان والقيء بعد الجراحة ، وكذلك فقدان الشهية.

وتشمل الاستخدامات الأخرى تخفيف الآلام من التهاب المفاصل الروماتويدي (التهاب المفاصل الروماتويدي) والتهاب المفاصل وآلام الحيض وغيرها من الحالات. ومع ذلك ، لا يوجد دليل قوي لدعم استخدام الزنجبيل لهذه الظروف.

يمكن أن يقلل الزنجبيل من آلام العضلات وآلام المفاصل

لقد ثبت أن الزنجبيل فعال ضد آلام العضلات الناتجة عن ممارسة الرياضة.

في إحدى الدراسات ، تناول 2 غرام يوميًا ، لمدة 11 يومًا ، قلل بشكل كبير من آلام العضلات. استخدامه ليس له تأثير فوري ، ولكن يمكن أن يكون فعالا في الحد من التقدم اليومي لألم العضلات.

ويعتقد أن هذه الآثار تتوسط فيها خصائص مضادة للالتهابات.

الآثار الجانبية والسلامة

الزنجبيل آمن عندما يؤخذ عن طريق الفم بشكل صحيح. قد يكون لبعض الأشخاص آثار جانبية خفيفة ، مثل حرقة المعدة والإسهال واضطراب المعدة العام. أبلغت بعض النساء عن نزيف حيضي إضافي أثناء تناوله. كما أنها آمنة عند تطبيقها على الجلد بطريقة مناسبة ، على المدى القصير. على الرغم من أنه يمكن أن يسبب تهيج الجلد لبعض الناس. ومع ذلك ، ينبغي اتخاذ بعض الاحتياطات لأنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية. قبل أخذها يجب أن تعرف موانع الزنجبيل

جرعة

تمت دراسة الجرعات التالية في البحث العلمي:

عن طريق الفم:

• بالنسبة للغثيان والقيء الناتج عن علاج فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز: 1 غرام يوميًا في جرعتين مقسومتين قبل 30 دقيقة من كل علاج مضاد للفيروسات القهقرية لمدة 14 يومًا.
• لفترات الحيض المؤلمة: تم استخدام 250 ملغ من مستخلص الزنجبيل المحدد (Zintoma ، Goldaru) أربع مرات في اليوم لمدة 3 أيام من بداية فترة الحيض. بالإضافة إلى ذلك ، تم استخدام 1500 ملغ من مسحوق الزنجبيل يوميًا في ثلاث جرعات مقسمة ، وذلك قبل يومين من الحيض واستمراره خلال الأيام الثلاثة الأولى من دورة الحيض.
• بالنسبة لغثيان الصباح: تم استخدام 500 إلى 2500 ملجم يوميًا في جرعتين إلى أربع جرعات مقسمة لمدة 3 أيام إلى 3 أسابيع.
• لالتهاب المفاصل: تم استخدام العديد من منتجات مستخلص الزنجبيل المختلفة في الدراسات. تختلف الجرعة المستخدمة وفقًا للمنتج الذي تم تناوله. يستخدم مستخلص الزنجبيل (مقتطف من Eurovita 33 ، EV ext-33) 170 ملغ ثلاث مرات في اليوم. كما تم استخدام مستخلص آخر (مقتطف Eurovita 77 ، EV ext-77) ، والذي يجمع بين الزنجبيل مع alpinia ، 255 ملغ مرتين في اليوم. كما تم استخدام مستخلص آخر (Zintona EC) 250 ملغ أربع مرات في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، تم استخدام مستخلص (مقتطف من Eurovita 35 ، EV ext-35) 340 ملغ يوميًا مع 1000 ملغ من الجلوكوزامين يوميًا لمدة 4 أسابيع.
• للغثيان والقيء بعد الجراحة: 1-2 غرام من مسحوق جذر الزنجبيل 30-60 دقيقة قبل استخدام التخدير. في بعض الأحيان ، يتم إعطاء غرام واحد من الزنجبيل بعد ساعتين من الجراحة.
• بالنسبة للدوار (الدوار): 1 غرام من مسحوق الزنجبيل كجرعة واحدة قبل ساعة واحدة من حدوث الدوار.

تنطبق على الجلد:

لالتهاب المفاصل: تم استخدام هلام معين يحتوي على الزنجبيل والبلاي (جل Plygersic ، معهد البحوث العلمية والتكنولوجية في تايلاند) في أربع جرعات مقسمة لمدة 6 أسابيع.

استنشاق الروائح:

للغثيان والقيء بعد الجراحة: تم استخدام محلول من زيت الزنجبيل الأساسي. يتم استنشاق الروائح بالزنجبيل بمفرده ، أو بالاقتران مع النعناع والنعناع والهيل عن طريق الأنف ويتم الزفير عبر الفم ثلاث مرات بعد الجراحة.